Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Când vine vorba de creștere în greutate și sarcină, există adesea incertitudine: cât poate sau ar trebui să crească? Citiți răspunsul aici!

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Subiectul Creșterea în greutate și sarcina are multe femei: Cât poate sau ar trebui să crească sau să scadă o mamă în așteptare? Ar trebui femeile supraponderale să câștige mai puțină greutate în timpul sarcinii decât femeile cu greutate normală? Care este efectul unei greutăți prea mici sau prea mari asupra copilului? Citiți toate răspunsurile importante despre creșterea în greutate și sarcina aici!

Sarcina: creșterea în greutate de către mamă și copil

În primele trei luni după concepție, o femeie însărcinată câștigă puțin. Unele femei pierd chiar și greutate pentru că vărsc frecvent.

După primul trimestru de sarcină, totuși, o femeie câștigă în greutate. Pe de o parte, desigur, copilul este în mod constant mai greu, pe de altă parte duce la schimbări fizice la femeia însuși să câștige în greutate:

Sarcina: Tabelul principalelor motive pentru creșterea greutății

Copil adolescent

3 până la 3,5 kg

Creșteți sângele

aproximativ 1,2 kg

lichid amniotic

aproximativ 1 kg

placenta

aproximativ 0,5 kg

Musculatura placentei (Myometrium)

aproximativ 1 kg

Uterul cu conținut

4,5 până la 5,5 kg

Reținerea apei în țesut

4 până la 6 kg

marirea sanilor

aproximativ 0,8 kg

Creștere optimă în greutate: sarcină

Recomandările curente pentru un câștig sănătos în greutate se bazează de obicei pe greutatea femeii înainte de sarcină. Pentru aceasta, se calculează indicele de masă corporală (IMC) al femeii, după cum urmează:

Greutatea corporală (în kilograme) împărțită la pătratul de înălțime (în metri pătrați)

Exemplu: O femeie cântărește 60 kilograme la o înălțime de 1,65 metri. Pătratul mărimii corpului este astfel 1,65 x 1,65 = 2,7225 de metri pătrați. Greutatea împărțită la această valoare dă BMI, adică 60 / 2.7225 = BMI 22.

Valoarea IMC este evaluată conform următoarei scări:

  • Subponderali: IMC sub 18,5 kg / mp M
  • Greutate normală: IMC 18,5 până la 25 kg / mp
  • Supraîn greutate: IMC 25 - 30 kg / sq
  • Obezitatea (obezitatea): IMC de la 30 kg / qm

Trucurile pentru mame insarcinate si trage-l de multe ori în abdomen. E normal. Uneori, totuși, există cauze serioase în spatele ei.

Sarcina: Cât pot câștiga?

La o femeie cu greutate normală, creșterea optimă a greutății este de 11 până la 15 kilograme. Femeile subponderali ar trebui să câștige un pic mai mult în greutate la 12-18 kilograme. Femeile supraponderale recomandă experților să crească doar șapte până la unsprezece kilograme.

Ia-o ușor!

Cu toate acestea, câștigarea de lire sterline rapidă nu este recomandată pentru femeile însărcinate. După ce greutatea femeii sa schimbat abia în primele trei luni, vârsta între 300 și 400 de grame pe săptămână ar trebui să crească în cea de-a patra până la a șasea lună. Din luna a șaptea nu trebuie să crească mai mult de 500 de grame pe săptămână. Din greutatea corporală măsurată cu regularitate a femeii însărcinate, medicul creează adesea o curbă de greutate.

Sarcina: Alimentație pentru doi?

Sarcina și copilul în creștere au costat energia corpului matern - dar nu la fel de mult ca mulți suspecți. Astfel, consumul de energie în timpul sarcinii - în funcție de activitatea fizică - doar aproximativ 250 kcal pe zi. Aceasta este echivalentă cu o plăcuță de supă de legume cu paste sau o felie de pâine integrală cu brânză (40% grăsimi i.Tr.) și o tomată.

Deci, femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce porții duble, ci să mănânce moderat. Acest lucru vă ajută să evitați creșterea prea rapidă și excesivă în greutate în timpul sarcinii. De exemplu, dacă creșterea în greutate este prea mare, copilul ar putea dezvolta diabet zaharat. Prin urmare, mâncați în mod regulat, variat și echilibrat pentru a vă acorda atenție sănătății copilului dumneavoastră.

Femeile insarcinate, cu prea putine sau prea putine pe coaste, de obicei nu trebuie sa se ingrijoreze. Ca parte a îngrijirii prenatale medicale, greutatea și starea și bunăstarea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră sunt revizuite periodic. Medicul vă va sfătui dacă greutatea dumneavoastră este prea mare sau prea mică.

Sarcina: circumferinta buricului

Sarcina inseamna ca o noua persoana creste in stomacul mamei. Că acest lucru nu merge cu un stomac plat, este de la sine înțeles - chiar dacă idealurile actuale de frumusețe oferă dimensiuni de model subțire la femeile gravide. Dar nu lasa sa te puna sub presiune! Sarcina si cresterea in greutate in timpul sarcinii sunt normale si mai presus de toate necesare.

În plus, sarcina durează doar câteva luni, iar după naștere, femeia pierde în mod constant în greutate. Sport și o dietă echilibrată ajuta. Așa că gândiți-vă la sănătatea copilului dvs., mai degrabă decât la idealurile de frumusețe pretinse care, dacă sunt exagerate, pot pune în pericol atât sănătatea cât și cea a copilului. Sunteți însărcinată - arată burta este destul de frumos!

  • Imaginea 1 din 13

    Deficiența de fier: Cum să preveniți

    V-ați săturat? Unghiile unghiilor? Pierderea parului? Cauza poate fi prea puțină fier în corp. O problemă în special a femeilor. Deficitul de fier poate fi prevenit. Vă vom arăta câteva trucuri pentru a vă controla bugetul de fier.

  • Imagine 2 din 13

    Mâncați o mulțime de fier

    Fără fier, corpul este blocat, are nevoie de elementul de urmărire, printre altele, pentru formarea de sânge. De aceea ar trebui să o consumați zilnic prin dietă. Și mult, deoarece fierul nu se dizolvă cu ușurință din ovăz - doar aproximativ zece procente din cantitatea de fier din acesta vă pot folosi corpul. Prin urmare, recomandarea pentru adulți de a lua între 10 și 20 mg de fier pe zi pentru a acoperi nevoia de 1 până la 2 mg.

  • Imagine 3 din 13

    Umpleți magazia de fier goală cu turbo rapid

    În cazul în care depozitele de fier din caroserie sunt goale, cu toate acestea, poate înșuruba admisia fierului. Dacă se consumă suficiente alimente bogate în fier. De exemplu, 150 de grame de carne de vită conțin circa 3,1 mg de fier și 30 de grame de cârnați ficat de 2,2 mg. O felie de pâine integrală este făcută cu 1 mg de fier, 200 g de chanterelle aburit chiar și cu 11,6 mg. Nucile conțin și fier: cele mai bune sunt fisticul cu 4,4 mg fier până la 60 g.

  • Imaginea 4 din 13

    Mai ales valoroase - fierul animal

    Sursa de fier nu este aceeași sursă de fier. Oamenii pot folosi fierul de animale deosebit de bine deoarece este așa numitul fier bivalent (Fe2 +). Pentru aceasta, intestinul uman are o cale specifică de admisie. Când este legat în plante, fierul este prezent într-o formă chimică diferită (Fe3 +) și, prin urmare, este mai puțin bine absorbit decât din surse animale.

  • Imaginea 5 din 13

    Offal - depozite de fier comestibile

    În mod regulat aducerea cărnii sau a peștilor pe masă este deja o idee bună. Dacă doriți să absorbiți o mulțime de fier dintr-o dată, ar trebui să mâncați organele care stochează mult fier în animal. Acestea sunt, de exemplu, organe comestibile, cum ar fi ficatul sau inima.

  • Imaginea 6 din 13

    Fier vechi alternative vegetariene

    Dar și vegetarienii pot accesa alimente care conțin mult fier. De exemplu, sfeclă, leguminoase sau cereale integrale sunt bune. Deoarece fierul continut poate fi folosit mai putin, vegetarienii trebuie sa acorde o atentie deosebita alimentarii cu fier. Aveți grijă: Unele substanțe nutritive pot înrăutăți mai mult aportul și, prin urmare, nu ar trebui să fie consumate în același timp.

  • Imaginea 7 din 13

    Atenție, blocant de fier!

    Oxalați (rubarbă, spanac) și Phylate (orez, porumb) sau taninii (ceai negru, cafea) ceai, dar blochează de asemenea alimente pH ridicat, pick-up de fier. Alții, totuși, promovează aportul de fier...

  • Imagine 8 din 13

    Amestec sanatos: fier cu suc de portocale

    Alimentele care conțin o mulțime de ascorbate - săruri ale acidului ascorbic (vitamina C) ușurează absorbția fierului de către organism. Deci, dacă bei, de exemplu, o portocala sau grapefruit să mănânce, sau îmbogăți mesele cu legume, cum ar fi ardei sau broccoli, creste biodisponibilitatea fierului din masa lui.

  • Imaginea 9 din 13

    Prevenirea pierderii de sânge

    Fierul din globulele roșii permite doar transportul de oxigen. De aceea, orice pierdere de sânge mai puternică te face să stai în picioare. Femeile pierd fier în perioada menstruației. În cazul în care pierderea de sânge este pronunțată, poate fi utilă, în unele cazuri, contracararea contracepției hormonale prin intermediul pilulei. Acest lucru reduce sângele lunar și pierderea de fier.

  • Imaginea 10 din 13

    Mai mult fier pentru femeile însărcinate!

    Femeile gravide au o cerere deosebit de mare de fier. Deoarece placenta și fătul trebuie furnizate suplimentar. Pentru femeile însărcinate și pentru alăptare recomandarea este de 30 sau 20 mg de fier pe zi.

  • Imagine 11 din 13

    Suferi de deficit de fier?

    Dar, chiar dacă rămâneți sub recomandările de admisie, nu înseamnă neapărat deficit de fier. În Germania, aproximativ trei procente dintre bărbați și zece procente din femei sunt afectate de aceasta. Pentru a determina acest lucru, este necesar un test de sânge. Cu ajutorul lor, medicul stabilește dacă este necesar să furnizeze fier artificial prin intermediul suplimentelor alimentare.

  • Imaginea 12 din 13

    Două ore înainte de cină

    Suplimentele dietetice cu fier sunt disponibile sub formă de suc, capsule sau tablete. Este important să luați preparatele cu două ore înainte de mese, astfel încât acestea să poată fi bine absorbite. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate numai la recomandarea medicului - deoarece fierul poate fi, de asemenea, supradozat.

  • Imaginea 13 din 13

    Atenție, efecte secundare

    Suplimentele de fier pot provoca disconfort gastrointestinal. De asemenea, culoarea scaunului se poate întuneca. Respectați recomandările de dozare, în caz contrar pot apărea simptome de otrăvire. Vărsături, diaree și chiar colaps circulator sunt posibile consecințe.

Pericole la femeile gravide cu supraponderali sau subponderali

Numai prin mamă, copilul nenăscut primește tot ce are nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă. O subponderală puternică poate avea, prin urmare, un efect negativ asupra dezvoltării copilului: Puii primesc prea puțini nutrienți și au o greutate prea mică la naștere în lume.Există, de asemenea, un risc de naștere prematură.

Chiar și excesul de greutate poate provoca daune. Astfel, riscul de diabet gestational la obezitatea gravida este crescut. Chiar și o creștere în greutate extremă în timpul sarcinii poate provoca boala cronică. Chiar și copilul însuși poate obține diabet zaharat dacă mama a fost supraponderală înainte de sarcină sau prea umflată în timpul sarcinii.

În plus, pot apărea complicații în timpul nașterii, de exemplu, când copilul a devenit foarte înalt și greu din cauza supradimensionării.

Creșterea în greutate și sarcina - concluzia

Prin urmare, dieta joacă un rol important în sănătatea copilului dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Prin urmare, mâncați bine și în mod regulat, dar nu excesiv - să acorde o atenție la una sănătoasă Creșterea în greutate. sarcină este o experiență minunată în viața unei femei. Bucurați-vă de timp și de îngrijirea bunăstării dumneavoastră și a copilului dumneavoastră!


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: