Apa - elixirul vieții

V-ați gândit că 60 până la 70% dintre adulți sunt apă și 80% din creierul nostru? Alcoolul și băuturile cu cafeină, cum ar fi cafeaua, nu sunt sete de stingere, ci deshidratate? Beti suficient?

Apa - elixirul vieții

V-ați gândit că 60 până la 70% dintre adulți sunt apă și 80% din creierul nostru? Alcoolul și băuturile cu cafeină, cum ar fi cafeaua, nu sunt sete de stingere, ci deshidratate? Beti suficient?

Ia testul

Faceți un mic pliu de piele pe spatele mâinii și eliberați-l. Dacă se oprește sau dispare încet, înseamnă băutură, băutură, băutură... Dar: de ce, când, cum, cât și ce?

Citiți de asemenea

  • Mâncarea după semafoare
  • Pregătiți alimentele în mod corespunzător
  • Succântare sănătoasă pentru copii
  • Pâine sănătoasă
  • Ascuns îngrășat
  • Apa - elixirul vieții

Beți cu motiv pentru minte

... nu că "sus acolo" se deshidratează ceva valoros, uitarea și problemele de concentrare se răspândesc. Cele mai bogate organe din sânge, creier, ficat și musculatură ale organelor sunt deosebit de sensibile la pierderea apei. Numai cu pierderea de 1 la 1,5 litri de sudoare - adică aproximativ un procent din greutatea corporala - poate fi redusă cu performanțele fizice 20 de procente. Pentru o plimbare mai lungă cu mașinile, de exemplu, este recomandată o pauză de băut pentru a se putea concentra mai bine pe trafic ulterior.

Lipsa apei și consecințele

Apa este un regulator de căldură, transport și solvent și un bloc de construcție lichid. Consumul de apă depinde de pierderea de fluid prin piele (aproximativ 500 ml de sudură), rinichii (aproximativ 1000 la 1500 ml de urină), intestin (aproximativ 100 ml peste scaun) si plamani (circa 400 ml peste respirație). Balanța se face prin băut (1000 - 1500 ml), mănâncă (aproximativ 700 ml) și apă de oxidare (aproximativ 300 ml).

Cu o lipsă de apă o-cinci procente din greutatea corpului are loc doar o dată sete, stare generală de rău, pierderea poftei de mâncare, activitatea inimii și a temperaturii corpului și greață. Inima trebuie să facă mai mult, deoarece sângele a devenit mai gros și mai dur.

Sub această lipsă de până la zece procente din greutatea corpului pe, poate provoca amețeli, dureri de cap, dificultăți de respirație, incapacitatea de a merge, furnicături la nivelul membrelor, lipsa de salivarea și dificultăți în vorbire. De la zece la suta, apar modificari patologice grave si chiar moarte. Hotărârea aici este viteza pierderii de lichide.

Pentru a bea un "peste sete"!

Așa că beți înainte să vă simțiți sete, deoarece setea este un semnal de alarmă. Se produce numai atunci când există deja o lipsă de lichid. Setea noastră nu mai este o dependență absolută, ea scade odată cu vârsta. Cel mai bun întotdeauna o "bea peste sete"! Persoanele în vârstă sunt, cu atât mai puțină apă conține corpul lor și cu atât mai important devine să beți suficient.

Cu toate acestea, beți cel mult jumătate de litru la un moment dat, altfel stomacul este supraîncărcat. Cel mai bine este să beți mici bășici, în mod regulat, pe tot parcursul zilei. Cu o selecție bogată de băuturi, este de obicei chiar mai ușor să beți mai mult. Nu luați băuturi direct de la frigider. Deși băuturile foarte reci se reîmprospătează mai bine, ele stau mai mult în stomac și întârzie alimentarea cu lichide. În ochelarii largi și cupele în formă de ceașcă, fluxul zilnic de lichide arată și mai puțin vizibil.

În total, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri pe zi, mai bine doi litri. Pe măsură ce pierdeți în greutate, puteți bea până la 2,5 litri de apă pe măsură ce consumați mai puțin lichid în timpul mesei. Și nu doar în timpul verii la temperaturi exterioare cald de baut abundent este popular, chiar și cu o tuse sau curge nasul, mucusul este încurajată în special de mult de băut.

  • Imaginea 1 din 6

    Cal și carne de vită - compararea cărnii

    În unele produse finite există cal în loc de carne de vită - diferențele dintre tipurile de carne

  • Imagine 2 din 6

    Carnea de cal este...

    ... de exemplu, mult mai puțină energie decât carnea de vită. La 100 de grame, diferența se reflectă în cel puțin 195 kilojouli. Cauzele principale sunt diferențe de grăsime: carne de vită tăiat de mână, are aproximativ 8,5 grame de grăsime la 100 de grame de carne de cal, doar aproximativ 2,7 grame.

  • Imaginea 3 din 6

    Compoziția grăsimii...

    ... nutrițional eficient la cai: carne de cal conține mult grăsimi saturate mai nesănătoasă decât carnea de vită (carne de vită: 3,7 grame la 100 de grame de carne, cal: 1 gram per 100 grame).blocat pentru acizi grași nesaturați mai sănătoși (Cal: 570 miligrame la 100 de grame, carne de vită: 395 miligrame la 100 de grame) în carne de cal.

  • Imaginea 4 din 6

    Chiar și cu conținut de vitamine...

    ... există diferențe: carnea de fermă conține mai multă vitamină A (21 micrograme la 100 grame, carne de vită: 3 micrograme la 100 grame). În schimb, aproape două ori mai mult vitamina E se găsește în carnea de vită care protejează grăsimea de a deveni rancidă. Datorită conținutului său relativ redus, carnea de cai devine rancidă mai repede decât carnea de vită.

  • Imaginea 5 din 6

    Există diferențe...

    ... cu oligoelemente: carnea de cal are aproximativ două ori și jumătate mai mult decât fierul de carne de vită. Cuprul se găsește, de asemenea, în cantități mai mari în carnea de cai: 210 micrograme la 100 de grame față de 74 micrograme la bovine. Conținutul mineral al calului și al cărnii de vită, cu toate acestea, nu este foarte diferit.

  • Imaginea 6 din 6

    Și atunci există gustul...

    ... Cunoscătorii știu că, atunci când sunt consumate crude, gustul ușor este îndulcit. Acest lucru se datorează în aproximativ 400 miligrame per 100 de grame de carne de cal glicogen în carnea de vită este de doar 60 de miligrame de glicogen. Cu toate acestea, dacă carnea este condimentată, cu greu se poate distinge una de cealaltă.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: