Deficit de vitamina b

Deficitul de vitamina b este o combina╚Ťie de deficien╚Ťe care apar de obicei ├«mpreun─â. ├Än total, exist─â opt vitamine b.

Deficit de vitamina b

Sinonime

beriberi

defini╚Ťie

title =

├Än cazul deficien╚Ťei vitaminei B sunt rezumate diverse deficien╚Ťe, care, totu╚Öi, apar mai ales ├«mpreun─â. ├Än total, exist─â opt vitamine B care interac╚Ťioneaz─â ├«ntre ele ├«n multe feluri.

Toate vitaminele B sunt solubile ├«n ap─â. Acest lucru are un avantaj ├«n compara╚Ťie cu vitaminele liposolubile vitamine A, D, E ╚Öi K: supradozele sunt mai pu╚Ťin frecvente cu vitamina B. Ceea ce corpul nu are nevoie, el de obicei se excreta din rinichi cu urina. Unele dintre vitaminele B pot provoca ├«n continuare disconfort ├«n cantit─â╚Ťi mari. Acestea dispar de obicei, din nou, de ├«ndat─â ce aportul de vitamine este oprit.

Func╚Ťiile vitaminelor B din organism sunt at├ót de str├óns legate ├«nc├ót rareori apare o deficien╚Ť─â a unei singure vitamine din acest grup. Din acest motiv, ├«n cazul deficien╚Ťelor, precum ╚Öi nevoilor crescute (de exemplu, sarcin─â, al─âptare, stres, faz─â de cre╚Ötere) se recomand─â preparate combinate.

Cele 8 vitamine B

Grupul de vitamine B include opt vitamine:

  • Vitamina B1 (tiamina)
  • Vitamina B2 (riboflavin─â, lactoflavin─â)
  • Vitamina B3 (niacin, acid nicotinic, factor PP)
  • Vitamina B5 (acid pantotenic)
  • Vitamina B6 (denumirea colectiv─â pentru piridoxin─â, piridoxamin─â ╚Öi piridoxal)
  • Vitamina B7 (biotina) - cunoscut─â mai ├«nainte ca vitamina H.
  • Vitamina B9 (acid folic, acid folic, acid pteroilglutamic) - cunoscut anterior ca vitamina B11 sau vitamina M.
  • Vitamina B12 (cobalamina)

Vitamina B4 (colina) a fost men╚Ťionat─â anterior ca o vitamin─â, dar nu mai conteaz─â ast─âzi. Vitamina B17 este doar numele fanteziei pentru cianura de hidrogen care elibereaz─â amigdalin─â.

Func╚Ťiile vitaminelor B

Vitaminele B au o varietate de func╚Ťii diferite ├«n metabolism ╚Öi ├«n sistemul nervos. Acidul folic, cunoscut anterior sub numele de vitamina B9 sau vitamina B11, ╚Öi vitamina B-12 joac─â un rol deosebit ├«n acest proces. Informa╚Ťii detaliate pot fi g─âsite aici:

  • deficit de acid folic
  • Deficitul de vitamina B12

Vitamina B1: Bun─â pentru nervi

Vitamina B1 contribuie la producerea de energie din diet─â ╚Öi este necesar─â pentru func╚Ťionarea sistemului nervos. Cerin╚Ťa zilnic─â depinde de compozi╚Ťia alimentelor. Carbohidra╚Ťii ╚Öi alcoolul ├«l m─âresc, ├«n timp ce dieta bogat─â ├«n gr─âsimi scade nevoia.

├Än medie, cerin╚Ťa zilnic─â este de 1 p├ón─â la 2 mg. ├Än timpul sarcinii ╚Öi al─âpt─ârii este necesar─â mai mult─â vitamin─â B1. Vitamina B1 este deosebit de bogat─â ├«n drojdii, cereale, legume, cartofi ╚Öi organe comestibile.

Beriberi - cea mai frecvent─â boal─â de deficit de vitamin─â B1

Cea mai frecventa tulburare de deficit de vitamina B1 se numeste Beriberi. Simptomele tipice ale acestei tulbur─âri de deficien╚Ť─â sunt tulbur─ârile neurologice, insuficien╚Ťa miocardic─â ╚Öi atrofia muscular─â general─â. O alt─â boal─â de deficien╚Ť─â asociat─â cu vitamina B1 este sindromul Korsakoff. Este o tulburare de memorie care este mai frecvent─â la alcoolici.

Vitamina B2 descompune grăsimile și proteinele

Vitamina B2 este necesar─â pentru defalcarea gr─âsimii ╚Öi a proteinelor. De asemenea, protejeaz─â celulele ro╚Öii ╚Öi lentilele oculare. Pielea s─ân─âtoas─â ╚Öi membranele mucoase, precum ╚Öi unghiile intacte au nevoie ╚Öi de vitamina B2. Cerin╚Ťa zilnic─â este de 1 p├ón─â la 2 mg, ├«n timpul sarcinii pu╚Ťin mai mult. O parte din cerin╚Ť─â este format─â de bacterii intestinale ├«ntr-o flor─â intestinal─â s─ân─âtoas─â.

Furnizarea de vitamina B2 din dieta este usor de asigurat la oameni sanatosi si o dieta proaspata. Mai ales vitamina B2 con╚Ťine drojdie, cereale, legume, lapte, br├ónz─â ╚Öi organe.

Boala de deficit de vitamina B2 se nume╚Öte Ariboflavinoz─â, dar cu greu apare ├«n aceast─â ╚Ťar─â. Dac─â da, atunci sunt afecta╚Ťi alcoolicii sau persoanele care sunt foarte unilate sau sufer─â de o tulburare de alimenta╚Ťie.

Vitamina B3 scade nivelul lipidelor din s├ónge ╚Öi ├«mbun─ât─â╚Ťe╚Öte capacitatea de concentrare

Avem nevoie de vitamina B3 pentru energie, pentru formarea ╚Öi repararea ╚Ťesuturilor, celulelor ╚Öi mu╚Öchilor noi, precum ╚Öi pentru sinteza materialului genetic. ├Än plus, Niacin, cealalt─â denumire a vitaminei B3, scade nivelul lipidelor din s├ónge ╚Öi ├«mbun─ât─â╚Ťe╚Öte memoria ╚Öi g├óndirea.

Cerin╚Ťa zilnic─â pentru niacin─â depinde de necesarul de energie. Dac─â este nevoie de mai mult─â energie, organismul are nevoie, de asemenea, mai mult de niacin─â pentru a transforma gr─âsimile, carbohidra╚Ťii ╚Öi proteinele ├«n energie. Cu o diet─â zilnic─â variat─â ╚Öi proasp─ât─â, nevoia poate fi u╚Öor ├«ndeplinit─â. ├Än special niacinhaltig sunt alimentele de origine animal─â, cum ar fi ficatul, pe╚Ötele, carnea ╚Öi produsele din zer. Dar ╚Öi produsele din cereale integrale, leguminoasele, cartofii, ciupercile, bananele ╚Öi chiar cafeaua con╚Ťin niacin─â.

Deficitul de niacin se nume╚Öte pellagra. ├Än german─â, pellagra este numit piele aspr─â. ╚śi acesta este exact simptomul principal al acestei boli de deficit. ├Än plus, se adaug─â diaree ╚Öi demen╚Ť─â.

Vitamina B5 promoveaz─â vindecarea r─ânilor

Vitamina B5 sau acidul pantotenic este important pentru un metabolism f─âr─â carbohidra╚Ťi, gr─âsimi ╚Öi proteine.├Än plus, avem nevoie de acid pantotenic pentru vindecarea r─ânilor ╚Öi pentru un sistem imunitar s─ân─âtos.

Acidul pantotenic se găsește în aproape toate alimentele pentru animale și plante. Măruntaie cum ar fi ficatul și rinichii, hering, drojdie, gălbenușuri de ou, legume, conopida si ciupercile contin foarte mult din aceasta vitamina.

Un deficit de acid pantotenic cauzeaz─â simptome generale, cum ar fi oboseala, lipsa de concentrare ╚Öi durata de oboseal─â, dar, de asemenea, de a dormi tulbur─âri ╚Öi tulbur─âri gastro-intestinale. O sensibilitate crescut─â la infec╚Ťii, un sistem imunitar sl─âbit ╚Öi r─âni lent-vindecare poate indica, de asemenea, o lips─â de acid pantotenic.

Vitamina B 6 îngrijorează metabolismul proteinelor

Vitamina B6 este important─â pentru metabolismul proteinelor ╚Öi pentru formarea aminoacizilor. Cerin╚Ťa zilnic─â este de obicei de aproximativ 1 p├ón─â la 2 mg. Pentru foarte dieta bogata in proteine ÔÇőÔÇő(de exemplu, ├«n sportivi de rezisten╚Ť─â sau pe o dieta), ├«n timpul sarcinii ╚Öi lu├ónd pilula de control al na╚Öterii, nevoia de vitamina B6 este mai mare. Dar chiar ╚Öi aceast─â nevoie crescut─â este de obicei acoperit─â de o diet─â echilibrat─â.

Vitamina B6 se găsește în drojdie, cereale, banane, legume, organe, lapte și ouă.

Deficien╚Ťa vitaminei B6 se manifest─â ├«n modific─ârile inflamatorii ale pielii ╚Öi ale membranelor mucoase. sunt de multe ori cr─âpate, buzele uscate ╚Öi cr─âpate ╚Öi r─âni ale gurii ╚Öi simptome gastro-intestinale, cum ar fi diaree sau v─ârs─âturi. St─ârile depresive ╚Öi tulbur─ârile de somn pot fi, de asemenea, atribuite unei deficien╚Ťe a vitaminei B6.

Vitamina B7 pentru păr, piele și unghii

Vitamina B7 este mai bine cunoscută sub numele de biotină. Avem nevoie de ea pentru toate procesele metabolice și mai ales pentru părul frumos, pielea sănătoasă și unghiile ferme. Cu o dietă proaspătă și echilibrată, zilnicul Biotinbedarf poate fi ușor acoperit.

alimente bogate în biotină includ legume, produse din cereale integrale, produse din soia, și gălbenușuri de ou, drojdie si nuci.

├Än absen╚Ťa biotinei, pielea devine brut─â ╚Öi cr─âpat─â, p─ârul c─âz├ónd ╚Öi scuamele unghiilor. ├Än plus, modific─ârile la nivelul mucoasei provoca ├«n Grea╚Ť─â tractului gastro-intestinal, v─ârs─âturi, diaree, pierderea apetitului ╚Öi pierderea ├«n greutate. Dureri musculare, oboseal─â, amor╚Ťeal─â ╚Öi st─âri depresive sunt, de asemenea, posibile.

Vitamina B9 (acid folic) pentru o sarcin─â s─ân─âtoas─â

Vitamina B9 este mai bine cunoscut─â sub numele de acid folic. Acidul folic are nevoie ├«n special de femei ├«n timpul sarcinii. O deficien╚Ť─â a acestei vitamine din spate deschis amenin╚Ť─â Nen─âscutul defecte de tub neural, cum ar fi spina bifida. De aceea, substitu╚Ťia acidului folic este recomandat─â de mul╚Ťi medici, cel pu╚Ťin ├«n primul trimestru de sarcin─â.

Acidul folic se gaseste in cantitati mari in legume cu frunze, legume, germeni de grâu, drojdie, produse din zer, sfecla si sparanghel. Acidul folic din produse de origine animală poate fi utilizat mai bine de către organism decât de alimentele vegetale.

La un deficit de acid folic paloare, oboseala, epuizare rapida, iritabilitate crescuta, lipsa de concentrare, depresie, sensibilitate crescut─â la infec╚Ťii ╚Öi o tendin╚Ť─â crescut─â de s├óngerare poate indica. De asemenea, tipice sunt o limb─â inflamat─â, ro╚Öie ╚Öi diaree.

  • Informa╚Ťii detaliate despre deficien╚Ťa de acid folic

Vitamina B12 pentru celulele noi ╚Öi pentru func╚Ťionarea nervilor

Avem nevoie de vitamina B12 pentru sinteza materialului genetic, re├«nnoirea celulelor ╚Öi func╚Ťionarea nervilor. ├Än plus, acidul folic poate fi activat numai cu vitamina B12. Vitamina B12 apare aproape exclusiv ├«n alimentele pentru animale. C─âciula de mare, de exemplu, este o excep╚Ťie, dar coaja de fructe trebuie s─â fie co-procesat─â.

Un deficit de vitamina B12 este ini╚Ťial nespecific, cu oboseal─â, oboseal─â rapid─â ╚Öi lips─â de concentrare. Lipsa globulelor ro╚Öii conduce la anemie (anemie pernicioas─â). Lipsa celulelor albe din s├ónge duce la cre╚Öterea susceptibilit─â╚Ťii la infec╚Ťii cu performan╚Ťe reduse de ap─ârare. O tendin╚Ť─â crescut─â de s├óngerare este rezultatul unui num─âr prea mic de trombocite.

  • Informa╚Ťii detaliate privind deficien╚Ťa de vitamin─â B12

cauze

├Än Germania, deficit de vitamina B, in oameni sanatosi, de obicei, prin diete foarte pe o fa╚Ť─â sau o diet─â foarte dezechilibrat─â cu fast-food ╚Öi alimente prelucrate industrial ieftine este produs─â. ├Äntr-o diet─â rezonabil proasp─ât─â ╚Öi variat─â, nu a ap─ârut o deficien╚Ť─â a vitaminei B.

O alt─â cauz─â a deficien╚Ťei vitaminei B este o nevoie crescut─â. Acest lucru poate ap─ârea mai ales ├«n timpul cre╚Öterii, precum ╚Öi ├«n timpul stresului sau ├«n timpul sarcinii ╚Öi al─âpt─ârii. Totu╚Öi, chiar ╚Öi aici, un deficit - ├«n afar─â de acidul folic - este destul de rar.

tratament

suplimente de vitamine B si suplimente alimentare sunt de obicei oferite ca un preparat combinat al celor trei B vitaminele 1,2 și 6, un complex așa-numita vitamina B. Ele sunt disponibile în diferite forme de dozare, de obicei sub formă de tabletă sau drajeu.

Suplimentele de vitamine complexe B sunt utilizate pentru durerea ╚Öi inflama╚Ťia nervilor, uneori ├«n combina╚Ťie cu analgezicele.

Aceasta face, de asemenea, o parte din dexpantenol vitamine B este folosit ca o crem─â, unguent, lo╚Ťiune sau o solu╚Ťie pentru ├«ngrijirea pielii, ╚Öi vindecarea r─ânilor. Pastilele cu dexpantenol atenua simptomele de inflama╚Ťie ╚Öi usc─âciune a pielii sau mucoaselor.

Vitamina B6 este utilizată în timpul sarcinii și în crampele menstruale.

Vitamina B supradozaj

Pentru cele mai multe vitamine B, nu exist─â riscul supradozajului. Excep╚Ťiile sunt vitamina B3 (niacin), B5, B6 ╚Öi acidul folic.

  • Dozele mari de vitamina B3 pentru sc─âderea lipidelor din s├ónge de concentrare poate fi de exemplu cauza m├ónc─ârime, grea╚Ť─â, arsuri, eritem paroxistic─â ╚Öi bufeuri.
  • Un aport excesiv de vitamina B5 (acid pantotenic) pot provoca tulbur─âri gastrointestinale.
  • O supradoz─â cu durat─â lung─â de vitamina B6 este vizibil─â din punct de vedere neurologic. Simptome semnificative sunt tulbur─ârile de mers, modificarea sensibilit─â╚Ťii la atingere, sc─âderea senza╚Ťiei de temperatur─â ╚Öi dermatita.
  • Posibile consecin╚Ťe ale surplusului de acid folic sunt insomnie, nervozitate si probleme gastro-intestinale. Prea mult─â cantitate de acid folic poate afecta ╚Öi modul ├«n care medicamentele func╚Ťioneaz─â. Acest lucru trebuie g├óndit mai ales ├«n cazul medicamentelor ├«mpotriva epilepsiei. Acidul folic poate reduce eficacitatea lor ╚Öi persoana care sufer─â convulsii re├«nnoite.
├Än consilieri deficit de acid folic, deficit de vitamina B12 pot g─âsi mai multe informa╚Ťii despre posibilele utiliz─âri ale preparatelor de vitamina B.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: