Antrenamentul ajut─â la reducerea ficatului gras

Munchen (The-Health-Site.com) - ├Ängrijirea s─ân─âtoas─â, pierderea ├«n greutate ╚Öi sportul, acestea sunt modalit─â╚Ťile cunoscute de tratare a unei afec╚Ťiuni care nu este cauzat─â de ficatul gras alcoolic. Cercet─âtorii australieni au analizat mai atent rolul mi╚Öc─ârii. Pierderea ├«n greutate, cel pu╚Ťin trei procente din greutatea corporal─â - aceasta este recomandarea specialistului pentru reducerea ficatului gras.

Antrenamentul ajut─â la reducerea ficatului gras

Munchen (The-Health-Site.com) - ├Ängrijirea s─ân─âtoas─â, pierderea ├«n greutate ╚Öi sportul, acestea sunt modalit─â╚Ťile cunoscute de tratare a unei afec╚Ťiuni care nu este cauzat─â de ficatul gras alcoolic. Cercet─âtorii australieni au analizat mai atent rolul mi╚Öc─ârii.

Pierderea ├«n greutate, cel pu╚Ťin trei procente din greutatea corporal─â - aceasta este recomandarea specialistului pentru reducerea ficatului gras. "Majoritatea oamenilor consider─â c─â este dificil s─â se realizeze acest lucru ╚Öi s─â se ╚Ťin─â de el pe termen lung", explic─â dr. Nathan Johnson de la Universitatea din Sydney, Australia. Pentru persoanele cu ficat gras, dar exist─â un alt ╚Öurub pe care s-ar putea ├«ntoarce: activitatea lor sportiv─â.

Intensitatea sportiv─â diferit─â

Pentru a determina c├ót de mult ╚Öi ce fel de sport este necesar, Dr. Johnson cu al╚Ťi colegi 48 de voluntari. Ace╚Ötia sufereau de obezitate ╚Öi de un ficat gras, care nu se datora consumului de alcool, de asemenea, nu erau activi ├«n sport. Pentru studiu, ele au fost ├«mp─âr╚Ťite ├«n patru grupuri de c├óte 12 persoane, fiecare cu programe de formare diferite:

Primul grup: exerci╚Ťii completate care erau mai pu╚Ťin intense, dar de multe ori f─âcute
Al doilea grup: au avut exerci╚Ťii care au fost intense, dar nu au fost repetate adesea
Al treilea grup: exerci╚Ťii instruite care au fost mai pu╚Ťin intense ╚Öi nu s-au repetat des
Grupul 4: exerci╚Ťii completate, care au fost utilizate numai pentru stretching sau masaj (grupul placebo)

Modific─ârile ├«n ficat au fost vizualizate prin metoda spectroscopiei de rezonan╚Ť─â magnetic─â. ├Änainte de ├«nceperea studiului ╚Öi dup─â opt s─âpt─âm├óni ├«n care subiec╚Ťii ╚Öi-au ├«ncheiat exerci╚Ťiile.

Principalul lucru este mișcarea

Rezultatele noastre arata ca exercitiile, indiferent cat de intensa sau repetata, ajuta intotdeauna la reducerea bolii grave de ficat, explica doctorii. Johnson. Subiec╚Ťii activi au reu╚Öit s─â reduc─â con╚Ťinutul de gr─âsimi hepatice cu 18-29%. Cu putin mai bine grupurile 1 si 2 s-au imbunatatit. Efectul pozitiv al acestui sport a fost independent de faptul c─â chiar ╚Öi lire sterline. Prin contrast, ├«n grupul placebo, cantitatea de gr─âsime din ficat a crescut de fapt, ├«n medie cu 14%.

Dac─â te mi╚Öti, faci ╚Öi ceva pentru ficat. Ce tip de mi╚Öcare este folosit, dar poate fi f─âcut ├«n func╚Ťie de preferin╚Ťele individuale, concluzioneaz─â oamenii de ╚Ötiin╚Ť─â din studiul lor. Acest lucru ar putea contribui ├«n final la motivarea oamenilor de a-╚Öi exercita din ce ├«n ce mai mult pe termen lung.

Cea mai frecvent─â boal─â cronic─â hepatic─â

Ficatul gras este cea mai frecvent─â boal─â cronic─â de ficat din Germania. Apare atunci c├ónd prea multe gr─âsimi sunt stocate ├«n ficat. Dac─â acest lucru r─âm├óne ├«n acest fel pe o perioad─â mai lung─â de timp, structura hepatic─â se poate schimba ╚Öi se poate dezvolta, de exemplu, inflama╚Ťia ficatului. Ficatul gras este o problem─â tipic─â a ╚Ť─ârilor industrializate ╚Öi este cauzat, ├«n majoritatea cazurilor, de un stil de via╚Ť─â nes─ân─âtoas─â: prea mult─â gr─âsime ╚Öi prea pu╚Ťin─â exerci╚Ťiu fizic. Uneori, totu╚Öi, este ╚Öi concomitent cu alte boli, cum ar fi diabetul. Un subset de ficat gras este un ficat gras alcoolic. Consumul regulat de alcool este declan╚Öatorul aici. (Ih)

Sursa: Keating S. ╚Öi colab. Efectul antrenamentului de exerci╚Ťii aerobice poate avea asupra gr─âsimii hepatice ╚Öi adipozit─â╚Ťii viscerale; Jurnalul de Hepatologie; DOI: //dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Antrenamentul ajut─â la reducerea ficatului gras

  • Imaginea 1 din 8

    Ficat gras - risc subestimat

    Numai cine bea multa alcool ia un ficat gras? Apropo! Al╚Ťi factori fac ca organul s─â fie obosit. Aproximativ o treime din adul╚Ťii din aceast─â ╚Ťar─â au deja un ficat m─ârit - cei mai mul╚Ťi nu ╚Ötiu despre asta. Pentru c─â, chiar dac─â este lovit, organul nu este vizibil pentru mult timp. Cu toate acestea, "steatoza" nu este o problem─â minor─â: de exemplu, proprietarii lor sunt expu╚Öi riscului de a dezvolta cancer la ficat, precum ╚Öi ├«mboln─âvirea cu zah─âr sau boli de rinichi. Iat─â faptele esen╚Ťiale despre boala secret─â.

  • Imaginea 2 din 8

    Liverkiller alcool

    ├Än trecut, alcoolul a fost cea mai frecvent─â cauz─â de steatoz─â. Acest lucru sa schimbat: ├«ntre timp, a╚Öa-numitul ficat gras non-alcoolic este mai r─âsp├óndit - cel pu╚Ťin ├«n ╚Ť─ârile industrializate occidentale. Motivul este, mai presus de toate, o nutri╚Ťie abundent─â, care se simte nu numai ├«n depunerile de gr─âsime sub piele, ci ╚Öi ├«n fumat.

  • Imaginea 3 din 8

    Un organ greșit

    Nu numai c─â gr─âsimea te face gras─â - este aceea╚Öi cu ficatul. Chiar ╚Öi cei care hr─ânesc prea multe carbohidra╚Ťi, ├«ngr─â╚Öindu-se l├óng─â sl─ânin─â ├«╚Öi rostogolesc organul violet-maroniu. Un exemplu la fel de ilustrativ, precum si un exemplu trist, sunt g├ózele, care sunt ├«ngr─â╚Öate cu carbohidrati, p├ón─â c├ónd se dezvolt─â r├óvnitul la gurmanzi "foi gras" (├«n limba francez─â "ficat gras").

  • Imaginea 4 din 8

    Problema groas─â

    Normal, persoanele supraponderale sunt foarte probabil s─â g─âseasc─â ficat gras. Mai mult de jum─âtate dintre acestea sunt afectate. ├Än mod special ├«ngrijor─âtor: chiar ╚Öi printre copiii supraponderali, fiecare treime are un ficat m─ârit. Dar aten╚Ťie - chiar ╚Öi cei care nu sunt prea gra╚Öi, pot dezvolta un ficat gras cu o dispozi╚Ťie adecvat─â ╚Öi un stil de via╚Ť─â nes─ân─âtoas─â.

  • Imaginea 5 din 8

    Diabetologii pe cale de dispari╚Ťie

    Cu toate acestea, steatoza este ╚Öi mai frecvent─â la diabetici - ├«n 90% bogat, ficatul este m─ârit de depunerile de gr─âsime. Deoarece celulele organismului diabetic de tip 2 sunt insensibile la insulin─â, mai mul╚Ťi acizi gra╚Öi sunt elibera╚Ťi ├«n organism. ╚śi asta face o tensiune pe ficat.

  • Imaginea 6 din 8

    Viruși, otrăvire și gene

    De obicei, dar nu ├«ntotdeauna, stilul de via╚Ť─â este motivul pentru ficatul gras: Chiar ╚Öi bolile virale cum ar fi hepatita sau defectele genetice pot provoca ficat gras. ├Än plus, diferite medicamente ├«mpov─âreaz─â organul, inclusiv acidul acetilsalicilic analgezic popular. ╚śi chiar dac─â ficatul trebuie s─â descompun─â toxinele, de exemplu datorit─â otr─âvirii cu ciuperci, poate fi deteriorat.

  • Imagine 7 din 8

    De asemenea, foamele fac r─âu de ficat

    De╚Öi pare paradoxal: Un ficat gras poate fi cauzat de malnutri╚Ťie extrem─â, cum ar fi anorexia. Apoi corpul nu are proteine, de care are nevoie pentru ├«ndep─ârtarea gr─âsimii din ficat.

  • Imagine 8 din 8

    Minunata regenerare

    Vestea bun─â este c─â, dac─â ficatul gras nu a fost deja transpus ├«n ciroz─â modificatoare de ╚Ťesut, organul se poate recupera pe deplin - ╚Öi este uimitor de rapid. Cea mai eficient─â metod─â este s─â pierde╚Ťi ├«n greutate, de asemenea, s─â deshidratezi ficatul. Exercitarea accelereaz─â suplimentar regenerarea organului. ╚śi este de la sine ├«n╚Ťeles c─â trebuie s─â v─â ab╚Ťine╚Ťi de la alcool cu ÔÇőÔÇőun ficat gras.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: