Sfaturi împotriva căldurii la locul de muncă

Dar chiar dacă obturator sau aer condiționat absente de la locul de muncă, puteți reduce temperatura camerei în birou semnificativ cu următoarele sfaturi.

Sfaturi împotriva căldurii la locul de muncă

În dimineața devreme este de asemenea cea mai tare în orașe. Timpul ideal pentru aer. Fie că un apartament sau un birou - desigur, protecția împotriva supraîncălzirii la temperaturi exterioare ridicate sunt adesea stabilite limite structurale. Dar chiar dacă obturator sau aer condiționat lipsește, puteți reduce cu următoarele sfaturi, temperatura camerei considerabil - și să lucreze în ciuda căldurii, relaxați-vă sau somn.

Protejați camerele împotriva supraîncălzirii

În primele ore ale dimineții, temperaturile scad cel mai mult. Prin urmare, faceți bine dacă ventilați viguros la locul de muncă sau în apartament în dimineața devreme. Cel mai bun lucru este să vă asigurați că trageți. Dacă păstrați ferestrele sau ușile deschise timp de o oră sau mai mult, pereții încălziți vor avea de asemenea spațiu pentru a pune niște căldură în aerul proaspăt.

Evitați lumina soarelui

După aerisire, ar trebui să protejați camerele cât mai mult de soare. Cele mai potrivite pentru acest scop sunt obloanele sau jaluzelele montate extern. Amintiți-vă, chiar și cu jaluzelele sau obloanele închise, ferestrele sau ușile ar trebui să rămână închise. În caz contrar, aerul cald din apartament sau la locul de muncă și aerul proaspăt de dimineață este rapid cald din nou. Plăcile interne trebuie să fie echipate cu un strat de acoperire ușoară și reflectorizantă. Dacă acest lucru lipsește, efectul de răcire rămâne scăzut.

Dacă nu există umbrele de soare la domiciliu sau la serviciu, sfaturile următoare vă vor ajuta. Umbrele umede Așezați cârpe umede pe ferestre sau uși. În timpul uscării, umiditatea aerului înconjurător extrage energie și o răcește. De altfel, acest truc adaugă, de asemenea, la efectul aerului de dimineață când temperaturile dimineții nu sunt suficient de mici pentru a asigura răcorirea.

Opriți sursele de căldură

Indiferent dacă routerul telefonic, imprimanta, aragazul sau mașina de cafea - multe aparate de uz casnic și multe echipamente de lucru radiază căldură. Pur și simplu opriți dispozitivele de care nu aveți nevoie. Și dacă aveți nevoie de imprimantă, trebuie doar să o reporniți.

Recomandare la locul de muncă

Prea multă căldură lovește motivația și concentrarea. Chiar și fără aer condiționat, puteți utiliza măsuri simple la locul de muncă pentru a vă asigura că ziua nu este atât de obositoare.

Fanii dau o briza

Cu un ventilator la locul de muncă, puteți asigura o briză proaspătă care poate fi măsurată cu ușurință pe tot parcursul zilei. Dar aveți grijă: ventilatorul nu trebuie să se rotească prea tare. În caz contrar, există riscul de tensiune, iritație a ochilor sau dureri de cap. Un alt dezavantaj al fanilor: agită praful. Aceasta răspândește alergenii. Acest lucru este deosebit de stresant pentru persoanele care suferă de praf de casă și alergie la polen. Lamele și grilele ventilatorului trebuie curățate întotdeauna în mod regulat.

Răcirea cu apă rece

Bine încercat și hipoalergenic este apa rece. Dacă este posibil la locul de muncă, picătură ocazional picioarele într-o cada de apă rece sub birou. Rece Armgüsse și impactul apă rece în față sunt o rece revigorant în jos pentru cei care nu pot scoate pantofii la birou.

Bea destul, dar nimic rece

Ai transpirat ceea ce tocmai ai bea acum? În multe cazuri, acest lucru se datorează faptului că băut prea fierbinte sau prea frig. Cel mai bun băutură rece atunci când sunt beat cu temperatura camerei, pentru băuturi calde radiază căldură de înțeles în organism și astfel să promoveze supraîncălzirea. Băuturile la rece stimulează circulația, deoarece organismul trebuie să furnizeze energie pentru a încălzi băuturile și pentru a menține temperatura internă a corpului. Ei bine, potrivit, de exemplu, apa, spritzers suc de fructe sau ceaiuri de plante, în special de răcire ceaiuri care acționează din menta si balsam de lamaie si ceai rooibos.

  • La băuturi stimularea cu cofeina (de asemenea, ceai negru conține cafeină) ați avut mai bine fara, deoarece cofeina este cunoscut pentru a stimula circulația. Această cafea usucă corpul este un basm care persistă. Nu este recomandat pentru căldură numai datorită efectului de stimulare.
  • Băuturile energizante au, de asemenea, un efect stimulativ. Prin urmare, ei nu reușesc ca o șantajare de sete.
  • Laptele și piureurile nu sunt potrivite pentru că au un conținut caloric prea ridicat în raport cu conținutul de apă. În acest context, este mai probabil ca acestea să fie evaluate ca mese mici decât ca băuturi.
  • De asemenea, trebuie să evitați alcoolul dacă doriți să vă reîmprospătați în căldură. Deoarece alcoolul desenează corpul doar acea apă care este atât de urgent necesară pentru răcire.

Dodge căldura

În cazul în care apartamentul sau locul de muncă este prea cald, eschiva rămâne. Acest lucru poate fi deseori simplificat, cu un pic de planificare.Dacă este necesar, opriți munca intensă sau lucrul în aer liber în primele ore ale dimineții. Luați mai multe pauze decât de obicei și petreceți pauzele cu o băutură la umbra. Dacă este necesar, utilizați pauzele și pentru un duș răcit cu braț. Utilizați aranjamente flexibile de lucru pentru a începe mai devreme. Sau dacă puteți lucra în afara orelor suplimentare, atunci o perioadă de căldură este momentul perfect pentru a face acest lucru.

Reacționând corespunzător la lovituri de soare și accident vascular cerebral

Fie la locul de muncă, în apartament sau în exterior: căldura și lumina soarelui pot provoca probleme grave de sănătate. Soarele cauzat de expunerea excesivă la soare a capului sau pierderea de căldură din cauza supraîncălzirii corpului poate duce la pierderea inconștientului. În cazurile grave există chiar pericol muritor.

Durerile de cap, amețeli sau greață asociate expunerii la soare sau la temperaturi ridicate ar trebui să fie întotdeauna considerate ca urmare a arsurilor solare sau a accidentelor de căldură. Dacă este indicat, veți răspunde corect dacă mergeți imediat într-o cameră răcoroasă și răciți fruntea cu o cârpă umedă. Dacă aveți simptome severe, trebuie să consultați un medic. Persoanele inconștiente ar trebui să fie întotdeauna îngrijite de o ambulanță. Acest lucru este valabil și pentru copiii care suferă de insolație sau căderi de căldură.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: