Dinți și nutriție

Carbohidratii (zaharuri) reprezintă o amenințare majoră pentru dinți în timp ce grasimile si proteinele nu ataca smalțul dentar. Deosebit de nefavorabilă pentru dinții sunt alimente lipicioase care raman de ceva timp în cavitatea bucală, cum ar fi cookie-uri unt, bomboane de mestecat sau prăjituri.

Dinți și nutriție

Un consum ridicat de zahăr

Caria este o boală răspândită în legătură cu dieta. De îndată ce dintele se sparge în cavitatea bucală în copilărie, începe atacul asupra substanței dentare. Carbohidrații (zahărul) reprezintă un pericol major pentru dinți, în timp ce grăsimile și proteinele nu atacă smaltul.

Germanul mediu consumă zahăr, nu numai sub formă de dulciuri și băuturi îndulcite. Multe alimente care nu au gust dulce conțin, de asemenea, "zaharuri ascunse", cum ar fi ketchup și chipsuri de cartofi. Selecția și prepararea produselor alimentare nu pot înlocui periuța de dinți, dar pot fi completată în mod semnificativ.

Acidul acut asupra dinților

Zahăr nu deteriora dintii direct, dar este mai întâi de bacterii „devorat“ (Streptococcus mutans), în placă. Bacteriile transformă zahărul în acizi - acestea atacă dintele și în cele din urmă duc la deteriorarea dinților. Fără placa dentară și bacteriile sale, prin urmare, chiar și o mulțime de zahăr nu ar putea dăuna dinților.

în cavitatea bucală, de obicei, predomină un pH neutru 6 la 7 alimente zaharoși face acest pH acid, temporar puternic pentru a descrește (valori cuprinse între 5 și 4). Aceasta elimină mineralele din smaltul de bază. Saliva încet neutralizează din nou acizii. și smalțul se poate regenera.

Mananca sau bea ceva dulce toată ziua duce la un atac acid acid recurent asupra dinților. Dacă doriți să vă protejați dinții, ar trebui să evitați gustările prea frecvente. Este mai bine să mâncați lucruri dulci la mesele principale și apoi să vă spălați dinții. Curățarea dinților duce la o reducere rapidă a atacurilor acide pe suprafața smalțului.

Problemă lipicioasă

Deosebit de nefavorabilă pentru dinții sunt alimente lipicioase care raman de ceva timp în cavitatea bucală, cum ar fi cookie-uri unt, bomboane de mestecat sau prăjituri. Mâncarea se atașează la dinți și oferă astfel un Eldorado pentru bacterii. De exemplu, pâinea de unt este mai puțin periculoasă deoarece grăsimea o face mai puțin lipicios. Acizi precum oțetul atacă și dinții. Prin urmare, trebuie să vă clătiți întotdeauna gura cu apă după ce ați consumat alimente foarte persistente.

Beți bine

Beți puțină apă cu mese. Pentru a preveni lipirea particulelor de alimente la dinți. Trebuie să vă abțineți de la limonadă, deoarece adesea are un conținut extrem de ridicat de zahăr. Chiar și sucurile de fructe pot fi îngroșate în plus. Nota "fără adaos de zahăr" afirmă că nu se mai adaugă zahăr și se include numai fructoza naturală.

Problema cu sucurile obținute din citrice și multe băuturi sportive este conținutul ridicat de acizi. Prin urmare, ar trebui să beți și apă în acest caz. Deși laptele conține multe minerale, ele nu stau în cavitatea orală suficient de lungă pentru a construi smalțul. Cu toate acestea, nu trebuie să renunți la laptele lor de dragul oaselor lor.

Gustări delicate pentru dinți

J. Pichler / The-Health-Site.com

Omul drăguț: gustări fără risc

Nimeni nu trebuie să facă fără gustări. Dinte-friendly bomboane fără zahăr sunt „dinte prietenos“ cu un suport si masculi cu umbrela sau inscripții și astfel în „fără zahăr“. Aceste produse protejează dinții. Zahărul a fost înlocuit cu înlocuitori de zahăr sau înlocuitori. Aceste substanțe nu pot degrada bacteriile orale la acizi dăunători dentari.

Sfaturi pentru dinți sănătoși

  • Periați dinții în mod regulat după fiecare masă principală. Dacă nu aveți ocazia, ar trebui să spălați cel puțin gura cu apă.
  • Zahărul fără gumă de mestecat poate de asemenea să facă o treabă bună de stimulare a producției de saliva.
  • Utilizați sare de masă bogată în fluoruri și apă minerală, deoarece fluorul curează substanța dentară. Ceaiul negru și verde, legumele și peștele conțin, de asemenea, fluor.
  • Dacă ați consumat fructe acide, ar trebui să așteptați aproximativ o jumătate de oră pentru a vă spăla dinții.
  • Brânza este bună pentru dinți. Combinația de cazeină proteică cu mineralele calciu și fosfat înlocuiește mineralele în smalțul dinților. În plus, pH-ul acid în gură este neutralizat de brânză.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: