Înot

├Änota╚Ťi aproape toate grupele musculare. ├Än special, persoanele supraponderale ╚Öi persoanele cu ├«mboln─âvire bolnav─â beneficiaz─â de ├«not. Stilurile de ├«not sunt bras, spate, crawling sau delfin (fluture).

Înot

╚śobolani de ap─â ╚Öi non-├«not─âtori

Inotul modern a fost fondat de englezi ├«n secolul al XIX-lea. Ace╚Ötia au fost primii care au stabilit reguli uniforme privind concuren╚Ťa. 1878 a fost primul club de ├«not german "Neptun" din Berlin. Ast─âzi, c├ó╚Ťiva sute de mii de entuzia╚Öti de ├«not sunt organiza╚Ťi ├«n cluburi din aceast─â ╚Ťar─â. C├óte milioane de oameni sari ├«n mod regulat sau sporadic ├«n piscin─â, cu greu poate fi estimat.

Cu toate acestea, ├«notul trebuie ├«n primul r├ónd s─â fie ├«nv─â╚Ťat. Printre altele, datorit─â sc─âderii lec╚Ťiilor de ├«not ├«n ╚Öcoli, aproximativ o treime din tinerii cu v├órsta sub 18 ani nu sunt ├«not─âtori.

Greut─â╚Ťi ├«n ap─â

├Än special, persoanele supraponderale ╚Öi persoanele cu ├«mboln─âvire bolnav─â beneficiaz─â de ├«not. Motivul: flotabilitatea fizic─â a apei reduce greutatea corporal─â la aproximativ zece procente. Prin urmare, articula╚Ťiile, ligamentele ╚Öi oasele sunt greu ├«nc─ârcate.

├Änota╚Ťi aproape toate grupele musculare. Mu╚Öchii respiratori sunt ├«nt─âri╚Ťi ╚Öi ritmul inhal─ârii ╚Öi expir─ârii devine mai regulat. Pentru astmatici, care ├«ncearc─â ╚Öi treptat intr─â ├«n sport, ├«notul este considerat deosebit de potrivit. ├Änotul preg─âte╚Öte, de asemenea, sistemul vascular de s├ónge superficial prin presiunea hidrostatic─â din ap─â ╚Öi ajut─â la ameliorarea simptomelor sc─âzute ale tensiunii arteriale.

Stilurile de înot

ÔÇ×brasBreaststroerea ╚Öi accesarea cu crawlere sunt ├«n mod tradi╚Ťional primele dou─â stiluri de ├«not pe care le ├«nva╚Ť─â copiii ╚Öi ├«ncep─âtorii - care stil este mai bun pentru c─â este controversat. Breaststroi are un simplu mod de mi╚Öcare la prima vedere, dar ofer─â surse majore de eroare.

Principala lucrare ├«n bri╚Ť face picioarele. Acestea sunt ├«mpinse ca broasca pe partea lateral─â ╚Öi ├«mpinse ├«napoi de pe corp. Picioarele trebuie s─â fie ├«nclinate mai degrab─â dec├ót ├«ntinse pentru a ob╚Ťine o propulsie mai mare. ├Äntre dou─â lovituri de picior, bra╚Ťele fac o mi╚Öcare similar─â ├«nainte: m├óinile se pr─âbu╚Öesc ├«n fa╚Ť─â, se separ─â ├«n fa╚Ťa capului, iar bra╚Ťele sunt conduse de-a lungul laturilor spre spate.

Capul este ╚Ťinut ├«n brio╚Ö─â normal─â, nu profesionist─â, de cele mai multe ori peste ap─â. Acest lucru ├«mpov─âreaz─â g├ótul. De asemenea, ├«not─âtorii tind ├«n acest stil la crucea goal─â - de aceea nu este o alegere bun─â pentru problemele din spate.

├«not Freestyle: Crawling-ul este similar ├«n ceea ce prive╚Öte picioarele, pentru cei care nu se ├«nv├órte ├«n "ap─â" ├«n ap─â ╚Öi, prin urmare, este potrivit ├«n plus fa╚Ť─â de bras ╚Öi este un punct de intrare pentru noii veni╚Ťi.

Corpul ar trebui s─â fie c├ót mai paralel posibil cu suprafa╚Ťa apei ├«n timp ce ├«not─â ├«n crawl, dar picioarele ar trebui s─â loveasc─â sub suprafa╚Ťa. Bra╚Ťele dreapt─â ╚Öi st├óng─â sunt ├«ntinse alternativ ├«nainte de suprafa╚Ťa apei, apoi conduse ├«napoi ├«n ap─â de-a lungul corpului. ├Änot─âtorii profesioni╚Öti ├«╚Öi captur─â respira╚Ťia, ├«ntorc├óndu-╚Öi capul ├«n lateral ╚Öi introduc├óndu-╚Öi gura scurt─â peste suprafa╚Ťa apei. Nu este o tehnic─â simpl─â pentru ├«ncep─âtori - adesea ├«╚Öi ridic─â complet capul. Expirat este sub ap─â.

Crawlingul face mai pu╚Ťin─â presiune pe genunchi dec├ót pe piept, dar cu tehnica gre╚Öit─â, umerii r─ânesc repede.

ÔÇ×spate: Col╚Ťul coloanei vertebrale se simte confortabil ├«n ├«not ├«n spate, deoarece, cu acest stil, riscul de scurf gol este sc─âzut.

Mi╚Öcarea spatelui este similar─â cu zg├órierea. Cu toate acestea, plutitorul se afl─â ├«n pozi╚Ťia de sus ├«n sus, bra╚Ťele sunt ghidate peste suprafa╚Ťa apei din arc ├«n fa╚Ťa pieptului ├«nainte.

"Dolphin, fluture

Unul dintre cele mai stresante stiluri este inotul cu fluturasi, numit si delfinul. Este o dezvoltare ulterioară a brasului, care este tăiat la cea mai mare viteză posibilă - sportivii profesioniști realizează astfel o hrănire similară cu cea a zgârieturilor.

At├ót bra╚Ťele c├ót ╚Öi picioarele se mi╚Öc─â paralel cu fluturele. Picioarele efectueaz─â o mi╚Öcare de und─â ca biciul, prin care corpul de sus este ridicat pu╚Ťin din ap─â. ├Än acest moment, ├«not─âtorul ├«╚Öi rupe bra╚Ťele peste ap─â ├«nainte ╚Öi apoi se execut─â sub suprafa╚Ťa unei bra╚Ťe analog─â cu stilul pieptului ├«napoi.

La fel ca la bust, fluturele afecteaz─â ├«n principal coloana vertebral─â. ├Änot─âtorii de ├«nalt─â performan╚Ť─â ├«╚Öi tensioneaz─â articula╚Ťiile um─ârului prin mi╚Öcarea rapid─â a bra╚Ťelor deasupra capului.

Sc─âzut ├«n prejudiciu ╚Öi la pre╚Ťuri rezonabile

├Änotul este unul dintre cele mai pu╚Ťin serioase sporturi. Doar zece procente din cateva leziuni sunt atat de grave, incat sportivii trebuie sa ia o pauza de inot mai mare de doua saptamani.

├Än plus fa╚Ť─â de echilibrul favorabil pentru s─ân─âtate, ├«notul este de asemenea bun ├«n compararea costurilor. ├Än plus fa╚Ť─â de un costum de baie sau un costum de baie de la 20 la 60 de euro, un nou-venit are nevoie doar de acces la ap─â - ╚Öi asta este ├«n piscin─â pentru c├óteva euro pentru a ajunge ├«n lac mai ales liber.

Înot

  • Imaginea 1 din 10

    Sport nebun

    M├╝lltonenrennen, autobuz tragerea sau aruncarea de ou─â - unii oameni opereze sport destul de ciudat.

  • Imaginea 2 din 10

    Cu cutii de gunoi...

    ... pot face alte lucruri decât colectarea gunoiului.

  • Imaginea 3 din 10

    curs─â Pubele

    ├Änainte s─â se al─âture, trebuie s─â perie de gunoi poate bine - trebuie s─â vin─â ur├ót mirositoare nici murdar ╚Öi nici destina╚Ťia lor, ├«n conformitate cu regula de ras─â!

  • Imaginea 4 din 10

    Tehnica de conducere pe gunoi poate...

    ... Cu toate acestea, acest caz necesită o anumită abilitate: Fără echilibrul corect va ajunge în baloturi de fân moale.

  • Imaginea 5 din 10

    Este chiar mai rapid...

    ... dac─â sunte╚Ťi predispus s─â se balanseze pe baril ╚Öi se rostogoleasc─â ├«n jos pe deal.

  • Imaginea 6 din 10

    Galeria de curse...

    ... dar nu se rostogoleasc─â pe ro╚Ťile din spate, dar schrappt de-a lungul sol.

  • Poza 7 din 10

    nici unul

    În același timp, există chiar și o Cupa Mondială oficial, un drum, atunci când palavrageala Pubele cal de curse cu gradient de douăsprezece procente...

  • Imagine 8 din 10

    Pull Bus

    Dar germanii ob╚Ťine, de asemenea, mai mult ╚Öi mai mult gustul pentru sport nebun: Cinci b─ârba╚Ťi (sau femei), o multime de putere, pantofi buni ╚Öi un antrenor - mai mult nu este necesar─â (├«n Campionatele germane ├«n a╚Öa-numitul ÔÇ×BuspullingÔÇť englez─â pentru ÔÇ×BusziehenÔÇť. ) s─â participe...

  • Poza 9 din 10

    Cine are tonul de 14...

    ... cel mai rapid un curs de 30 de metri trage de-a lungul c├ó╚Ötig─âtor. Cel pu╚Ťin la fel de important─â ca extractorul ├«n sine este a╚Öa-numitul TURBINE: Asigur─â tare c─â echipa sa nu se lasa si, de asemenea, scoate ├«n eviden╚Ť─â ultimele rezerve off.

  • Poza 10 din 10

    Rus─â de ou─â rus─â

    Englezii nu sunt numai juc─âtori buni, de asemenea, organizeaz─â concursuri ca quirky. Atunci c├ónd ou─âle Ruleta ruseasc─â, de exemplu, ├«ntrebarea se aplic─â: prime brute sau nu? Doi participan╚Ťi stau unul fa╚Ť─â de cel─âlalt. Unul ei alege dintr-o cutie de ╚Öase ou─â pe un ou la ├«nt├ómplare - ╚Öi bat-o ├«mpotriva propriei frunte. Din p─âcate pentru cei care au prins singurul ou crud din caseta: El nu numai c─â se execut─â Eischnodder ├«n ochi, de asemenea, el a pierdut.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: