Accident vascular cerebral: exact timpul pericolului este periculos

├Ämpu╚Öcarea de ore a fost mult timp rutin─â pentru mul╚Ťi muncitori. Dar v─â poate face r─âu: dac─â acumula╚Ťi prea multe, risca╚Ťi un accident vascular cerebral. P├ón─â la 40 de ore pe s─âpt─âm├ón─â se aplic─â angaja╚Ťilor cu norm─â ├«ntreag─â ca ore de lucru normale. Dar acest lucru devine din ce ├«n ce mai rar: Aproape dou─â miliarde de muncitori au lucrat peste ore ├«n Germania anul trecut, informeaz─â Confedera╚Ťia Sindicatelor din Germania.

Accident vascular cerebral: exact timpul pericolului este periculos

Deplasarea orelor suplimentare a fost mult timp rutin─â pentru mul╚Ťi muncitori. Dar v─â poate face r─âu: dac─â acumula╚Ťi prea multe, risca╚Ťi un accident vascular cerebral.

P├ón─â la 40 de ore pe s─âpt─âm├ón─â se aplic─â angaja╚Ťilor cu norm─â ├«ntreag─â ca ore de lucru normale. Dar acest lucru devine din ce ├«n ce mai rar: Aproape dou─â miliarde de muncitori au lucrat peste ore ├«n Germania anul trecut, informeaz─â Confedera╚Ťia Sindicatelor din Germania.

O treime mai multe lovituri

Asta se poate r─âzbuna. Deoarece mai multe ore suplimentare se acumuleaz─â, cu at├ót este mai mare riscul unui infarct cerebral. Se m─âre╚Öte cu zece la sut─â pentru persoanele care lucreaz─â ├«ntre 41 ╚Öi 48 de ore, care lucreaz─â ├«ntre 49 ╚Öi 54 de ore pe s─âpt─âm├ón─â, are un risc de 27 la sut─â mai mare ╚Öi de la 55 de ore pe s─âpt─âm├ón─â urc─â p├ón─â la 33 la sut─â - cel pu╚Ťin o treime.

Stresul vă poate afecta sănătatea. Ce face în corp.

Stresul ╚Öi stilul de via╚Ť─â nes─ân─âtoas─â

Exist─â multe motive pentru aceasta: cu c├ót mai mult timp muncesc, cu at├ót mai pu╚Ťin exist─â activitate fizic─â ╚Öi activit─â╚Ťi relaxante. ├Än acela╚Öi timp, sarcina de stres cre╚Öte - cine trebuie s─â munceasc─â din greu este adesea supus unei presiuni mari. ╚śi stresul, se ╚Ötie, este un factor crucial de risc pentru un accident vascular cerebral. Printre altele, stresul promoveaz─â hipertensiunea arterial─â ╚Öi reac╚Ťiile inflamatorii care d─âuneaz─â vasele de s├ónge pe termen lung ╚Öi contribuie la un accident vascular cerebral. ├Än plus, exist─â comportamente nes─ân─âtoase, legate de stres, cum ar fi o diet─â proast─â, fumatul sau consumul excesiv de alcool.

Cifrele de risc se bazeaz─â pe o evaluare a 17 studii cu aproximativ 530 000 de participan╚Ťi, care a fost comandat─â de Uniunea European─â. "Marea colec╚Ťie de studii pe aceast─â tem─â ne permite s─â identific─âm rela╚Ťia dintre timpul de lucru ╚Öi riscul cardiovascular mai precis dec├ót ├«nainte", spune Mika Kivim├Ąku de la University College London, care a fost implicat ├«n studiu. De fapt, date din aproximativ 600.000 de participan╚Ťi din 25 de studii au fost incluse ├«n acest studiu.

Nu e de mirare c─â ├«n plus fa╚Ť─â de riscul de accident vascular cerebral cre╚Öte riscul de ateroscleroz─â - cauza principal─â a cheagurilor de s├ónge ├«n creier ╚Öi atacuri de cord. Cu toate acestea, conexiunea este mai pu╚Ťin clar─â: cine a lucrat mai mult de 55 de ore pe s─âpt─âm├ón─â, a avut o ╚Öans─â cu 13% mai mare de a constricta vasele de s├ónge.

Mai mult de 150.000 de persoane sufer─â un accident vascular cerebral ├«n fiecare an ├«n Germania, ├«n jur de 63.000 de mor╚Ťi ca rezultat. Astfel, accidentul vascular cerebral este a treia cauz─â principal─â de deces ├«n Germania. Supravie╚Ťuitorii trebuie adesea s─â se confrunte cu numeroase Ausfallerschienungen neurologice variind de la tulbur─âri de paralizie, vorbire ╚Öi vorbire p├ón─â la perturba╚Ťii vizuale. (Cf)

Sursa: Mika Kivim├Ąki ╚Öi colaboratorii: Durata lung─â de lucru ╚Öi riscul de boal─â coronarian─â ╚Öi accident vascular cerebral: analiza sistematic─â ╚Öi analiza publicat─â a datelor publicate ╚Öi nepublicate pentru 603-838 persoane,
The Lancet, 20.08.2015; doi 10.1016 / S0140-6736 (15) 60295-1

  • Imaginea 1 din 7

    Burnout - cele mai bune sfaturi împotriva arderii!

    Burnout ├«nt├ólne╚Öte mul╚Ťi oameni. Dar cum poate fi detectat─â burnout-ul ├«n timp ╚Öi ├«mpiedicat la ├«nceput?

  • Imaginea 2 din 7

    Relaxare orientat─â

    Caruselul gandit la comanda poate opri doar cateva. Dar poate fi ├«nv─â╚Ťat─â o relaxare orientat─â. Yoga, formarea autogen─â sau relaxarea muscular─â progresiv─â conform lui Jacobson sunt cele mai cunoscute tehnici. Sau ├«ncerca╚Ťi acest exerci╚Ťiu simplu: G─âsi╚Ťi un loc lini╚Ötit, a╚Öeza╚Ťi pe podea ╚Öi inspira╚Ťi con╚Ötient ╚Öi ├«n interior. ├Än timp, ve╚Ťi sim╚Ťi c─â membrele dvs. devin grele ╚Öi muschii v─â relaxeaz─â.

  • Imagine 3 din 7

    De asemenea spune╚Ťi "nu"

    ÔÇ×Nu!ÔÇť spune dac─â devine prea mult: ╚Öeful, coleg, omul sau prietena - care nu se poate transforma ├«n jos un loc de munc─â sau favoare la o mul╚Ťime de gybes la uneori. Un cost clar ╚Öi prietenos "nu" dep─â╚Öe╚Öte, dar este acceptat de majoritatea oamenilor.

  • Imaginea 4 din 7

    Timpul conștient

    Nu e timp? Chiar dac─â ├«n mod constant graba ca White Rabbit din Alice ├«n ╚Üara Minunilor desemnarile dup─â aceea: Voi lope╚Ťi ├«n mod deliberat c├óteva minute o zi liber─â care apar╚Ťine numai pentru tine! ├Än cur├ónd ve╚Ťi vedea c├ót de bine este aceast─â pauz─â. De exemplu, ├«n loc s─â ├«nchide╚Ťi rapid rufele seara, ├«ncerca╚Ťi s─â face╚Ťi o baie, s─â citi╚Ťi sau s─â asculta╚Ťi muzic─â pentru o schimbare.

  • Imaginea 5 din 7

    Scurge╚Ťi presiunea intern─â

    Stresul este un declanșator important al burnout-ului. Dar nu întotdeauna este doar presiunea care vine din exterior. Factori interni precum personalitatea proprie pot juca un rol. Următoarele sfaturi vă pot ajuta, astfel încât să nu ajungă la epuizarea totală.

  • Imaginea 6 din 7

    Fugi╚Ťi de stres

    fugi de stresul pe care de fapt func╚Ťioneaz─â: Pentru conducerea exercitii aerobice regulate ├«n aer liber, cum ar fi jogging, ciclism sau ├«not este egal─â cu de dou─â ori mai s─ân─âto╚Öi: Activitatea fizic─â reduce nu numai hormoni de stres ├«n exces, dar, de asemenea, ajut─â la combaterea simptomelor legate de stres, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate sau insomnie.

  • Imagine 7 din 7

    Adio perfectionismului

    da ├«ntotdeauna cele mai bune: oameni cu risc ridicat de epuizare au adesea agitatorului intern─â care le for╚Ťa s─â performan╚Ť─â de v├órf. Numai cei care cunosc ofi╚Ťerul s─âu personal, interior de foraj ├«l poate indica ├«n locul lui. Dau seama c─â nimeni nu poate fi niciodat─â perfect─â, deoarece gre╚Öelile fac parte din viata. Nu po╚Ťi mul╚Ťumi ├«ntotdeauna toat─â lumea bine prea.La urma urmei, nevoile tale sunt la fel de importante ca ╚Öi cele din jurul t─âu.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: