Împingerea exercițiilor înainte de sport

Notă importantă Înainte de a începe să practici, asigurați-vă că vă depuneți efortul fizic. Dacă nu sunteți sigur, consultați mai întâi medicul! Ar trebui să citiți, de asemenea, de formare rezistenta pentru formare incepatori rezistenta pentru stomac avansate, picioare, fese - 12 exercitii pentru o buna figura abdomen, picioare, fese - fandare abdomen, picioare, fese - pozitie Pat abdomen, picioare, fese - răsuciți stomac abdomen, picioare, fese - Beck Lift Abdomen, picioare, fese - gâscă abdomen, picioare, fese - plank abdomen, picioare,Po - Po-kick Exercitiu 1 tulpina a tendonului lui Ahile și vițel mușchii l: Stand cu tampoane deget de la

Împingerea exercițiilor înainte de sport

Notă importantă

Înainte de a începe să practicați, asigurați-vă că vă depindeți de efortul fizic. Dacă nu sunteți sigur, consultați mai întâi medicul!

Citiți de asemenea

  • Training de antrenament pentru incepatori
  • Training de antrenament pentru avansați
  • Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună
  • Stomac, picioare, cap la cap
  • Belly, picioarele, fundul - pozitia copilului
  • Stomac, picioare, fese - Bauchtwist
  • Abdomen, picioare, fese - lift pelvian
  • Belly, picioare, gândac
  • Belly, picioarele, fundul
  • Belly, picioare, cap la cap

Exercițiul 1

Alungirea tendonului lui Ahile și a mușchilor picioarelor inferioare

Acesta este modul în care funcționează: Așezați-vă cu degetul pe o margine, întindeți genunchii și plasați greutatea pe piciorul tău întins

Exercitarea 2

Îndepărtarea mușchilor vițelului

Așa funcționează: Împingeți călcâiul piciorului întins până la podea, împingeți pelvisul înainte

Exercitarea 3

Alungirea flexorilor genunchiului

Așa funcționează: Piciorușul din față, împins cu mâinile spre corp și astfel reglează tensiunea

  • Imaginea 1 din 11

    Sport nebun

    Fotbal cu noroi, snorkeling în mlaștină, curse de scaune de birou, aruncarea de telefon mobil - curiozități din lumea sportului!

  • Imaginea 2 din 11

    noroi de fotbal

    Dacă fotbalul normal este prea plictisitor, puteți trece de la iarbă la noroi. Când Sumpffußball jucătorii sunt uneori până la genunchi în noroi.

  • Imaginea 3 din 11

    Căderea în mlaștină este permisă...

    ... sau chiar o necesitate. Există o saună gigant de 25 de metri, urmat, în scopul de a transpira după joc adezivul de pe fiecare parte a corpului mlaștină din nou din pori.

  • Imaginea 4 din 11

    Între timp, sportul murdar...

    ... nu numai popular cu bărbații, deci există chiar un campionat mondial separat cu echipe mixte.

  • Imaginea 5 din 11

    Sumpfootball a fost inițial...

    ... ca test final pentru schiori finlandezi și soldați. Deoarece fotografierea și difuzarea costă într-adevăr puterea.

  • Imaginea 6 din 11

    cursă scaun de birou

    Așa cum ar trebui să spunem încă o dată, armăsarii de serviciu sunt nesportivi - la campionatul german din participanții la cursa de scaune de birouri participă la un munte.

  • Poza 7 din 11

    Pe rulouri rapide...

    ... te duci în jos un drum de aproape 200 de metri lungime în pantă. Pentru a obține mai multă viteză, cursei li se permite să-și folosească mâinile și picioarele.

  • Imagine 8 din 11

    cursă scaun de birou

    ... este o lovitură absolută. Nu există reguli privind modul în care să stați pe scaune: dar aparent poziția înclinată ar trebui să fie o poziție bună de curse - dar puteți ajunge și la destinația dvs. așezată.

  • Poza 9 din 11

    Aruncare Telefon mobil

    La Campionatul anual de Mobile World Throwing Championship din Finlanda, sportivii încearcă să-și arunce dispozitivele mobile cât mai mult posibil. Recordul este de 94,97 metri. Originea concursului ar trebui să fie furioasă în legătură cu telefoanele mobile care nu funcționează corect.

  • Poza 10 din 11

    mlaștină Snorkelling

    Uita de punte împușcat, de vâslit și de stâlpul de pol - snorkeling mlaștină este încă un sport de grup marginal. Dar vedem potențialul olimpic. În Țara Galilor, în jur de 100 de participanți se întâlnesc în fiecare an pentru a vă asigura că grădinile sunt echipate cu aripioare și snorkeluri. Sworkeling cu mlaștină este o adevărată provocare...

  • Imagine 11 din 11

    Nu numai mirosul și temperatura găurilor de noroi...

    ... nu sunt altceva decât plăcute - roiurile de țânțari care se hrănesc cu sânge se încadrează deasupra sportivilor imediat ce ieșesc din nou din baia de nămol. Cel mai bun jaf nu ajută!

Exercitarea 4

Alungirea mușchilor extensorului genunchiului

Așa funcționează: Puneți genunchii împreună, împingeți pelvisul înainte de partea laterală a piciorului îndoit

Exercitarea 5

Alungirea mușchilor coapsei interiori

Așa funcționează: Talpa întregă pe sol, picioarele întinse.

Exercițiul 6

Extinderea mușchilor gluteali

Așa funcționează: Trageți genunchii complet în piept, apăsați un alt picior pe podea.

Exercitarea 7

Alungirea "musculaturii" (Iliopsoas)

Așa funcționează: Împingeți pelvisul înainte și împingeți ușor genunchiul piciorului din spate, ținând corpul superior în poziție verticală.

Exercitarea 8

Alungirea mușchilor gluteali și a hamstrings

Așa funcționează: Unghiul inferior al piciorului este de 90 de grade, cu mâna din față împingând spre sol.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: