Leziuni sportive - drumeții și alpinism

Drumeții au un efect de promovare a sănătății, după cum certifică studiile. Îmbunătățește performanța și reduce riscul multor boli, de ex. Boala cardiovasculară sau diabetul zaharat. Spre deosebire de alte sporturi, articulațiile sunt puțin tensionate.

Leziuni sportive - drumeții și alpinism

Spre deosebire de alte sporturi, cum ar fi schiatul sau golful, nu trebuie să înveți cum să urci cu ajutorul profesioniștilor, pentru că nu poți face față unor secvențe complexe de mișcări. Cu toate acestea, în special pentru excursionistii de munte este necesar un echipament, o pregătire și o meteorologie adecvată! În fiecare an, sute de oameni mor în accidente din Alpi. Mai presus de toate, acest lucru se datorează ignoranței și suprasolicitării.

Strains & Co.

Riscurile de sănătate ale drumețiilor sunt scăzute, deoarece vă mișcați încet. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai în cazul în care călătorii nu călătoresc prea mult (până la 2.500 de metri). Cei care rămân pe căi sigure și nu se supraestimează, au un risc scăzut pentru tulpini musculare, lacrimi musculare și leziuni articulare și ligamentale. Cel mai probabil, un călcâi inflamat poate distruge distracția. Stâlpii telescopici care pot fi ajustați în înălțime, în funcție de înălțimea sau coborârea, împiedică supraîncărcarea articulațiilor. Și încălțămintea fermă, cu gleznă, cu un profil bun, protejează coșurile de rănile cauzate de zgârieturi.

Răcirea și oboseala slăbesc concentrația. Loviturile devin mai nesigure, ceea ce poate duce la căderi cu vânătăi și vânătăi. Asigurați-vă că beți bine și beți suficient carbohidrați pe drum. Planuri de pauze. Dacă aveți peste 45 de ani, nu ați exercitat ani de zile și doriți să obțineți un nivel ridicat, ar trebui să solicitați asistență medicală în primul rând.

arsură

Mai ales dacă sunteți în munți, ar trebui să aveți ochelari de soare și protecție solară cu dumneavoastră. Deoarece aerul mai subțire crește înălțimea radiației solare și crește radiația UV. Datorită temperaturilor mai scăzute din regiunile superioare, mulți subestimează și riscul arsurilor solare!

rău de munte

Boala de altitudine poate să apară la persoanele care se deplasează la altitudini mai mari. Deja la altitudini medii de la 1500 la 2500 de metri deasupra nivelului mării, poate apărea o boală de altitudine - deși rareori. De la o înălțime de 2.500 de metri, această boală este relativ comună, mai ales în cazul ascensiunii rapide și supraexpirației. Corpul nu are timp aici să se obișnuiască cu scăderea aerului și, prin urmare, cu presiunea parțială redusă a oxigenului din sânge. Alcoolul, transpirația grea (și, prin urmare, pierderea de lichide), infecțiile și somniferele pot agrava starea celor afectați.

Există trei tipuri de boală de altitudine: boala acută de munte, edemul de altitudine mare și edemul cerebral altitudine mare.

Boala acută de munte Aproximativ o treime din excursionisti experimentează peste 3.000 de metri. Cei afectați suferă de cefalee, pierderea apetitului, greață, amețeli, slăbiciune, vedere încețoșată, dificultăți de respirație, tuse și somnolență. În plus, au apărut tulburări psihice (cum ar fi lipsa criticii, hiperactivitatea, comportamentul irațional). Acest lucru poate duce rapid la un accident de munte grav!

Cu toate acestea, există un pericol pentru viață fără un accident: în cazul în care persoana în cauză nu coboară sau chiar devine mai mare, simptomele se pot înrăutăți. În cele din urmă vine vorba manifestă o boală de altitudine severă cu retenție de apă în plămâni (edem pulmonar altitudine) și / sau creier (HARE). Fără ajutor imediat, alpinistul poate muri!

Deja la primele semne de boală de altitudine ar trebui să coborâți imediat (de preferință, însoțite). În cazurile severe, cei afectați nu mai reușesc să coboare singuri și trebuie să fie evacuați.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: