Leziuni sportive - golf

Golful are un risc sc─âzut de r─ânire, promoveaz─â fitnessul general ╚Öi preg─âte╚Öte sistemul cardiovascular. ├Äntr-un joc cu 18 g─âuri, distan╚Ťa medie pe jos este de aproximativ patru p├ón─â la ╚Öapte kilometri. Timpul necesar este de patru p├ón─â la cinci ore.

Leziuni sportive - golf

Winston Churchill a descris Golf, dup─â cum urmeaz─â: ÔÇ×Golf este un joc ├«n cazul ├«n care ave╚Ťi pentru a lovi o minge foarte mic─â ├«ntr-o gaur─â chiar ╚Öi mai mici, ╚Öi cu dispozitive care nu sunt potrivite pentru acest scop.ÔÇť Astfel, Sir Churchill principiul de baz─â al ├Än afar─â de faptul c─â mingea trebuie de obicei jucat─â de 18 ori ├«n gaura mic─â.

Golful a fost considerat un sport de elit─â pentru o lung─â perioad─â de timp, deoarece a fost asociat cu costuri ridicate. ├Än prezent, acest lucru sa schimbat ├«n mare m─âsur─â, deoarece exist─â acum mai multe terenuri publice de golf ╚Öi echipamentul din magazinele obi╚Önuite de comer╚Ť cu am─ânuntul este disponibil.

Golful are un risc sc─âzut de r─ânire, promoveaz─â fitnessul general ╚Öi preg─âte╚Öte sistemul cardiovascular. ├Äntr-un joc cu 18 g─âuri, distan╚Ťa medie pe jos este de aproximativ patru p├ón─â la ╚Öapte kilometri. Timpul necesar este de patru p├ón─â la cinci ore.

Golfer's Elbow & Co

Accident─âri rare apar ├«n golf accidentecum ar fi coliziuni cu racheta sau bilele care zboar─â. Ocazional, o lovitur─â neinten╚Ťionat─â pentru o piatr─â sau r─âd─âcin─â poate duce la leziuni ale oaselor carpatice.

Aproape ├«ntotdeauna, tehnica gre╚Öit─â, suprasolicitarea, preg─âtirea inadecvat─â sau gre╚Öit─â sau lipsa instruirii ╚Öi form─ârii echilibrate sunt cauzele r─ânilor. Unii juc─âtori de golf recrea╚Ťional sufer─â, cel pu╚Ťin temporar, din pl├óngeri. Cel mai frecvent acestea apar ├«n zona coloanei vertebrale, cotului ╚Öi zonei ├«ncheieturii m├óinii. Barbatii se plang de disconfort mai des decat femeile, incepatori mai des decat jucatorii de golf buni.

├Än mod deosebit la risc este coloanei vertebrale lombare. Motivul pentru aceasta este r─âsucirea puternic─â a corpului de co╚Ö la tee. Dac─â mu╚Öchii din spate sunt slabi sau coloana vertebral─â este deteriorat─â, for╚Ťele mari de rota╚Ťie pot deteriora discurile. Pentru a preveni durerea de spate, ar trebui, de asemenea, s─â v─â ├«nt─âri╚Ťi mu╚Öchii abdominali ╚Öi din spate. Pute╚Ťi, de asemenea, reduce tulpina prin ├«nv─â╚Ťarea unui leag─ân de golf adecvat, individual.

├Än al doilea r├ónd, pe scala prejudiciului sunt reclama╚Ťii ├«n zona cot. Cauzele sunt golful prea intens ╚Öi o tehnic─â gre╚Öit─â ├«n leg─âtur─â cu o stare de antrenament insuficient─â. ├Än timpul ╚Öi dup─â exerci╚Ťiu exist─â durere ├«n interiorul cotului (cotul lui golfer). ├Än schimb, cotul de tenis sufer─â afar─â. Cotul de tenis al juc─âtorului de golf este mai frecvent dec├ót cotul juc─âtorului de golf.

pl├óngeri M├ón─â ╚Öi ├«ncheietura m├óinii apar la drep╚Ťi, mai ales pe m├óna st├óng─â. Motivul este c─â for╚Ťele ac╚Ťioneaz─â mai mult pe m├óna st├óng─â ├«n timpul mingii. Este vorba despre inflama╚Ťia tendoanelor ╚Öi tecii de tendon. Pute╚Ťi preveni acest lucru dac─â ajusta╚Ťi ├«n mod individual puterea m├óinii la m─ârimea m├óinii ╚Öi perfec╚Ťiona╚Ťi tehnica swinging.

Prevenirea - încălzirea unei nevoi!

Cine a instigat primul tee de golf (knock-ajutor...) sau la intervalul de conducere (zona de practic─â pentru a juca de-a lungul...) ╚Öi se merge imediat la riscul de accidentare. Toat─â lumea ar trebui s─â se ├«nc─âlzeasc─â ├«nainte de primul leag─ân. Din p─âcate, doar c├ó╚Ťiva fac.

Pentru ca acest stres extrem de sport ni╚Öte mu╚Öchi ╚Öi tendoane (de exemplu, ├«ncheietura m├óinii, cot), un exerci╚Ťiu regulat ├«n afara terenului de golf are sens pentru a consolida-golf specifice mu╚Öchilor. De asemenea, trebuie s─â ├«nv─â╚Ťa╚Ťi cum s─â face╚Ťi golf de la un profesionist, astfel ├«nc├ót s─â nu v─â antrena╚Ťi ├«n mod gre╚Öit modele de mi╚Öcare.

Un joc de golf se extinde pe o perioad─â mai lung─â de timp, deci ar trebui s─â be╚Ťi ╚Öi lichide ╚Öi carbohidra╚Ťi ├«n timpul jocului. Acest lucru este valabil mai ales pentru jocurile din climatele din sud. Nu uita de protec╚Ťie solar─â aici.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: