Sportul cu frig

Sportul este o răceală comună? Răspunsurile la această întrebare, precum și multe sfaturi utile și informații despre acest subiect, pot fi obținute de la noi!

Sportul cu frig

O scârțâire urâtă în gât, nasul este în mișcare și încă mai rămâne o unitate de rulare - Sport cu frig, este o problemă? Deoarece mulți oameni nu se simt prea afectați de plângeri, ei se întreabă dacă poți să faci sport în ciuda frigului. În funcție de gravitatea simptomelor și de starea generală de sănătate a pacientului, se aplică diferite recomandări. Citiți toate informațiile importante despre sport aici.

Codurile ICD pentru această boală: codurile ICD sunt coduri diagnostice medicale valabile la nivel internațional. Acestea sunt găsite de ex. în scrisorile medicului sau pe certificatele de incapacitate. J00J06J11

Prezentare generală a produselor

Sportul cu frig

  • Sportul cu frig: este posibil?

  • Ușoară de frig

  • Sport cu frig: Când trebuie să faci o pauză!

  • Sport după o frig?

  • Sport în caz de frig: Sfaturi

Sportul cu frig: este posibil?

Într-o răceală, membranele mucoase ale tractului respirator superior sunt de obicei infectate cu viruși. Acest lucru devine sistemul imunitar de pe scena. Combaterea agentului patogen slăbește corpul, motiv pentru care vă simțiți adesea obosiți sau obosiți în timpul unei răceli sau a unei gripe. Sportul provoacă și corpul. În timpul antrenamentului, rezervele sunt atinse, inima și mușchii se intensifică, circulația și creșterea pulsului. Povara dublă a frigului și a sportului înseamnă o sarcină mare. Sportul cu frig este astfel "stres" pentru organism. În general, prin urmare, nu se recomandă combinația dintre sport și frig.

Cu toate acestea, există recomandări diferite pentru, de exemplu, o puternică sau doar o ușoară frig. Sportul nu este același sport. Stresul extrem, cum ar fi un maraton sau altă competiție, nu ar trebui să fie așteptat atunci când aveți o răceală. În mod similar, exercitarea la limita de performanță în timpul unei răceli nu este sănătoasă. Sportivii care se află în mijlocul unei faze de formare, vorbesc cel mai bine cu un doctor, în ce măsură pot să facă sport în caz de frig. Pentru sportivi hobby și activități recreative, există recomandările enumerate aici.

Ușoară de frig

În timpul unei friguri, sportul este adesea neprotejat. Dacă nu aveți alte simptome în afară de un nas curbat, puteți face sport în ciuda frigului. Ar trebui să vă antrenați puțin în timpul fazei reci. Evitați sportul cu frig la antrenamentele intervalului, antrenamentele în gama pulsului aerobic și încărcările prea lungi. De asemenea, asigurați-vă că sunteți îmbrăcați suficient de cald și nu vă răcoriți în timpul pauzelor. În timpul pauzelor de antrenament, o jachetă caldă protejează împotriva răcirii. După terminarea antrenamentului, ar trebui să vă alunecați cât mai curând în haine uscate și calde.

Ați încercat vreodată o mâncare caldă de cartofi sau miere de ridiche?

Sport cu frig: Când trebuie să faci o pauză!

Deși sporturile reci sunt permise în ciuda infecțiilor ușoare, trebuie să vă abțineți de la a face acest lucru pentru un anumit beneficiu. O indicație că trebuie să renunțați la sport atunci când aveți o răceală este o durere în gât. Deși gâtul în gât poate fi un semn tipic rece. Adesea, totuși, ele sunt precursori ai amigdalei, care este în mare parte cauzată de bacterii. Acestea intră în organism mai repede în timpul unei răceli decât în ​​cazul persoanelor sănătoase. Acestea se pot răspândi relativ rapid și se pot răspândi și în alte organe, cum ar fi rinichii, ficatul sau inima.

Dacă aveți o febră, trebuie să vă opriți cu siguranță de la sport cu o răceală. Desi febra poate fi un simptom al infectiei cu gripa. Poate fi și rezultatul unei infecții bacteriene. Din nou, există riscul ca bacteriile să se răspândească în organism și să se răspândească în alte sisteme de organe.

Cel mai mare pericol în sport cu o răceală este că, într-o infecție secundară, bacteriile infectează mușchiul inimii. Inflamația mușchiului cardiac (miocardita) este foarte periculoasă, poate provoca leziuni permanente și poate pune viața în pericol.

Chiar dacă simptome precum febră sau durere în gât sunt suprimate prin folosirea analgezicelor sau a medicamentelor antipiretice, nu trebuie să faceți exerciții în caz de frig. Deși medicamentele ameliorează simptomele, dar corpul tău este încă slăbit și face față stresului și altor agenți patogeni mai rău.

Jogging în caz de frig?

Despre întrebarea "Jogging în caz de frig?" Opiniile lumii profesionale sunt departe. Există însă un consens cu privire la recomandarea de a vă asculta în primul rând corpul. Jogging-ul în caz de frig este posibil dacă aveți doar o ușoară frig sau tuse. Dar ar trebui să aveți grijă să nu exagerați și să vă opriți atunci când vă simțiți obosiți sau obosiți.

De îndată ce vă simțiți cu adevărat bolnav, aveți febră sau dureri în gât, trebuie să evitați complet jogging-ul atunci când aveți o răceală. În sport, circulația și circulația sângelui sunt stimulate. Acest lucru poate, de asemenea, răspândi agenții patogeni în organism mai ușor decât dacă vă salvați. Cel mai mare pericol este o inflamație a mușchiului cardiac, chiar și atunci când alergi cu frig. Chiar dacă suprimați simptomele cu ajutorul medicamentelor, nu trebuie să cântăriți în siguranță falsă: jogging-ul cu o răceală este apoi tabu!

Sport după o frig?

După o răceală, trebuie să o luați încet cu acest sport la început. Înainte de primul antrenament, trebuie să fii fără droguri timp de cel puțin două zile fără simptome din nou. Începeți cu o sarcină scăzută mai întâi și antrenați-vă de câteva ori doar în domeniul de rezistență la lumină. Luați imediat încărcătura veche de antrenament cu sarcină maximă, riscând o recidivă. După febra febrei, nu ar trebui să începeți să faceți exerciții până la o săptămână mai târziu. Acesta este timpul necesar organismului pentru a se reface.

  • Imaginea 1 din 7

    Spray nazal - ar trebui să fiți atenți

    O congestie nazală produce adesea răceală obișnuită. Sprayurile nazale pot ameliora aceste simptome: slăbesc crusta, facilitează secreția de drenaj și hidratează mucoasa nazală. Puteți alege dintr-o varietate de spray-uri. Dar atenție: unele sunt periculoase!

  • Imaginea 2 din 7

    Deodorante spray-uri nazale

    Cel mai important motiv pentru a folosi un spray nazal este cu siguranță efectul decongestionant. În funcție de spray, diferite substanțe cauzează contractarea vaselor de sânge din membrana mucoasei nazale. Rezultatul: Este mai puțin perfuzat și se umflă. Efectul apare rapid și durează câteva ore - puteți respira din nou liber prin nas.

  • Imagine 3 din 7

    Este spray-ul nazal dependent?

    Da, spray-urile nazale pot fi dependente. După o perioadă scurtă de timp, organismul se obișnuiește cu pulverizări nazale decongestionante. În unele cazuri există chiar și o dependență. Prin urmare, spray-urile nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână. Dacă utilizați spray-urile dincolo de asta, se poate întâmpla ca nasul să se simtă încă înfundat, deși frigul este deja încheiat. Pe termen lung, membrana mucoasă amenință să se usuce și chiar să dispară.

  • Imaginea 4 din 7

    Spray nazal ca un spinner de bacterii

    Prin contactul cu membrana mucoasă, bacteriile și virușii ajung la capul de pulverizare. Acest lucru poate încetini procesul de recuperare și, în cel mai rău caz, utilizatorul se infectează din nou. De aceea, experții recomandă curățarea regulată a capetelor de pulverizare a pulverizatoarelor nazale cu alcool sau apă fiartă. Apa rece sau călduță nu ucide germenii. Important: Spray-urile nazale ar trebui folosite vreodată de o singură persoană și aruncate ulterior.

  • Imaginea 5 din 7

    Cu sau fără conservanți

    Conservatorii împiedică bacteriile și virușii să se așeze pe capul de pulverizare și în spray. Dar ele nu protejează împotriva tuturor germenilor și numai pentru câteva săptămâni - apoi flacoanele folosite aparțin gunoaielor. Unii conservanți, cum ar fi clorura de benzalconiu, pot deteriora permanent mucoasa nazală. În plus, ele pot provoca alergii. Fie cu sau fără conservanți, fiecare trebuie să decidă singuri.

  • Imaginea 6 din 7

    Sprayuri nazale cu soluție salină

    Mulți oameni se bazează pe utilizarea de soluții de gătit sau de sare de mare pentru o răceală. Acestea sunt considerate a fi bine tolerate și nu conțin efecte secundare. În plus, le puteți folosi pentru o perioadă lungă de timp. Soluțiile hidratează membrana mucoasă și dizolvă secreția, precum și crusta. Un număr mare de oameni se bazează pe efectele soluțiilor saline, dar nu există dovezi științifice pentru un efect decongestionant.

  • Imagine 7 din 7

    Spray nazal pentru copii

    Copiii se răcesc foarte ușor. Un spray poate ajuta micul pacient. Dar mai ales cu ei părinții ar trebui să recurgă la spray-uri fără conservanți. În plus, este important să se acorde atenție dozării de droguri adecvate vârstei. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru recomandări. Dacă vă faceți griji, recurgeți la soluție salină - este în siguranță.

Sport în caz de frig: Sfaturi

Unii oameni sunt în mod special predispuși la infecții. Mai ales în timpul iernii, atunci: începeți treptat să vă antrenați. Organismul are nevoie de puțin mai mult la temperaturi mai reci pentru a ajunge la temperatura de funcționare potrivită.

În timpul iernii, faceți unele sporturi în timpul amiezii sau după-amiaza. Astfel, vă puteți umple de lumina soarelui, care permite corpului să producă vitamina D - și aceasta nu este importantă numai pentru oase, ci și pentru apărarea organismului.

Practic, ar trebui să-ți asculți corpul când e vorba de sport pentru răceală. Dacă vă simțiți slabi și bolnavi, cel mai bine este să renunțați cu totul. Cu toate acestea, dacă simțiți că un exercițiu ușor ar fi bine pentru dumneavoastră, nu este nimic în neregulă cu o infecție ușoară.În cazul unor infecții asociate febrei, sportul cu frig este tabu.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: