Durere

Mamele musculare cunosc majoritatea oamenilor. Dar ce sa faci cu muschii inflamati. Informații cu privire la acest lucru în durere de ghidare.

Durere

definiție

durere

Sorena se referă la durere după mișcări neobișnuite, musculare sau după exerciții și suprasolicitare musculară. Muschii musculari apar la aproximativ 1 până la 2 zile după exercițiu. Omul posedă mai mult de 400 de mușchi scheletici. Acești muschi pot rezista forțelor enorme - dar numai dacă sunt încărcați și instruiți în mod regulat. mușchii neinstruit și suprasolicitate, cu toate acestea, încep să se rănească.

simptome

Soreness face una până la două zile după tulpina musculare neobișnuit de remarcat. În mușchi se observă tragerea, înțeparea sau ruperea. Mecanismele afectate sunt adesea sensibile la presiune, rigide și grele. Ei se simt neputincioși. Cele mai mici mișcări sporesc disconfortul neplăcut. durerile musculare deosebit de dureros în coapsă și zona umerilor-gâtului este perceput. Musculaturile dure durează până la o săptămână.

cauze

Cauza principală a mușchilor inflamați sunt activități neobișnuite, neobișnuit de lungi sau foarte puternice. Acestea pot fi atât exerciții de rezistență, cât și alergări în timpul sportului, precum și mișcări nefamiliare în casă, de exemplu atunci când se taie lemnul sau curățarea ferestrelor. Ce anume cauzează mușchii inflamați, experții încă nu sunt de acord. Teoria lactatului este considerată învechită astăzi. Medicii au crezut că boala musculară este cauzată de acidul lactic (sau lactatul) care se acumulează în mușchi.

Crăpăturile fine cauzează mușchii inflamați

Cercetările recente arată că supraîncărcarea musculară duce la fisuri fine în fibrele musculare. Aceste așa-numite microtraume apar, în special, prin încetinirea mișcărilor (ca în cazul unei sări de primăvară sau al unei coborâri). La început, mișcările de suprasolicitare nu dăunează, deoarece nu există terminații nervoase care să transmită durerea în celulele din fibrele musculare. Corpul încearcă acum să repare aceste răni micro. Produsele de descompunere intră în țesutul conjunctiv. În țesutul conjunctiv sunt terminații nervoase la durere relocare, care sunt stimulate de produsele de degradare: durerea este percepută ca dureri musculare.

Fibrele musculare se umflă

Leziunile din fibrele musculare apar adesea în mușchii suprasolicitați. Acestea duc la sângerări minime și reacții inflamatorii. Ca urmare a inflamației, fluxul de sânge și apă în țesut - fibrele musculare se umflă. Acest lucru provoacă durerea tipică de tulpină în mușchii răniți. Fibrele musculare umflate, de asemenea, apăsați pe vasele de sange care alimenteaza musculare în sine și mușchii din jur. Vasele înguste transporta doar sânge mai puțin, ceea ce duce la deteriorarea fluxului sanguin al mușchilor. O circulație redusă a sângelui provoacă dureri: mușchii inflamați. Durerea musculară este adesea urmată de tensiunea musculară reflexă. Aceasta reduce în continuare fluxul sanguin în vase și duce la o durere și mai mare.

tratament

Toată lumea știe durere musculară. El nu poate și, de obicei, nu trebuie să fie tratat. Mulți oameni se întreabă încă ce pot face pentru a preveni durerea musculară. Cu măsuri simple puteți să susțineți sau chiar să accelerați procesul de vindecare.

Promovarea circulației sângelui și ameliorarea durerii

Durere în dureri musculare pot fi atenuate cu antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi naproxen, diclofenac și ibuprofen. Îndepărtați zonele dureroase cu unguente care favorizează circulația și care ușurează durerea. Următoarele medicamente sunt recomandate singure sau în combinație pentru dureri musculare: capsaicina, salicilat de metil, acidul benzoic 2-hidroxi și heparină și Nicoboxil și Nonivamidă. Chiar și unguente pe bază de plante și plasturi cu Arnica, camfor, tămâie, tătăneasă, pin, eucalipt, rozmarin, mentă, ienupăr și ajutorul sunătoarea cu durerile musculare.

Mineraliile cum ar fi magneziu și calciu (de exemplu, sub formă de comprimate efervescente) pot susține procesul de vindecare a mușchilor inflamați. Acești doi electroliți sunt, de asemenea, importanți pentru progresia mișcării musculare.

Căldura crește circulația sângelui și, prin urmare, acționează împotriva durerii musculare. Căldura se desfășoară lumină roșie, sticle de apă caldă sau vizite sauna și patch-uri de căldură pe bază de pulbere de fier.

bai de relaxare sunt percepute de cei mai mulți oameni cu dureri musculare decât benefice. Produse de baie recomandate, cum ar fi castan de cal, flori de fân, arnica, ace de molid, rozmarin și eucalipt. Feriți-vă de sugari și de alergii! Pentru ei, uleiurile esențiale nu sunt de obicei potrivite.

Baile de noroi cum ar fi baia parțială sau completă, precum și pachetele de noroi ajută de asemenea la vindecarea mușchilor inflamați. Relaxează și eliberează mușchii și astfel facilitează mobilitatea.

Exerciții și masaje împotriva mușchilor inflamați

Mișcarea cu sarcină redusă, de exemplu, aerobic sau jogging lumină în vrac și slăbirii și exerciții de stretching pentru a slăbi musculatura incordata dureroase. Dar vă rugăm să nu mișcări abrupte sau antrenament împotriva durerii! Acest lucru face ca muschii inflamati mai rau.

Masaje delicate relaxează mușchii bolnavi. Masajele puternice nu sunt recomandate.Acestea tind să împiedice procesul de vindecare a mușchilor bolnavi din cauza iritării suplimentare.

profilaxie

Are sens să nu se dezvolte mușchii răniți. Pentru a ajuta la prevenirea muschilor inflamati:
  • cald-up-uri
  • Îndepărtarea exercițiilor înainte de antrenament sau după antrenament
  • creșterea performanței atletice doar încet; Mușchii nu suferă imediat stres excesiv sau de lungă durată
  • în mod regulat, de mai multe ori pe săptămână, formare atletică de anduranță
  • nici un efort major după o pauză lungă de la antrenament
  • Încetinirea unui antrenament sau a unui exercițiu
  • Îndepărtați mușchii afectați imediat după activitate fizică cu tincturi sau soluții alcoolice.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: