Snoring: cu cât este mai tare, cu atât mai obosit

Fălțarea nocturnă nu numai că aduce vecinul patului în somnul odihnitor. Evident, afectează de asemenea calitatea somnului din sforăit. Acest lucru este adevărat chiar dacă nu există apnee în somn. Apneea de somn este o afecțiune în care sforăitul nocturn este mai susceptibil de a provoca suferință respiratorie.

Snoring: cu cât este mai tare, cu atât mai obosit

Fălțarea nocturnă nu numai că aduce vecinul patului în somnul odihnitor. Evident, afectează de asemenea calitatea somnului din sforăit. Acest lucru este adevărat chiar dacă nu există apnee în somn.

Apneea de somn este o afecțiune în care sforăitul nocturn este mai susceptibil de a provoca suferință respiratorie. Respiratia falnica este un semnal de alarma pentru organism. Apoi a începe o „excitare“, prin activarea mușchilor respiratorii în piept și diafragma - un om este rupt pentru scurt timp din somn.

Risky Breath Loss

Studiile au arătat că apneea de somn este asociată cu un risc crescut de afecțiune cardiovasculară. În plus, cei afectați se simt obosiți în timpul zilei. Acest lucru crește și riscul de accidente. De fapt, persoanele care suferă de apnee în somn au un risc mai mare de deces prematur.

Cercetător în jurul pulmonologului dr. Sau Kalchiem-Dekel de la Universitatea Ben-Gurion din Beer-Sheva, Israel a vrut să știe dacă sforăit fără oameni de respirație perturbate a doua zi face obosit. Pentru a face acest lucru, au avut 307 de persoane, care nu au suferit de apnee în somn, dar au sforăit, să completeze un așa numit chestionar ESS. Abrevierea reprezintă Epworth Sleepiness Scale - această scală capturează oboseala în timpul zilei.

Vibratoare obosite

La o treime din subiecți, oamenii de știință au reușit să detecteze o oboseală pronunțată în timpul zilei. Cei afectați au fost predominant de sex masculin, cu un IMC mediu de 29, față de 26 mai gros decât sforăie, care a simțit mai mult de alerta in timpul zilei. Volumul de sforăit, de asemenea, a avut un efect asupra oboselii din timpul zilei: cel mai tare cineva sforăise, cu cât era mai epuizat ziua următoare. Unele dintre subiecții testului au adus-o chiar la 65 de decibeli, ceea ce corespunde unui lanț cu lanț mai îndepărtat. Relația dintre intensitatea sforăitului și oboseală este valabilă mai ales pentru bărbați. Femeile au fost mai puțin probabil să sforăie - chiar și la un volum comparabil.

Sporturi de noapte involuntare?

Motivele pentru calitatea de somn deranjat de sforăit tare nu sunt foarte clare. Poate că rezistența crescută la aer în timpul sforăitului este obositoare și nu foarte relaxantă, speculează Kalchiem-Dekel. Dar ceea ce știu deja oamenii de știință din studiul lor: Sforăitorii obosiți de o zi au un indice mai mare de apnee-hipopnee. Acest indice indică numărul mediu de explozii respiratorii și scăderea fluxului respirator pe oră de somn. În Sägern obosit în timpul zilei a fost de 3,2, mai relaxat snorer atinge o valoare de 2,1 în medie. Atâta timp cât indicele apnee-hipopnee este sub 5 ani, nu se diagnostichează apnee în somn.

În studiile ulterioare, cercetătorii doresc acum să investigheze măsura în care sforăitul fără apnee în somn este dăunător sănătății. (Ab)

Sursa: Kalchiem-Dekel O. Intensitatea sforăitului și somnolența excesivă în timpul zilei la subiecții fără apnee obstructivă la somn, Laringoscop. 2016 Feb 10. doi: 10.1002 / lary.25876.

  • Imaginea 1 din 10

    Cele mai bune sfaturi anti-snoring

    Grunts, fluier, sunătoare: Mulți oameni nu sunt decât liniștiți noaptea. Zece până la 30% dintre toți adulții sforăie. Motivul: Muschii faringieni se relaxează în somn, iar palatul moale și supozitoarele se flutură în aer. Fierarea nocturnă nu numai că aduce vecinul patului la somn, dar și propria dvs. calitate a somnului poate suferi. Există câteva trucuri simple despre modul în care tu și partenerul tău poți dormi din nou.

  • Imaginea 2 din 10

    A alergat la șuncă!

    Pierderea în greutate este metoda cea mai eficientă împotriva sforăitului pentru persoanele supraponderale. Pentru că cine are prea multe kilograme pe coaste, stochează și mai mult grăsime în zona gâtului și a limbii. Rezultatul: Căile respiratorii superioare sunt înguste și crește probabilitatea sforăitului. Dar muzica poate de asemenea ajuta la reducerea sforăitului...

  • Imaginea 3 din 10

    Trompete!

    Ai vrut mereu să înveți un instrument? Ce zici de un instrument de vânt? Pentru că în timp ce practicați, vă instruiți simultan gâtul și mușchii palatului și faceți ceva împotriva sforăitului. Un studiu indian a aratat ca persoanele care au canalizat aer în mod regulat într-un instrument de vânt, a suferit mai puțin de apnee de somn, astfel încât starea de sănătate dăunătoare de noapte sforăit cu apnee.

  • Imaginea 4 din 10

    Destul de patrat

    Cei care dorm pe spate au mai multe șanse de a sforăi. Deoarece bazele limbii se scufundă în spate și împiedică respirația. Așa că dormi mai bine pe lateral sau pe stomac. Pentru a vă împiedica să vă întoarceți pe timp de noapte, se poate folosi o minge de tenis, care poate fi cusută în spatele pijamalelor. Dacă puteți doar să dormiți pe spate, încercați să folosiți mai multe perne și un corp superior din partea superioară.

  • Imaginea 5 din 10

    Nu există bere după lucru

    Alcoolul reduce respirația și astfel promovează sforăitul. În noaptea Feierabendbierchen, ștergătorii ar trebui să renunțe, cel puțin dacă intenționează să se culce în curând după aceea.Persoanele cu probleme de sforăit ar trebui să se abțină de la alcool cu ​​cel puțin două ore înainte de somn.

  • Imaginea 6 din 10

    Curățați dormitorul

    Păstrați-vă cu meticulozitate curat. Adică îndepărtați în mod regulat praful și ventilați înainte de a merge la culcare. Chiar și animalele și plantele nu aparțin dormitorului. Deci ele minimizează potențialele alergene. În anumite condiții, mucoasele nazale se umflă și sforăitul se intensifică. Apropo, oricine se simte confortabil și nu-și face griji în pat, mai poate dormi mai bine și mai puțin.

  • Poza 7 din 10

    Nu sunt pastile de dormit

    Anumite medicamente, și anume somnifere și sedative, precum și medicamente pentru alergii (numite antihistaminice) sunt agenți de stimulare a sforăitului. Ei relaxează mușchii limbii și supozitoarelor în timpul somnului, astfel încât să se mute și mai mult și să genereze zgomote. Dacă este posibil, evitați aceste medicamente.

  • Imagine 8 din 10

    Rack-uri împotriva sforăitului

    În unele cazuri, o atelă dentară poate reduce tăierea nocturnă. Își schimbă maxilarul și limba mai puțin în față. Acest lucru permite aerului de respirație să curgă din nou mai bine. Alezina dentară este ajustată de dentist. Cu toate acestea, aceasta ajută doar dacă sforăitul este de fapt legat de poziția maxilarului. În cazul în care pasajele nazale sunt îngustate, plasturele nazale sau clemele pot ajuta...

  • Poza 9 din 10

    Pavaje și cleme

    În farmacie veți obține diferite remedii pentru sforăit. Bandele nazale care sunt lipite de exteriorul nasului, de exemplu, ar trebui să ridice nările și astfel să faciliteze respirația. Chiar și inserțiile pentru nas stabilesc pasaje nazale înguste. Din păcate, aceste măsuri funcționează doar în unele cazuri. Pentru sforăitul deosebit de incapatanat, uneori doar o operație ajută...

  • Poza 10 din 10

    Puneți sub cuțit

    Chirurgia poate corecta blocajele căilor respiratorii. De exemplu, de către specialistul la ORL, înlăturarea amigdelor mărită, înțeparea sau rigidizarea palatului. Așa-numitul test P-R dezvăluie dacă o operație poate ajuta într-adevăr. Pacientul încearcă să facă un sforăit prin gură și respirație din nas. Dacă aceasta funcționează numai cu gura, o operație ar putea pune capăt sforăitului.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: