Sleepwalking - marș de noapte riscant

Somnambuli t├órasc─â pe timp de noapte din pat, b├óntuit ciudat, cu ochii deschi╚Öi, cu indiferen╚Ť─â, dar adormit repede, de apartament sumbru stoc.

Sleepwalking - marș de noapte riscant

Exist─â oameni care se r─ât─âcesc noaptea. Somnambuli t├órasc─â din pat, b├óntuit ciudat, cu ochii deschi╚Öi, cu indiferen╚Ť─â, dar adormit rapid, de apartament sumbru stoc. Unii cad pe con╚Ťinutul frigiderului ├«n urm─â, distruge pahare cu crema de ciocolata, lubrifia╚Ťi p├óine ╚Öi unt mun╚Ťi ╚Öi, uneori, chiar s─â m─ân├ónce ├«ntregul pachet cu. Al╚Ťii stau ├«n pat, strig├ónd, ╚Ťip├ónd sau pur ╚Öi simplu vorbind cu ei ├«n╚Öi╚Öi, ├«n timp ce al╚Ťii cur─â╚Ťau apartamentul. Dup─â c├óteva minute, co╚Ömarul este de peste, de obicei, Somnambulii du-te la culcare ╚Öi ╚Ötiu urm─âtoarea zi nimic. Amnezia este numit─â ├«n jargon.

dar unele periculoas─â ├«n conducere lor de noapte, cum ar fi atunci cand stai jos adormit la volan sau urca din ferestrele deschise - nu pentru cei slabi de inim─â. Mul╚Ťi parteneri de pat apar escapadele nocturne ale celor dragi destul de ├«nfrico╚Ö─âtor ╚Öi amenin╚Ť─âtoare.

Citi╚Ťi de asemenea

  • Sleepwalking - mar╚Ö de noapte riscant

Jum─âtate treaz, jum─âtate adormit

Sleepwalking (somnambulismul din Somnus latin = somn, ambulare = excursie pe jos) nu este o boal─â. Medical conteaz─â somnambulism la somn, ├«n mod specific la ÔÇ×parasomnieÔÇť - fenomenele ├«n care procesul de somn este ├«ntrerupt de evolu╚Ťii bru╚Öte sau evenimente. Acestea includ Aufwachst├Ârungen ├«n care persoana se treze╚Öte doar jum─âtate din somnul ╚Öi mai mult timp este confuz sau somnambulism. Plimbarea de noapte are loc ├«ntr-un somn ad├ónc ├«n prima jum─âtate a nop╚Ťii ├«n loc, de obicei, ├«n stadiile de somn 3 si 4. Somnambuli trezesc incomplet pe: Treziti mu╚Öchii ╚Öi unele p─âr╚Ťi ale creierului, altele sunt ├«nc─â adormit. Evenimentul exact ╚Öi modul ├«n care se declan╚Öeaz─â activitatea nu sunt cunoscute.

Moonstruck

Un termen vechi pentru somnambulism este "luntismul" (lunatism). Sleepwalkerii se mi╚Öc─â ├«n direc╚Ťia unei surse de lumin─â. ├Än vremurile anterioare, luna a fost singura surs─â de lumin─â pe timp de noapte. De aceea, sa crezut c─â somnambulii s-au ├«ntors spre lun─â pentru a se orienta.

dar un somnambul reală are nevoie de astăzi nu mai este lună plină ca o sursă de lumină, există multe alte lumini, de asemenea, arde timp de noapte, ca lumini de stradă. Că somnambuli de fapt, urca pe acoperișuri în timpul unei luna plina, este extrem de rară.

Somnambulism nu are nimic de-a face cu luna plin─â, iar somnambuli nu ar echilibra pe o creast─â ├«n jurul valorii de - ar c─âdea ├«nainte. Siguran╚Ťa somnambulismului proverbial nu exist─â.

Plimbari noaptea micuti

Majoritatea somnambulilor sunt copii ╚Öi adolescen╚Ťi. Sa estimat c─â aproximativ 30 la suta din toti copiii sunt somnambulism ├«ntre patru ╚Öi ╚Öase ani ├«nainte, de obicei, exist─â b─âie╚Ťi. ├Än plus, aproximativ 17% dintre copii merg la pubertate pe timp de noapte ╚Öi patru la sut─â din adul╚Ťi merg pe tur pe timp de noapte.
De ce unii ├«╚Öi ├«ntind picioarele, ├«n timp ce al╚Ťii se c─âl─âtoresc lini╚Ötit ├«n pat, nu este ├«nc─â cunoscut.

Se presupune c─â exist─â o predispozi╚Ťie familial─â pentru aceasta. ├Än familiile ├«n care exist─â somnambuli, probabilitatea de somnambulism este de zece ori mai mare. Dac─â ambii p─ârin╚Ťi sunt afecta╚Ťi, riscul copilului de a deveni somnambulist este de aproximativ 60%. ╚śi, de asemenea, starea de maturitate a sistemului nervos central joac─â, evident, un rol. Prin urmare, c─ârucioarele de noapte sunt ├«n principal copii ╚Öi adolescen╚Ťi. La maturitate, somnambulismul dispare de obicei. Cu toate acestea, dac─â ├«ncepi brusc s─â te plimbi ca un adult, ar trebui s─â cau╚Ťi ajutor medical. Ar putea fi blocat tulbur─âri neurologice, cum ar fi o tulburare de convulsii (epilepsie) sau sindromul picioarelor nelini╚Ötite ├«n spatele ei.

La adul╚Ťi, de multe ori pot fi detectate anumite tr─âs─âturi de personalitate: introversie, capacitate redus─â, stima de sine scazuta. Stresul de declan╚Öare, privarea de somn, febra, dureri, o vezica dilatata, zgomote puternice, dar, de asemenea, alcool ╚Öi droguri sunt discutate.

  • Imaginea 1 din 14

    Ei bine, noapte bun─â!

    Nop╚Ťi f─âr─â somn? Asta nu trebuie s─â fie. Exist─â c├óteva lucruri de f─âcut despre problemele de dormit. Chiar ╚Öi ├«n timpul zilei v─â pute╚Ťi face o mul╚Ťime de odihn─â noaptea bun. Iat─â sfaturile care ajut─â ├«ntr-adev─âr ├«mpotriva problemelor de dormit.

  • Imaginea 2 din 14

    Merge╚Ťi ├«n mi╚Öcare

    Exercita╚Ťi ├«n mod regulat ╚Öi face╚Ťi sport - dar nu imediat ├«nainte de a merge la culcare, altfel utilizarea fizic─â va ├«ncepe doar. Esti activ, inclusiv hormoni de stres din sange sunt reduse, care pot interfera cu somnul. ├Än cele mai multe cazuri, exerci╚Ťiul la persoanele cu tulbur─âri de somn, dar numai dup─â c├óteva s─âpt─âm├óni are un efect pozitiv asupra capacit─â╚Ťii de somn. Deci, fii r─âbd─âtor!

  • Imaginea 3 din 14

    Relaxat, doarme mai bine

    Afla╚Ťi o tehnica de relaxare, cum ar fi relaxarea musculara progresiva in functie de Jacobson sau mediteze.Acest lucru v─â face cu totul mai relaxat ╚Öi v─â promoveaz─â capacitatea de somn. ├Än tulbur─ârile de somn acute, un exerci╚Ťiu de relaxare v─â poate ajuta, de asemenea, s─â v─â aluneca╚Ťi ├«n zona de somn.

  • Imaginea 4 din 14

    Ritmul o aduce!

    ├Äncerca╚Ťi s─â p─âstra╚Ťi ora de culcare obi╚Önuit─â ╚Öi s─â v─â ridica╚Ťi - chiar ╚Öi ├«n weekend. Apoi, corpul vostru se adapteaz─â la ritm.

  • Imaginea 5 din 14

    Bucur─â-te de pauze

    Lua╚Ťi pauze ╚Öi ├«n timpul zilei. Cine d─â gazul toat─â ziua, vine seara doar ├«n jos. Pauza nu ├«nseamn─â c─â trebuie s─â te culci. Evita╚Ťi pui de somn, chiar ╚Öi atunci c├ónd sunte╚Ťi obosi╚Ťi. ├Än caz contrar, somnul de noapte va fi mai dificil.

  • Imaginea 6 din 14

    Mănâncă ușor

    Nu m├ónca╚Ťi prea mult ├«nainte de a merge la culcare. "Seara ca un cer╚Öetor" - asta a recomandat bunica. Motivul: corpul trebuie s─â se supun─â digestiei, altfel puternic ╚Öi, prin urmare, nu vine a╚Öa cum se dore╚Öte s─â se odihneasc─â.

  • Poza 7 din 14

    Alcoolul și cafeina perturbe somnul

    Alcoolul v─â relaxeaz─â ╚Öi te face obosit, dar tulbura calitatea somnului. Somnul este mai pu╚Ťin ad├ónc, mai pu╚Ťin odihnitor ╚Öi te treze╚Öti mai repede. Deci, o mai bun─â re╚Ťinere practic├ónd vinul, berea ╚Öi co! Desigur, cofeinizate pick-me-cum ar fi cafea, ceai negru ╚Öi verde, cacao ╚Öi cola sunt ├«n detrimentul pat. Dac─â sunte╚Ťi sensibil, trebuie s─â v─â ab╚Ťine╚Ťi de la pr├ónz.

  • Imaginea 8 din 14

    Ajutoare pentru somn natural

    Pune pe ceai ├«nainte de culcare - balsam de lamaie, valeriana, hamei si lavanda - sau la reteta de casa bunicii: lapte fierbinte cu miere. Laptele con╚Ťine triptofan, pe care organismul trebuie s─â-l produc─â serotonina hormonului care simte bine. Mierea asigur─â faptul c─â al╚Ťi aminoacizi din lapte sunt absorbi╚Ťi de celulele musculare ╚Öi nu concureaz─â cu triptofanul din creier. Fie c─â este vorba de ceai sau lapte: chiar ╚Öi ritualul unui fund de noapte promoveaz─â somnul.

  • Imaginea 9 din 14

    ╚śosete pentru pat

    Picioarele reci de multe ori ├«mpiedic─â femeile s─â adoarm─â. Fie cu ╚Öosete sau sticl─â cu ap─â fierbinte: asigura╚Ťi-v─â c─â picioarele sunt calde ├«n pat.

  • Poza 10 din 14

    Opri╚Ťi caruselul

    Musings dorm num─ârul criminal 1. Noteaza ├«nainte de a merge la culcare, ceea ce b├óntuie ├«n cap - atunci pute╚Ťi pune deoparte acolo pentru noapte. Sau s─â se concentreze deliberat asupra imagina╚Ťiei relaxante - de exemplu, o plimbare pe mare. O medita╚Ťie ghidat─â sub forma unei ├«nregistr─âri v─â poate ajuta ╚Öi aici.

  • Imagine 11 din 14

    Opri╚Ťi!

    Lumina semnalizeaz─â ├«ntotdeauna: timpul s─â fie activ. Dac─â dormi prost, ar trebui s─â ╚Ťii dormitorul c├ót mai ├«ntunecat. Chiar ╚Öi lumina unui radio cu ceas poate deranja. Apropo, lumina albastr─â, care corespunde mai degrab─â spectrului de lumin─â natural─â, este deosebit de d─âun─âtoare pentru somn. Softurile mai moi se calmeaza si, prin urmare, sunt potrivite pentru orele de seara pentru inchiderea interna.

  • Imaginea 12 din 14

    Zona f─âr─â zone electronice

    Vorbind de lumin─â albastr─â: dispozitive electronice, cum ar fi televizoare, tablete, smartphone-uri sau calculatoare nu au nici un loc pentru oameni-somn dezordonate in dormitor. To╚Ťi elibereaz─â lumin─â albastr─â ╚Öi te fac mai atent. ├Än plus, ar trebui s─â rezerva╚Ťi dormitorul pentru dormit, astfel ├«nc├ót corpul s─â-╚Öi aminteasc─â: "Acum este timpul s─â adormi╚Ťi!"

  • Imaginea 13 din 14

    Stai și obosesc

    Nu te culca p├ón─â nu e╚Öti ├«ntr-adev─âr obosit─â. ├Än caz contrar, doar r─âsuci╚Ťi f─âr─â sf├ór╚Öit ├«n perne. ├Än acest caz, ridica╚Ťi-v─â ╚Öi ├«ncerca╚Ťi din nou norocul o or─â mai t├órziu.

  • Imaginea 14 din 14

    Somnifere nu mai mult de patru săptămâni

    Somnul ╚Öi sedativele v─â fac rapid dependen╚Ťa. Prin urmare, acestea ar trebui utilizate doar pe termen scurt pentru a acoperi crizele acute (de somn). ├Än acela╚Öi timp, este important s─â c─âuta╚Ťi alte modalit─â╚Ťi de a ie╚Öi din insomnie.

Nu v─â trezi╚Ťi!

Este important s─â nu trezi╚Ťi somnambulul sau s─â c─âuta╚Ťi un contact vizual cu el. Fi╚Ťi c├ót se poate de calm, nu striga╚Ťi la el, pentru a nu-l periclita ├«n mod inutil. Mul╚Ťi sunt confuzi, iritabili, agresivi sau ├«nsp─âim├ónta╚Ťi c├ónd se trezesc. Cel mai bun lucru pe care trebuie s─â-l face╚Ťi este s─â remorca╚Ťi cu aten╚Ťie un somnambul ├«napoi ├«n pat.

Hipnoza, Relaxare & Co

Nu exist─â o terapie cauzal─â a somnambulismului. Cu toate acestea, un training de gestionare a stresului cu relaxare (auto-hipnoz─â, relaxare progresiv─â a mu╚Öchilor, formare autogenic─â) sa dovedit a fi de ajutor. Succesele au fost demonstrate dup─â auto-hipnoz─â, o hipnoz─â profesional─â ╚Öi tehnici inten╚Ťionate de relaxare. ├Än inten╚Ťie, pacientul ├«nva╚Ť─â s─â r─âspund─â la un stimul care ├«l semnalizeaz─â s─â se ├«ntoarc─â ├«n pat. Aceasta poate fi, de exemplu, contactul piciorului cu solul, de o suprafa╚Ť─â rece sau rece poate cre╚Öte atrac╚Ťia.

De asemenea, este posibil un tratament medicamentos. La adul╚Ťi anterior benzodiazepine (diazepam, clonazepam, triazolam, flurazepam), triyzyklische antidepresive (imipramina) ╚Öi inhibitor al recapt─ârii serotoninei (SSRI, paroxetina) au fost utilizate cu succes.

Cu toate acestea, antidepresivele pot declan╚Öa somnambulismul. Stabilirea duratei tratamentului este dificil─â. Ar trebui ini╚Ťial s─â fie c├óteva s─âpt─âm├óni, posibil chiar luni. Unele necesit─â cicluri repetate de tratament.

Asigura╚Ťi-v─â apartamentul

Noaptea de mers poate fi periculoasa. Aproximativ 20 la suta din somnambuli doare din cauza dezorientare lor ╚Öi capacitatea de reac╚Ťie redus─â chiar at├ót de importante sunt anumite m─âsuri de securitate pentru a se asigura c─â victimele nu doare. Secure ferestre care pot fi blocate si usi, scari, capcane clare, cum ar fi covoare din drum, capitona mobilier cu col╚Ťuri ╚Öi muchii ascu╚Ťite, nu exist─â obiecte de sticl─â ├«n camer─â. De obicei, somnambulism cu v├órsta scade ╚Öi ├«n cele din urm─â ├«n ├«ntregime pe sunete


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: