Dieta rusk

Numai rujuri și smântână - acestea sunt ingredientele dietei pentru rusks. Aflați aici dacă puteți pierde în greutate în acest fel.

Dieta rusk

dieta Rusk este o dieta fulger. Acesta este conceput pentru a pierde mai multe kilograme într-un timp scurt. Numai foarte putine alimente sunt consumate, care au foarte putine calorii. Acest lucru ar trebui să mențină echilibrul energetic scăzut. Cele mai importante alimente sunt rujurile și smântâna. Citiți aici pentru cine dieta rusks are sens.

Care este dieta rusks?

Din moment ce doar câteva alimente selectate sunt consumate pe parcursul mai multor zile, dieta pentru rusks este atât regimul mono-, cât și cel al prăbușirii. Nu există un meniu complicat. Accentul este pus pe menținerea cantității zilnice de calorii cât mai scăzute posibil. Prin urmare, dieta de rusks consumă alimente care sunt deja pline în cantități mici și au o valoare calorică scăzută.

Citiți de asemenea

  • "Pierderea în greutate - dar cu un motiv"
  • Dieta de 90 de zile
  • Pierderea in greutate cu un cap
  • Pierde greutate? Motivele!
  • Acai Dieta
  • Anabolic dieta
  • dieta de ananas
  • dieta Apple a
  • Otet de mere Dieta
  • Dieta Atkins

Acesta este modul în care dieta rusks funcționează

Cele două alimente principale din dieta rusks sunt burta și smântâna. Astfel, poftele sunt suprimate și, în același timp, sunt luate puțin calorii (aproximativ 800 kcal / zi). Fructele, de preferință merele și portocalele, aduc o anumită aromă dietă și, mai presus de toate, oferă organismului un minim de vitamine. Dieta este, de obicei, efectuată numai pentru câteva zile. De regulă, faza strictă durează patru zile, după care dieta minimalistă poate fi suplimentată cu carne slabă, pește și quark. Apa, cafeaua neagra, fructele si ceaiurile din plante sunt permise in dieta rusks.

Asta aduce dieta rusks

Dieta rujului promite până la jumătate de kilogram de pierdere în greutate pe săptămână. Aceasta nu este atât dieta (unilateral), cât și numărul redus de calorii zilnice și pierderea inițială a apei. Un studiu publicat recent a constatat, de asemenea, că plictiseala a fost rezultatul consumului aceluiași produs alimentar în mono-diete și al reducerii aportului alimentar ca rezultat al pierderii în greutate.

Riscurile dietei Rusk

Dieta rusks este foarte unilaterală. Dacă este folosit prea mult, există riscul de deficiență, deoarece organismul este lipsit de nutrienți importanți. Un efect de învățare nu apare deoarece dieta este schimbată doar pe scurt și nu este echilibrată. Efectul yo-y al unei dietă cu trăsnet este, potrivit unui studiu, mai mare decât în ​​dietele pe termen lung. Cu toate acestea, dieta unilaterală necesită disciplină - și fără o schimbare dietetică pe termen lung după faza de dietă a crashului, greutatea va reveni cu siguranță.

  • Imaginea 1 din 11

    Postul - asta este!

    Pentru zile nimic de muscat? Asta sună ca gemetele de stomac și renunțarea. De fapt, din ce în ce mai mulți oameni se abțin de bună voie de la mâncare pentru o vreme - și nu doar în timpul Postului Mare. Cu aceasta sperăm nu numai să scăpăm de unul sau două rulouri de slănină, ci mai ales să facem ceva pentru sănătatea lor. Aflați ce poate face de fapt postul.

  • Imaginea 2 din 11

    Linie subțire

    Sigur că pierdeți greutatea dacă nu mâncați zile întregi. Dar o mulțime de apă este. Depozitele de grăsimi sunt într-adevăr bătut - două până la trei kilograme se află într-o săptămână de post. Cu toate acestea, corpul trece la flacără scăzută și apoi iese cu mai puțină hrană. Cea mai mare parte a figurii aduce postul când îl folosiți, apoi consumați mai conștient. Oricine se mișcă în timpul postului pierde mai multă grăsime și o mase musculară mai mică.

  • Imaginea 3 din 11

    Niveluri normale de zahăr

    Postul poate face un mic miracol în diabetul de tip 2. Ea afectează metabolismul zahărului din sânge. Printre altele, celulele corpului devin din nou mai sensibile la insulină. Unii diabetici pot să-și reducă medicamentele după o vindecare sau chiar să le omite. Dar aveți grijă: oamenii bolnavi, în special cei cu diabet zaharat, ar trebui să acționeze rapid doar sub supraveghere medicală!

  • Imaginea 4 din 11

    Protecția inimii

    Pe lângă nivelurile de zahăr din sânge, nivelurile de colesterol și tensiunea arterială scad, de asemenea, în timpul postului - și, din fericire, pe termen lung. Acest lucru reduce riscul vaselor calcificate, atac de cord și accident vascular cerebral. Un rol cheie în aceste fenomene joacă grăsimea burții. Produce substanțe mesager care afectează negativ metabolismul. În cazul în care depozitele de grăsime din mijlocul corpului dispare, se produc și mai puține substanțe mesager.

  • Imaginea 5 din 11

    Durere ușurată

    În timpul postului, unii pacienți cu durere pot reduce semnificativ analgezicele. O explicație posibilă: La începutul postului crește nivelul cortizolului. Hormonul acționează ca un analgezic endogen.

  • Imaginea 6 din 11

    Postul în cancer

    Pur și simplu foame tumora în timpul postului? Sună bine, dar nu funcționează și poate chiar să pună în pericol viața! Mulți pacienți cu cancer se reduc în mod dramatic oricum.Situația este diferită cu postul pe termen scurt, chiar înainte de chimioterapie: funcționează mai bine și are mai puține efecte secundare. Motivul: Celulele sanatoase încetini metabolismul lor în timpul postului și astfel încât să ia mai puțin otravă. Pentru celulele canceroase, opusul este adevărat. Spectacolul cel puțin teste pe șoareci.

  • Poza 7 din 11

    articulații aplauze

    Fie ca osteoartrita, guta sau reumatism: Manșoanele beneficiază de post. În plus față de efectul de calmare a durerii menționată mai sus a postului de asemenea, reduce inflamatia in organism. Unul dintre motive este lipsa de grăsimi animale. altfel acizii arahidonic conținute în aceasta promovează inflamația. Același lucru este valabil pentru toate proteinele care intră la fiecare masă în organism și poate crește numărul de globule albe în sânge măsurat.

  • Imagine 8 din 11

    Sistem imunitar puternic

    Cei mai mulți agenți patogeni intră prin intermediul produselor alimentare în organism. Prin urmare, intestinul este partea corpului cu aparare imun cel mai activ. Făcând fără alimente în timp ce postesc semnificativ mai puține agenții patogeni sunt adăugate. Aceasta ameliorează sistemul imunitar și poate avea un efect pozitiv asupra puterii sale stantare.

  • Poza 9 din 11

    voioșie

    Dacă ți-e foame, pentru a primi o stare proasta. Postul care, cu toate acestea, nu se aplică - dimpotrivă! Pe de o parte senzatia de foame dispare atunci când intestinul este golit. În al doilea rând, postul pare să reflecte hormonul fericirii serotonina pentru a ridica - este mai lent decât de obicei demontate din nou, așa că acționează ca un antidepresiv naturale.. Starea de spirit se ridică. În unele dintre aceste efecte pozitive durează pe termen mai lung.

  • Poza 10 din 11

    Zgură revedere?

    Organismul ține cu încăpățânare convingerea că oricine postește sunt scutite de deșeuri nocive. sunet punct de vedere științific nu pe e - corpul uman este deja un geniu de detoxifiere. elimina rinichii, ficatul și tractul digestiv sau neutraliza care se acumuleaza trebuie sa fie eliminate jeun cele mai multe otrăvuri in termen de ore de la sine. zguri, corpul, prin urmare, nu.

  • Imagine 11 din 11

    este tabu pentru care post

    Oamenii bolnavi ar trebui să postească numai sub supraveghere medicală. Pentru unii oameni, postul este chiar complet tabu. Acestea includ copii, femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele în vârstă - și cei care sunt subponderali sau chiar anorexică oricum. În plus, persoanele cu inima, ficat si boli de rinichi. Chiar și cei care suferă de alte boli grave, cum ar fi cancerul, nu ar trebui să rapid (cu excepția scurtă și înainte de chimioterapie).

Dieta Rusk: Concluzie

Această dietă cu fulgere este foarte unilaterală și nu trebuie făcută prea mult. Organismul primește prea puține calorii și prea puțini nutrienți, care pe termen lung pot duce la simptome de deficiență și la pierderea mușchilor. În plus, deficitul de vitamine poate slăbi sistemul imunitar. Pentru persoanele cu condiții preexistente este dieta Rusk nu este potrivit, care ar dori să-și piardă doar câteva kilograme înainte de vacanța de plajă pe fast, poate încerca dieta turbo pentru câteva zile.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: