Canotaj

├Äntrebarea dac─â v├ósla promoveaz─â ╚Öi previne problemele din spate apare adesea. Exper╚Ťii discut─â despre efectul canotajului.

Canotaj

Unii spun: "Rowing-ul este doar sportul potrivit pentru a corecta si a preveni problemele din spate". Ceilal╚Ťi sunt convin╚Öi c─â v├ón─âtoarea provoac─â dureri de spate. ╚śi care este adev─ârul? ├Än primul r├ónd: La fel ca ├«n cazul majorit─â╚Ťii sporturilor, depinde de practica corect─â a canotajului. Cu toate acestea, atunci c├ónd v├óna╚Ťi, acest punct este deosebit de important. Pentru a p─âstra o privire la ├«ntrebarea dac─â v├ósla este s─ân─âtoas─â, am ├«ntrebat doi exper╚Ťi. Profesorul Urhausen, la Institutul de Sport ╚Öi Pr├Ąventimedizin Universitatea Saarland examineaz─â problema canotaj din punct de vedere cardiovasculare. Ortopedul din Hamburg Ulrich Schmidt comenteaz─â cu privire la subiectul v├ón─ârii din punct de vedere ortopedic.

├Äntreb─âri ╚Öi R─âspunsuri, Profesionale Urhausen, Institutul de Sport ╚Öi Medicin─â Preventiv─â al Universit─â╚Ťii din Saarland:

Care este diferen╚Ťa esen╚Ťial─â pentru alte sporturi, cum ar fi alergarea sau ciclismul?

├Än v├ósla ca un sport clasic de rezisten╚Ť─â la for╚Ť─â, cantitatea de efort ╚Öi masa muscular─â este mai mare dec├ót atunci c├ónd alergi sau mergi cu bicicleta. Prin urmare, ├«n special la pacien╚Ťii cardiaci trebuie s─â existe un comportament normal sau bine adaptat la tensiunea arterial─â.

Este prevenirea corzilor pentru bolile de inima?

├Än orice caz. Lipsa aptitudinii fizice este cunoscut─â ca fiind un factor de risc semnificativ pentru boala cardiovascular─â prematur─â. Un consum suplimentar de cel pu╚Ťin 1.500 kilocalorii pe s─âpt─âm├ón─â aduce deja efecte protectoare pozitive pentru sistemul cardiovascular. ╚śi deoarece canotajul produce un num─âr mai mare de calorii, acest sport este o alegere bun─â. ├Än plus fa╚Ť─â de aspectul caloric, a╚Öa-numitul "efect de corp" joac─â un rol major. Pentru urm─âtorul exemplu ilustrativ: Ce ob╚Ťine╚Ťi cel mai bun motorul (cu motor = sistem cardiovascular), atunci c├ónd corpul (mu╚Öchiul scheletic) zorn─âie? For╚Ťa bun─â ╚Öi scheletul s─ân─âtos sunt premise pentru ca sistemul cardiovascular s─â aib─â efect.

Este si canotajul potrivit pentru seniori?

Atunci c├ónd se c─âl─âre╚Öte pe Concept2, exerci╚Ťiul comand─â ├«nc─ârc─âtura ├«n sine, deci poate fi antrenat la o sarcin─â foarte mic─â. ├Än acela╚Öi timp, efectul pozitiv al puterea de formare la v├órstnici are un deosebit de puternic: ├«n special la v├órstnici, abilit─â╚Ťile for╚Ťei sunt subdezvoltate, astfel ├«nc├ót lipsa de baza musculare pentru sarcini lungi ├«n rezistenta. O condi╚Ťie prealabil─â pentru persoanele ├«n v├órst─â este totu╚Öi un examen medical preliminar care include un ECG de stres, care, desigur, se aplic─â ╚Öi altor sporturi.
Întrebări și răspunsuri, dr. Ulrich Schmidt, medic ortoped și medic de sport din Hamburg:

Crezi că vânătoarea este un sport bun pentru toată lumea?

Da. Deoarece canotajul sus╚Ťine cooperarea lan╚Ťurilor musculare ca nici un alt sport. Trunchiului ╚Öi mu╚Öchii abdominali sunt consolidate, astfel ├«nc├ót doar muschii care sunt neglijate ├«n felul modern, sedentar de lucru. Astfel, canotajul este, de asemenea, un sport de echilibru excelent.

C├ót de mult este genunchiul ├«mpov─ârat ├«n timp ce v├óna╚Ťi?

Aceasta depinde ├«n principal de unghiul dintre piciorul superior ╚Öi cel inferior din afi╚Öaj. Deci, ├«n punctul ├«n care ├«ncepe accidentul vascular. Faptul este c─â unghiul nu trebuie s─â fie prea ascu╚Ťit. Ca regul─â simpl─â, se poate spune c─â piciorul inferior ar trebui s─â fie cel mult perpendicular pe p─âm├ónt. Sau, cu alte cuvinte, genunchiul nu ar trebui s─â fie niciodat─â ├«n fa╚Ťa gleznelor atunci c├ónd se rostogoleste ├«nainte. ├Än caz contrar, mi╚Öcarea pentru genunchi nu este problematic─â deoarece mi╚Öc─ârile de torsiune sunt excluse. Mai avantajos este rezisten╚Ťa relativ moale. La fiecare ├«nceputul cursei, turbina eolian─â nu este accelerat─â de la sta╚Ťionarea complet─â, ci ├«n mi╚Öcare. Prin urmare, cea mai mare putere nu este dezvoltat ├«n livrare, ├«n cazul ├«n care unghiul de genunchi este relativ ascu╚Ťit, dar ├«n mijlocul trenului de direc╚Ťie, ├«n cazul ├«n care unghiul dintre picioare superioare ╚Öi inferioare este de aproximativ 90 de grade.

Care sunt riscurile de canotaj în cazul deteriorării posturii?

Mai ├«nt├ói de toate, ar trebui consultat un ortopedist. Este foarte posibil ca v├óna s─â fie recomandat─â ca antrenament. Cu toate acestea, trebuie avut grij─â ca tehnica c├órmei s─â fie exercitat─â corect. Mai mult, trebuie s─â se considere c─â mu╚Öchii din spate sunt mai exigen╚Ťi dec├ót muschii abdominali atunci c├ónd se toarna. Exerci╚Ťiul trebuie, prin urmare, s─â aduc─â un anumit grad de mu╚Öchi de baz─â. Atunci c├ónd v─â exercita╚Ťi ├«n mod regulat pe rower interior, ar trebui s─â v─â consolida╚Ťi cu siguran╚Ť─â muschii abdominali, ├«n special cei inferiori.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: