Riscul de infarct: insomnia este sincer─â

Somnul prost poate fi periculos: Oricine se rote╚Öte f─âr─â somn ├«n perne poart─â un risc considerabil mai mare de boli cardiovasculare grave. O treime bun─â din via╚Ťa sa, omul doarme. "Somnul este important pentru regenerarea biologic─â", spune Qiao He de la Universitatea din Shenyang.

Riscul de infarct: insomnia este sincer─â

Somnul prost poate fi periculos: Oricine se rotește fără somn în perne poartă un risc considerabil mai mare de boli cardiovasculare grave.

O treime bun─â din via╚Ťa sa, omul doarme. "Somnul este important pentru regenerarea biologic─â", spune Qiao He de la Universitatea din Shenyang. ├Ämpreun─â cu colegii, ea a examinat efectele problemelor de somn asupra s─ân─ât─â╚Ťii cardiovasculare ├«ntr-un studiu de ansamblu. ├Än acest scop, cercet─âtorii au evaluat date din 15 examene, cu un total de peste 160.000 de participan╚Ťi.

Investiga╚Ťiile au ├«nso╚Ťit oamenii ├«n perioade cuprinse ├«ntre trei ╚Öi 30 de ani. In general, cercetatorii au inregistrat aproape 12.000 de boli cardiovasculare grave, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral, boli cardiace coronariene si insuficienta cardiaca.

Aproape 30% mai mare risc

Participantii care au raportat ca nu au putut sa adoarma au fost cu 27% mai multe sanse de a fi afectate de un eveniment cardiovascular.

Dar chiar si cei care au avut probleme cu somnul sau pretinzand ca nu au un somn bun au fost mai vulnerabili decat un bun dormitor: aceste tipuri de tulburari de somn au crescut riscul cu unsprezece sau 18%.

Lucrul tragic despre moartea subită cardiacă este faptul că se întâmplă adesea fără avertisment. Unele grupuri sunt mai vulnerabile decât altele.

Tulbur─âri de somn, control al organismului deranjat

Mecanismele care stau la baza acestui fenomen, cercetatorii nu pot inca inca numi. Cu toate acestea, studiile anterioare au arătat că tulburările de somn afectează negativ metabolismul și perturbează echilibrul hormonal.

├Än plus, tensiunea arterial─â cre╚Öte ├«n tulbur─ârile de somn ╚Öi organismul produce cantit─â╚Ťi mai mari de mesageri inflamatori. "To╚Ťi ace╚Öti factori promoveaz─â bolile cardiovasculare", spune El.

Land of the Sleepless

Tulburari de somn sunt comune - astfel incat acestea ar trebui sa fie mai implicate in evaluarea clinica de risc, a spus om de stiinta.

Numai recent, un raport de s─ân─âtate al DAK privind calitatea somnului al germanilor a dat numere de disconfort. ├Än consecin╚Ť─â, propor╚Ťia persoanelor cu v├órsta cuprins─â ├«ntre 35 ╚Öi 65 de ani, care dorm pu╚Ťin prost, a crescut la 80%. Aceasta ├«nseamn─â o cre╚Ötere de 66% fa╚Ť─â de anul 2010. Aproape fiecare a zecea persoan─â sufer─â de tulbur─âri de somn deosebit de grave, a╚Öa-numita insomnie.

Stresul ocupa╚Ťional, cu performan╚Ťe ╚Öi presiunea limit─â, precum ╚Öi accesibilitatea constant─â ╚Öi ├«n timpul liber sunt motive frecvente pentru tulbur─ârile de somn. Dar chiar ╚Öi cei care se uit─â ├«nc─â la televizor sau lucreaz─â la laptop sau smartphone au probleme de somn.

  • Imaginea 1 din 10

    Pulverizarea pentru s─ân─âtate

    ├Än Finlanda, sauna face parte din via╚Ťa de zi cu zi, cum ar fi sp─âlarea zilnic─â a din╚Ťilor. Aproape fiecare cas─â mic─â are propria saun─â. Cu un motiv bun: Studii diverse certific─â puterile aproape de miracol pentru s─ân─âtate. Aceste boli primesc Saunag├Ąnger rare. ╚śi de ce sauna face ╚Öi mai frumoas─â.

  • Imaginea 2 din 10

    Relaxare pentru trup și suflet

    Motivul pentru mul╚Ťi s─â se trateze ├«nc─â o dat─â la o sear─â de saun─â: se relaxeaz─â. Diferite studii au ar─âtat c─â transpira╚Ťia ├«n saun─â reduce efectiv hormonii de stres, cum ar fi cortizolul. Relaxarea poate avea un efect pozitiv pe termen lung asupra s─ân─ât─â╚Ťii inimii. ╚śi ├«n alte moduri, sesiunea de saun─â trene╚Öte inima...

  • Imaginea 3 din 10

    Pulverizare în loc de jogging

    Saunele stimuleaz─â b─ât─âile inimii. Fiecare iubitor de saun─â cunoa╚Öte sentimentul c├ónd inima se pompeaz─â vizibil ├«mpotriva pieptului ├«n timpul transpira╚Ťiei. ├Än studii, ritmul cardiac al subiec╚Ťilor din saun─â sa accelerat la fel de mult ca ├«ntr-un efort atletic de dimensiuni medii. Astfel pute╚Ťi completa joggingul, ├«notul sau ciclismul prin transpira╚Ťia ├«n cabina de lemn.

  • Imaginea 4 din 10

    Tratamentul pulpei pentru hipertensiune

    Cercet─âtorii finlandezi au descoperit de ce sauna regulat─â protejeaz─â inima ╚Öi circula╚Ťia: transpira╚Ťia scade tensiunea arterial─â pe termen scurt ╚Öi lung. Oamenii care merg la saun─â de patru p├ón─â la ╚Öapte ori pe s─âpt─âm├ón─â primesc doar jum─âtate la fel de mult hipertensiune ca ╚Öi saunele ocazionale. Prea mult─â presiune ├«n vasele de s├ónge este unul dintre principalii factori de risc pentru boala cardiac─â coronarian─â sau moarte subit─â cardiac─â.

  • Imaginea 5 din 10

    Vase elastice

    ╚śi un alt efect al saunei asupra cercet─âtorilor vaselor de s├ónge ar putea dovedi: elasticitatea lor se ├«mbun─ât─â╚Ťe╚Öte dup─â transpira╚Ťie. Aceasta poate fi m─âsurat─â prin debitul de s├ónge, de exemplu ├«n artera carotid─â. Acest lucru sa scufundat ├«ntr-un studiu finlandez de la 9,8 la 8,6 metri pe secund─â dup─â sesiunea de saun─â. Dac─â vasele de s├ónge sunt mai elastice, ele pot deveni cu u╚Öurin╚Ť─â mai ├«nguste ╚Öi mai largi ╚Öi astfel pot regla mai bine tensiunea arterial─â.

  • Imaginea 6 din 10

    Aer cald ├«mpotriva demen╚Ťei

    Bun─â circula╚Ťie a s├óngelui beneficiaz─â at├ót creierul, c├ót ╚Öi inima. Un motiv posibil pentru care cei care fac vaccinuri extreme au un risc de dementa cu 66% mai mic. Cercet─âtorii finlandezi sugereaz─â, de asemenea, c─â procesele inflamatorii reduse protejeaz─â creierul.Deoarece apar anumi╚Ťi factori inflamatori la ├«nso╚Ťitorii de la o concentra╚Ťie mai sc─âzut─â.

  • Poza 7 din 10

    Bun pentru plămâni

    Dac─â intra╚Ťi ├«n saun─â foarte mult, ave╚Ťi, de asemenea, boli pulmonare cum ar fi BPOC, astm sau pneumonie. Oamenii de stiinta suspecteaza ca aerul cald are un efect pozitiv asupra tractului respirator, deoarece muschii si tesutul conjunctiv se relaxeaza. Acest lucru permite pl─âm├ónilor s─â stocheze mai mult aer. ├Än acela╚Öi timp, umiditatea ridicat─â ├«n saun─â este balsam pentru membranele mucoase.

  • Imagine 8 din 10

    Booster pentru sistemul imunitar

    ├Änainte de sezonul rece ├«n saun─â! Pute╚Ťi auzi asta din nou ╚Öi din nou. Dar sauna intrinseca cu adevarat sistemul imunitar? Da, spun oamenii de stiinta. Un studiu realizat de Austria a ar─âtat c─â, ├«ntr-o perioad─â de ╚Öase luni, p─âzitorii de la sauna au avut mai pu╚Ťine r─âceli dec├ót cei care nu au vizitat regulat sauna. ├Än spatele acestui fapt este probabil un num─âr crescut de celule albe din s├ónge, care sunt importante ├«n lupta ├«mpotriva agen╚Ťilor patogeni.

  • Poza 9 din 10

    Fântână de saună pentru tineri?

    C├ót de t├ón─âr─â ne afecteaz─â cineva, este ├«n mod semnificativ legat─â de tenul s─âu. Unele saune le-au observat singure: pielea arata tanara si proaspata dupa transpiratie. Motivul este cre╚Öterea circula╚Ťiei sanguine. ├Än plus, produsele reziduale din piele sunt transportate mai repede. Un studiu mai mic a ajuns chiar la concluzia c─â sauna ar putea reduce ridurile, deoarece pielea poate s─â re╚Ťin─â mai mult─â umiditate dup─â transpira╚Ťie.

  • Poza 10 din 10

    Cu cât mai des, cu atât mai bine

    Dar dac─â dori╚Ťi s─â v─â ├«mbun─ât─â╚Ťi╚Ťi m─âsurabil starea de s─ân─âtate cu sesiunile de saun─â, trebuie s─â transpira╚Ťi destul de des. Majoritatea studiilor provin din Finlanda, terenul de saune extreme. De exemplu, pentru a reduce riscul de demen╚Ť─â, exist─â cel pu╚Ťin patru sesiuni de saun─â pe s─âpt─âm├ón─â. Dar exist─â ╚Öi al╚Ťi parametri pentru s─ân─âtate, cum ar fi sportul ╚Öi o diet─â s─ân─âtoas─â, cu care se poate combina vizita regulat─â a saunei.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: