Renunță la fumat "fericirea după fumat"

"Fumatul să fie ușor!" Fumătorii aud cu siguranță că de mai multe ori. De ce este mai ușor renunti zis decât de făcut, și modul în care nicotina este esentiala pentru creierul nostru, spune psihologul Steven Graves într-un interviu NetDoktor. Domnul Graves *, fumează cu adevărat așa de greu?

Renunță la fumat

"Fumatul să fie ușor!" Fumătorii aud cu siguranță că de mai multe ori. De ce este mai ușor renunti zis decât de făcut, și modul în care nicotina este esentiala pentru creierul nostru, spune psihologul Steven Graves într-un interviu The-Health-Site.

Domnul Graves *, fumează cu adevărat așa de greu?

Aș spune asta. Deoarece potențialul de dependență al nicotinei este destul de similar cu cel al drogurilor ilegale, cum ar fi heroina sau cocaina. Și oamenii nu pot scăpa cu ușurință de aceste medicamente. Mulți subestimează faptul că dependența de nicotină este, de asemenea, o dependență foarte gravă. este deosebit de subtil că se insinuează în zone ale creierului care sunt necesare pentru conservarea speciei.

Și care sunt părțile creierului?

Sistemul de recompensare al creierului joacă un rol important în fumat. Ea eliberează hormoni fericiți care ne fac să ne simțim bine despre a mânca, a bea, a dormi și a face sex. Deci, asigură mecanismele de conservare a speciilor și vitale. Creierul fumătorilor, dar, de asemenea, se simte țigările esențială, deoarece nicotina se adresează centrului recompensa. Fumatul simte imediat un sentiment de fericire după consumarea de țigări.

Fericirea sau nu - fiecare fumător știe că dragostea pentru stomac poate fi, de asemenea, fatală. De ce mai fumează?

Eu numesc Mecanismul Neanderthal, chiar dacă mulți fumători nu le place să audă asta. Este important pentru un bărbat neanderthal să se simtă bine în următoarele 48 de ore. El nu se gândește la contractul Bauspar, care expiră în 20 de ani și apoi îl răsplătește. Transferul înseamnă că fumătorii se îmbunătățesc imediat după fumatul unei țigări. Tulburările fizice grave care îi împiedică să fumeze, apar adesea abia după mulți ani.

Mulți încearcă să renunțe la fumat treptat fumând mai puține țigări. Poate lucra asta?

În opinia mea, acest lucru este mai puțin probabil. Așa-numita abordare de reducere, în care țigările sunt întrerupte încet și controlate, deseori se termină cu auto-înșelăciune. Dacă cineva a fumat 30 de țigări înainte, atunci pericolul este destul de mare încât se va pregăti pentru aceste cinci țigări pe zi. Pentru că acesta este motivul pentru care el încă nu este un non-fumător și oprirea fumului a eșuat. Desigur, cinci țigări sunt mai bune decât 30, dar chiar și câteva țigări vă dăunează sănătății.

Apoi, doar o retragere rece, astfel încât să oprească fumatul de la o zi la alta ajuta

Acesta este de obicei cazul, chiar dacă aceasta este o idee dificilă pentru mulți. Ar trebui să existe o decizie conștientă împotriva fumatului. De aceea recomand această metodă de punct final. Fumatorul își stabilește data la care vrea să renunțe la fumat. Ca o excepție, văd doar oameni care nu pot sau nu vor lăsa să fumeze. În acest caz, este important să păstrați cât mai puțin posibil pagubele cauzate de o reducere a tigării controlate.

Produsele de înlocuire cu nicotină sunt considerate a atenua cele mai grave simptome de sevraj. Cât de bine ajută?

Este important pentru o renunțare permanentă la fumat, pe care creierul o învață că "fumatul este mare" a dispărut. Aceasta include oprirea legăturilor pozitive cu țigara. Și acolo vin substituenții de nicotină. Dacă corpul este furnizat cu nicotină de către plasturi, țigara își pierde practic semnificația și valoarea. Creierul învață treptat să nu mai aibă așteptări ale tulpinilor strălucitoare. Și apoi puteți vinde și înlocuitorii încet. Deci, nu este adevarat ca multi fumatori se lipesc permanent de patch-uri de nicotina in loc de tigara.

Medicamentele pentru stoparea fumului, cum ar fi bupropionul sau vareniclina, au uneori efecte secundare semnificative. Încă merită o încercare?

Aceste medicamente ar fi, în principiu, în ultimă instanță, de alegerea mea - în special cu produsele convenționale de înlocuire a nicotinei, cum ar fi patch-uri, guma sau pastilei medicamente extrem de eficiente pentru a le ajuta să renunțe la fumat sunt disponibile în mod liber. Medicamente cum ar fi bupropiona si vareniclina mi-ar da o șansă de numai atunci când au fost epuizate toate celelalte opțiuni, sau dacă fumătorul a suferit deja daune fizice grave. Acest lucru ar putea fi un accident vascular cerebral sau o boală pulmonară cronică, cum ar fi BPOC.

Unii pot, de asemenea, hipnotiza sau acupunctura. Este hocus-pocus?

Nu neapărat, deoarece cu oprirea fumului se aplică: Mult ajută mult. De aceea nu aș sfătui pe nimeni să încerce acupunctura sau hipnoza. Probabil, dar pare mai mult un efect placebo. Aceste metode pot fi utile ca supliment la programele sau cursurile de renunțare la fumat.

Chiar și internetul sau aplicațiile ar trebui să poată ajuta să renunțe la fumat

Oricine se bazează numai pe aceste instrumente și ajutoare pentru a opri fumatul are șanse limitate de succes. Cu toate acestea, cine adaugă mai multe blocuri, crește șansele sale. La urma urmei, sarcina principală de a renunța la fumat este încă cu fiecare individ.

Vrei să spui că fumatul este încă în valoare de 70?

În orice caz, renunțarea la fumat este întotdeauna bună pentru sănătatea ta - la orice vârstă. Cu toate acestea, persoanele în vârstă nu mai sunt preocupate de faptul dacă mor sau nu din cauza fumatului. Este mai important să se mărească din nou calitatea vieții. Deoarece un fumător de lungă durată, cu durere la picioare - numim PAOD sau claudicare intermitentă - poate face doar câțiva pași. Dacă se oprește de fumat, primele schimbări fizice pozitive sunt vizibile după doar câteva zile. Starea se îmbunătățește, de exemplu, și degetele de la picioare sunt mai bine alimentate cu sânge.

Domnule Graves, vă mulțumim pentru interviu.

* Steven Graves este un psiholog și expert la fumat


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: