Renun╚Ť─â la fumat "fericirea dup─â fumat"

"Fumatul s─â fie u╚Öor!" Fum─âtorii aud cu siguran╚Ť─â c─â de mai multe ori. De ce este mai u╚Öor renunti zis dec├ót de f─âcut, ╚Öi modul ├«n care nicotina este esentiala pentru creierul nostru, spune psihologul Steven Graves ├«ntr-un interviu NetDoktor. Domnul Graves *, fumeaz─â cu adev─ârat a╚Öa de greu?

Renun╚Ť─â la fumat

"Fumatul s─â fie u╚Öor!" Fum─âtorii aud cu siguran╚Ť─â c─â de mai multe ori. De ce este mai u╚Öor renunti zis dec├ót de f─âcut, ╚Öi modul ├«n care nicotina este esentiala pentru creierul nostru, spune psihologul Steven Graves ├«ntr-un interviu The-Health-Site.

Domnul Graves *, fumează cu adevărat așa de greu?

A╚Ö spune asta. Deoarece poten╚Ťialul de dependen╚Ť─â al nicotinei este destul de similar cu cel al drogurilor ilegale, cum ar fi heroina sau cocaina. ╚śi oamenii nu pot sc─âpa cu u╚Öurin╚Ť─â de aceste medicamente. Mul╚Ťi subestimeaz─â faptul c─â dependen╚Ťa de nicotin─â este, de asemenea, o dependen╚Ť─â foarte grav─â. este deosebit de subtil c─â se insinueaz─â ├«n zone ale creierului care sunt necesare pentru conservarea speciei.

╚śi care sunt p─âr╚Ťile creierului?

Sistemul de recompensare al creierului joac─â un rol important ├«n fumat. Ea elibereaz─â hormoni ferici╚Ťi care ne fac s─â ne sim╚Ťim bine despre a m├ónca, a bea, a dormi ╚Öi a face sex. Deci, asigur─â mecanismele de conservare a speciilor ╚Öi vitale. Creierul fum─âtorilor, dar, de asemenea, se simte ╚Ťig─ârile esen╚Ťial─â, deoarece nicotina se adreseaz─â centrului recompensa. Fumatul simte imediat un sentiment de fericire dup─â consumarea de ╚Ťig─âri.

Fericirea sau nu - fiecare fumător știe că dragostea pentru stomac poate fi, de asemenea, fatală. De ce mai fumează?

Eu numesc Mecanismul Neanderthal, chiar dac─â mul╚Ťi fum─âtori nu le place s─â aud─â asta. Este important pentru un b─ârbat neanderthal s─â se simt─â bine ├«n urm─âtoarele 48 de ore. El nu se g├ónde╚Öte la contractul Bauspar, care expir─â ├«n 20 de ani ╚Öi apoi ├«l r─âspl─âte╚Öte. Transferul ├«nseamn─â c─â fum─âtorii se ├«mbun─ât─â╚Ťesc imediat dup─â fumatul unei ╚Ťig─âri. Tulbur─ârile fizice grave care ├«i ├«mpiedic─â s─â fumeze, apar adesea abia dup─â mul╚Ťi ani.

Mul╚Ťi ├«ncearc─â s─â renun╚Ťe la fumat treptat fum├ónd mai pu╚Ťine ╚Ťig─âri. Poate lucra asta?

├Än opinia mea, acest lucru este mai pu╚Ťin probabil. A╚Öa-numita abordare de reducere, ├«n care ╚Ťig─ârile sunt ├«ntrerupte ├«ncet ╚Öi controlate, deseori se termin─â cu auto-├«n╚Öel─âciune. Dac─â cineva a fumat 30 de ╚Ťig─âri ├«nainte, atunci pericolul este destul de mare ├«nc├ót se va preg─âti pentru aceste cinci ╚Ťig─âri pe zi. Pentru c─â acesta este motivul pentru care el ├«nc─â nu este un non-fum─âtor ╚Öi oprirea fumului a e╚Öuat. Desigur, cinci ╚Ťig─âri sunt mai bune dec├ót 30, dar chiar ╚Öi c├óteva ╚Ťig─âri v─â d─âuneaz─â s─ân─ât─â╚Ťii.

Apoi, doar o retragere rece, astfel încât să oprească fumatul de la o zi la alta ajuta

Acesta este de obicei cazul, chiar dac─â aceasta este o idee dificil─â pentru mul╚Ťi. Ar trebui s─â existe o decizie con╚Ötient─â ├«mpotriva fumatului. De aceea recomand aceast─â metod─â de punct final. Fumatorul ├«╚Öi stabile╚Öte data la care vrea s─â renun╚Ťe la fumat. Ca o excep╚Ťie, v─âd doar oameni care nu pot sau nu vor l─âsa s─â fumeze. ├Än acest caz, este important s─â p─âstra╚Ťi c├ót mai pu╚Ťin posibil pagubele cauzate de o reducere a tig─ârii controlate.

Produsele de înlocuire cu nicotină sunt considerate a atenua cele mai grave simptome de sevraj. Cât de bine ajută?

Este important pentru o renun╚Ťare permanent─â la fumat, pe care creierul o ├«nva╚Ť─â c─â "fumatul este mare" a disp─ârut. Aceasta include oprirea leg─âturilor pozitive cu ╚Ťigara. ╚śi acolo vin substituen╚Ťii de nicotin─â. Dac─â corpul este furnizat cu nicotin─â de c─âtre plasturi, ╚Ťigara ├«╚Öi pierde practic semnifica╚Ťia ╚Öi valoarea. Creierul ├«nva╚Ť─â treptat s─â nu mai aib─â a╚Ötept─âri ale tulpinilor str─âlucitoare. ╚śi apoi pute╚Ťi vinde ╚Öi ├«nlocuitorii ├«ncet. Deci, nu este adevarat ca multi fumatori se lipesc permanent de patch-uri de nicotina in loc de tigara.

Medicamentele pentru stoparea fumului, cum ar fi bupropionul sau vareniclina, au uneori efecte secundare semnificative. Încă merită o încercare?

Aceste medicamente ar fi, ├«n principiu, ├«n ultim─â instan╚Ť─â, de alegerea mea - ├«n special cu produsele conven╚Ťionale de ├«nlocuire a nicotinei, cum ar fi patch-uri, guma sau pastilei medicamente extrem de eficiente pentru a le ajuta s─â renun╚Ťe la fumat sunt disponibile ├«n mod liber. Medicamente cum ar fi bupropiona si vareniclina mi-ar da o ╚Öans─â de numai atunci c├ónd au fost epuizate toate celelalte op╚Ťiuni, sau dac─â fum─âtorul a suferit deja daune fizice grave. Acest lucru ar putea fi un accident vascular cerebral sau o boal─â pulmonar─â cronic─â, cum ar fi BPOC.

Unii pot, de asemenea, hipnotiza sau acupunctura. Este hocus-pocus?

Nu neap─ârat, deoarece cu oprirea fumului se aplic─â: Mult ajut─â mult. De aceea nu a╚Ö sf─âtui pe nimeni s─â ├«ncerce acupunctura sau hipnoza. Probabil, dar pare mai mult un efect placebo. Aceste metode pot fi utile ca supliment la programele sau cursurile de renun╚Ťare la fumat.

Chiar ╚Öi internetul sau aplica╚Ťiile ar trebui s─â poat─â ajuta s─â renun╚Ťe la fumat

Oricine se bazeaz─â numai pe aceste instrumente ╚Öi ajutoare pentru a opri fumatul are ╚Öanse limitate de succes. Cu toate acestea, cine adaug─â mai multe blocuri, cre╚Öte ╚Öansele sale. La urma urmei, sarcina principal─â de a renun╚Ťa la fumat este ├«nc─â cu fiecare individ.

Vrei să spui că fumatul este încă în valoare de 70?

├Än orice caz, renun╚Ťarea la fumat este ├«ntotdeauna bun─â pentru s─ân─âtatea ta - la orice v├órst─â. Cu toate acestea, persoanele ├«n v├órst─â nu mai sunt preocupate de faptul dac─â mor sau nu din cauza fumatului. Este mai important s─â se m─âreasc─â din nou calitatea vie╚Ťii. Deoarece un fum─âtor de lung─â durat─â, cu durere la picioare - numim PAOD sau claudicare intermitent─â - poate face doar c├ó╚Ťiva pa╚Öi. Dac─â se opre╚Öte de fumat, primele schimb─âri fizice pozitive sunt vizibile dup─â doar c├óteva zile. Starea se ├«mbun─ât─â╚Ťe╚Öte, de exemplu, ╚Öi degetele de la picioare sunt mai bine alimentate cu s├ónge.

Domnule Graves, v─â mul╚Ťumim pentru interviu.

* Steven Graves este un psiholog și expert la fumat


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: