Prevenirea bolilor de inima

Aici vei ├«nv─â╚Ťa cum s─â tr─âiasc─â ÔÇ×inim─â s─ân─âtoas─âÔÇť ╚Öi poate preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi infarct miocardic, insuficienta cardiaca si de accident vascular cerebral.

Prevenirea bolilor de inima

A tr─âi o inim─â s─ân─âtoas─â - insuficien╚Ť─â cardiac─â, infarct, accident vascular cerebral

Cu o via╚Ť─â s─ân─âtoas─â, deschide╚Ťi orizontul pentru o via╚Ť─â f─âr─â infarct, insuficien╚Ť─â cardiac─â sau accident vascular cerebral. Cel mai bine este s─â ├«ncepe╚Ťi imediat. Bolile cardiovasculare sunt de departe cea mai frecvent─â cauz─â de deces ├«n Germania. Mai mult de 200.000 de barbati si femei mor singuri de efectele infarct miocardic, accident vascular cerebral si insuficienta cardiaca. Mul╚Ťi - unii exper╚Ťi cred chiar aproape toate - dintre ace╚Öti oameni ar putea fi ├«nc─â ├«n via╚Ť─â dac─â ar avea un pic de precau╚Ťie luate - pe de rost de via╚Ť─â s─ân─âtos. Este mult mai u╚Öor dec├ót cred majoritatea.

Peste 200.000 de decese cardiace pe an

├Änainte de a ajunge la recomand─ârile de screening, c├óteva cifre mai deprimant despre starea actual─â a s─ân─ât─â╚Ťii inimii germane. 300.000 de germani sufer─â un atac de cord ├«n fiecare an - aproximativ 60.000 de b─ârba╚Ťi ╚Öi femei nu supravie╚Ťuiesc. 270.000 sufer─â un accident vascular cerebral - aproximativ 100.000 dintre ace╚Ötia mor ├«n primul an. Iar 70% dintre supravie╚Ťuitori r─âm├ón invalizi pe termen lung - mul╚Ťi dintre ei depind de o cas─â de ├«ngrijire medical─â. ├Än plus, aproximativ 50.000 german mor ├«n fiecare an de efectele insuficien╚Ťei cardiace (cu aproape 600.000 de cazuri de boal─â). Multe boli cardiovasculare pot fi prevenite Aproximativ 90% din toate atacurile de cord sunt prevenite Norbert Smetak, pre╚Öedinte al Federa╚Ťiei a stabilit cardiologi pe site-ul cu german Ziua Mondiala a Inimii (29 septembrie 2015). El dore╚Öte ca oamenii s─â-╚Öi asume mai mult─â responsabilitate pentru s─ân─âtatea lor ╚Öi s─â profite de oportunit─â╚Ťile de prevenire.

Traieste o inima sanatoasa

Pentru a tr─âi o inim─â s─ân─âtoas─â - pentru unii oameni sun─â foarte mult ca ascetismul ╚Öi efortul. Este relativ u╚Öor s─â reduce╚Ťi riscul de hipertensiune arterial─â, infarct miocardic, accident vascular cerebral sau insuficien╚Ť─â cardiac─â. Accentul se pune pe exerci╚Ťiul, nutri╚Ťia, utilizarea con╚Ötient─â a alimentelor de lux ╚Öi verific─ârile medicale regulate. Exercitarea p─âstreaz─â potrivesc inimii Indiferent de varsta si indiferent de istoricul medical: Corpul nostru este conceput astfel ├«nc├ót s─â ne mi╚Öc─âm. Mi╚Öcarea stabile╚Öte ├«n mod evident puterile de auto-vindecare ale corpului ├«n mi╚Öcare. Mi╚Öcarea este esen╚Ťial─â pentru prevenirea orientate - si chiar si viteza de vindecare dup─â boli grave. De╚Öi exerci╚Ťiile fizice nu pot vindeca o inim─â grav─â, aceasta spore╚Öte perspectivele unei vie╚Ťi mai ├«ndelungate. PD Dr. med. Scout a declarat Friedhelm Funda╚Ťia German─â Heart ÔÇ×├«n special, cu peste 65 de ani de conducere a activitatii fizice regulate la o sc─âdere semnificativ─â a mortalit─â╚Ťii.ÔÇť ├Än plus, ├«mbun─ât─â╚Ťe╚Öte calitatea vie╚Ťii ├«n multe feluri. Nimeni nu trebuie s─â joace sport pentru a ├«nt─âri inima ╚Öi circula╚Ťia. Doar 20 de minute de exerci╚Ťii ├«n aer proasp─ât pe zi ajut─â s─â tr─âi╚Ťi s─ân─âto╚Öi ├«n inim─â. Acest lucru poate fi o plimbare, o plimbare cu bicicleta sau c├óteva tururi ├«n piscin─â.

Acorda╚Ťi aten╚Ťie dietei

Regulate fructe ╚Öi legume proaspete, nu numai ├«mbog─â╚Ťit factura de tarif, dar are un gust ╚Öi promoveaz─â cu vitamine si oligoelemente sanatatea inimii si a sistemului imunitar. Lipsa de exercitiu si obezitatea sunt principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare. A tr─âi o inim─â s─ân─âtoas─â ├«nseamn─â a evita sau a reduce excesul de greutate. Nu ajut─â dieta strict─â. Conducta, de obicei, numai la efectul yo-yo. Ce pierzi ├«n lunile cu abstinen╚Ť─â mare, dup─â ce dieta ├«n c├óteva s─âpt─âm├óni, de obicei, ├«napoi pe ea. Pierderea sustenabil─â a greut─â╚Ťii reu╚Öe╚Öte, mai ales dac─â schimba╚Ťi regimul alimentar astfel ├«nc├ót s─â v─â place s─â m├ónca╚Ťi permanent. Ideal este o hran─â mixt─â cu con╚Ťinut redus de calorii, cu multe alimente proaspete regionale ╚Öi sezoniere, de preferin╚Ť─â fructe ╚Öi legume. Chiar ╚Öi carnea cu con╚Ťinut sc─âzut de gr─âsimi nu este un tabu - doar cu moderare. Cerealele integrale sunt un plus de utilitate pentru dieta proasp─ât─â. Acestea v─â umple ├«n mod durabil - ╚Öi promoveaz─â digestia prin fibre ╚Öi oligoelemente, precum ╚Öi metabolismul ╚Öi sistemul imunitar.

La fiecare doi ani pentru verificare

Dac─â exercita suficient, m├ónca greutate sanatoasa si normala, riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficien╚Ť─â cardiac─â sau hipertensiune arterial─â a fost redus dramatic. Acum, c├ónd te verificat de medicul de familie la fiecare doi ani, ╚Öansele de o via╚Ť─â lung─â inim─â s─ân─âtoas─â sunt deosebit de bune. B─ârba╚Ťii ╚Öi femeile cu v├órsta peste 35 de ani au, de asemenea, dreptul la o verificare la fiecare 2 ani pentru asigurarea medical─â legal─â. Printre altele, ar trebui s─â verifica╚Ťi nivelurile de lipide din s├ónge. Deoarece nivelurile ridicate de colesterol pot cre╚Öte riscul bolilor cardiovasculare. Este vorba ├«n principal de arterioscleroza, care conduce la vasele de s├ónge ├«ngustate sau fragile.In acuta Herb Esch nu va am├óna vizite la medic la un stil de via╚Ť─â s─ân─âtos inima, de asemenea, ├«nseamn─â c─â pute╚Ťi merge ├«n caz de boli de inima sau probleme de circula╚Ťie, f─âr─â a provoca ├«n mod clar identificabile sau cunoscute de c─âtre medic.

Semnele tipice ale bolilor cardiovasculare includ:

  • Pulse nereguli f─âr─â o cauz─â evident─â
  • dureri recurente din inim─â
  • vr─âji ame╚Ťitoare neobi╚Önuite
  • performan╚Ť─â slab─â inexplicabil─â
  • Capacitate redus─â de ├«nc─ârcare
  • pronun╚Ťat─â oboseal─â
  • dificult─â╚Ťi de respira╚Ťie
  • transpira╚Ťie crescut─â
  • umflate picioarele
  • cre╚Ötere ├«n greutate puternic─â f─âr─â o cauz─â explicabil─â

Inima beneficiază de seninătate - și dvs.!

ÔÇ×Acest lucru a dus la inima mea,ÔÇť sau ÔÇ×Mi se rupe inima meaÔÇť - Ne referim la inima ca scaunul emo╚Ťiilor noastre. Chiar dac─â acest lucru nu este anatomic─â (cauzate de recenzii mentale ├«n sentimentele creierului), aceste propozi╚Ťii arat─â o leg─âtur─â important─â. Inima noastr─â este foarte susceptibil─â la stres. Nu e de mirare: stresul este o reac╚Ťie de ap─ârare care pune corpul ├«ntr-o stare de alarm─â. Noi mergem a╚Öa cum au fost la plin de accelera╚Ťie - chiar ╚Öi cel mai bun motor nu de╚Ťine pe termen lung de la. Partea cea mai placuta din viata sanatoasa inima arata asa ca acest lucru: cel mai adesea ori picioarele - ╚Öi sufletul - las─â-ta. Doar face╚Ťi ce v─â place. A╚Öa c─â v─â bucura de via╚Ť─â s─ân─âtos inima lung la maxim. ╚śi la ├«nceputul ╚Öi la sf├ór╚Öitul acestui articol ceva care ╚Öti╚Ťi cu o oarecare certitudine pentru o lung─â perioad─â de timp: fumatul ╚Öi consumul de alcool excesiv de daune inima, cum ar fi s─ân─âtatea. Nu c─â suntem acuza╚Ťi de uitare.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: