Formarea pelviană ajută și bărbații

Pentru majoritatea bărbaților, pregătirea la nivelul pelviului este o problemă pentru femei. Greșit, deoarece bărbații beneficiază de asemenea de exerciții vizate pentru acest grup muscular ascuns. El ar trebui să fie puternic și flexibil, podeaua pelviană - indiferent dacă închide o femeie sau un bărbat pelvis în jos.

Formarea pelviană ajută și bărbații

Pentru majoritatea bărbaților, pregătirea la nivelul pelviului este o problemă pentru femei. Greșit, deoarece bărbații beneficiază de asemenea de exerciții vizate pentru acest grup muscular ascuns.

El ar trebui să fie puternic și flexibil, podeaua pelviană - indiferent dacă închide o femeie sau un bărbat pelvis în jos. Pentru că la ambele sexe este împletitura din mai multe straturi suprapuse grilă de mușchi la aceeași sarcină: Stabilizează pelvisului, care deține corpurile întinse pe jos ca intestinului si a vezicii urinare, în locul și ajută la controlul sfincterelor. Deci, urinarea sau defecarea este posibilă numai dacă podeaua pelviană este relaxată.

Slefuit podea pelviană

Podeaua pelviană masculină are în mod clar avantajul față de femela. În primul rând, nu este revendicat de sarcină și naștere, pe de altă parte, el are doar două „puncte slabe“, adică deschiderile trec prin uretra si rect - chiar și la femei se adaugă vagin. Cu toate acestea, podeaua pelviană se poate relaxa, de asemenea, la bărbați. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, prin postură rea persistentă, prea multă ședere sau supraponderală - sau o operație de prostată.

Eșec urinar nedorit

Dacă podeaua pelvina prea slab, se poate întâmpla ca presiunea pe care este construit în partea superioară a corpului - de exemplu, atunci când tuse sau ras - nu mai pot să tampon în mod corespunzător. Rezultatul: De exemplu, un strănut exprimă la o dată pe vezica urinara si se asigura ca picături de urină nedorite teren în chiloții. Acest fenomen de incontinență de stres este foarte neplăcut pentru cei afectați. Acest lucru poate adăuga, de asemenea, o noctură, astfel încât pierderea involuntară a urinei în timpul somnului, să se alăture. Pentru ambele, recomandarea de tratament a fost o dată: antrenamentul pelviului.

Activați podeaua pelviană conștient

La fel cum femeile sunt, de asemenea, sexul puternic poate ajuta la exerciții regulate de podea pelvin - nu numai pentru tratamentul micțiune involuntar, dar, de asemenea, pentru prevenirea factorilor de risc existente, cum ar fi obezitatea sau constipatie cronica.

Există multe exerciții care pot fi folosite pentru a antrena podeaua pelviană - fie în picioare, în picioare, fie în culcare. In sesiunile de practica musculare este de obicei tensionată de trei secunde cât mai mult posibil și apoi relaxat din nou zece secunde - și de mai multe ori succesiv. Învățați să percepeți conștient și să controlați grupul muscular ascuns. În plus, instruiți cu instrucțiuni despre modul în care podeaua pelviană este ușurată - de exemplu, prin poziția corectă.

Este important, bineînțeles, să știți care sunt mușchii. Nu este o sarcină atât de ușoară, deoarece mușchii sunt în interiorul corpului și, prin urmare, nu pot fi "vizibil" tensionați. De exemplu, contracția musculaturii piciorului pelvin devine vizibilă la perineu, adică zona dintre testicule și anus.

  • Imaginea 1 din 9

    Slăbiciune a vezicii urinare - fără rușine falsă!

    O mică tuse sau strănut și asta este. Unele urgențe urinare atacă brusc: slăbiciunea vezicii urinare este larg răspândită. Cu toate acestea, mulți sunt atât de rușine încât nici măcar nu vorbesc cu doctorul despre asta. Incontinența este tratabilă. Citiți aici care sunt formele diferite, ce pot face ei înșiși și ce opțiuni de terapie sunt disponibile.

  • Imaginea 2 din 9

    Incontinența de stres - cea mai comună

    Ai pierdut atunci când ridicarea, purtarea, strănut, tuse sau ras - astfel încât în ​​cazul în care presiunea crește în abdomen - întotdeauna unele urină? Apoi suferiți de așa-numita incontinență de stres. Cauza este un mecanism de etanșare slăbit între gâtul vezicii urinare și a uretrei: Sfincterul nu poate rezista la o presiune ridicată și este vorba de pierderea involuntară de urină.

  • Imaginea 3 din 9

    De obicei feminin

    Incontinența de stres afectează în special femeile. Uretra și mușchiul din jur sunt mai scurte decât la bărbați și, astfel, mai slabe. De asemenea, pelvisul feminin este mai larg și țesutul este mai moale. În plus, musculatura podelei pelvine este slăbită de sarcină și naștere, precum și de modificarea hormonală în timpul menopauzei. Dacă bărbații sunt afectați, o prostatectomie anterioară este adesea motivul.

  • Imaginea 4 din 9

    Antrenamentul pelvinului în caz de incontinență de stres

    Pentru incontinența ușoară a stresului, formarea pelviului este, de obicei, metoda de alegere. Prin exerciții, podeaua pelviană este întărită. În plus, pacienții învață să ia modele false de tensiune și să reducă stresul pe podeaua pelviană în viața de zi cu zi, de ex. prin tehnici speciale de ridicare sau prin ridicarea corectă. Antrenamentul poate avea un efect și mai puternic, în combinație cu stimularea electrică și cu feedback-ul biologic.

  • Imaginea 5 din 9

    Ajutor pentru femeie

    În plus față de antrenamentul pelviului, femeile primesc adesea medicamente care conțin duloxetină pentru incontinența lor. Dar chiar și pesarii pot ajuta cu ușoară incontinență de stres. Acestea sunt inele silicon moi, inele de cauciuc sau plastic, cupe sau cuburi care sunt introduse in vagin pentru a ridica ureterul.Dacă o lipsă de hormoni este motivul pentru slăbiciunea vezicii urinare, administrarea de estrogeni poate ajuta de asemenea.

  • Imaginea 6 din 9

    De asemenea, o operație este o opțiune

    Dacă aceste metode sunt insuficiente, trebuie luată în considerare intervenția chirurgicală. De obicei se efectuează o operație așa-numită buclă. O bandă de plastic este inserată în vagin, care susține uretra. Alte opțiuni includ injectarea uretrală, de ex. cu colagen sau o colposuspension în care sunt ridicate gâtul vezicii urinare și vaginul. La bărbați, schimbul de sfincter are adesea un caracter artificial.

  • Poza 7 din 9

    Puteți face asta singuri

    Presiunea asupra vezicii urinare promovează pierderea necontrolată a urinei. Cele mai multe kilograme pe care le aveți pe coaste, cu atât presiunea asupra vezicii urinare este mai puternică. Prin urmare, înseamnă să pierzi în greutate. Dar chiar și o burtă plină după o masă delicioasă sau constipație apasă asupra vezicii urinare. Și, în special, când tuse un pic de urină, fumătorii sunt în mod special afectați. Un alt motiv pentru a renunța la fumat.

  • Imaginea 8 din 9

    Trebuie să plec din nou!

    Dacă se dezvolta de multe ori nevoia bruscă puternică de a urina si nu s-ar putea face chiar la baie, aveți îndemn incontinență. Transmisia semnalului între vezică și creier sau măduva spinării este perturbată. Musea vezicii urinare hiperactivă se poate datora unei tulburări neurologice sau psihosomatice. Cererea incontinenței poate fi cauzată de asemenea de boli cum ar fi infecții ale tractului urinar sau pietre ale vezicii urinare.

  • Poza 9 din 9

    Terapia în caz de incontinență

    Medicamentele anticholinergice funcționează bine în caz de incontinență. Relaxează mușchii vezicii urinare, împiedică contractarea mușchilor și reduce astfel nevoia de urinare. În plus, o instruire a vezicii urinare ajută. Sentimentul pentru vezica urinara este recuperat si cel mai bun moment pentru golire este invatat. Dacă aceste metode nu ajuta la o injecție cu Botox (Botuliniumtoxin) sunt o altă opțiune în vezica urinară sau implantarea unui stimulator cardiac vezicii urinare.

Contracara tulburările de potență

Încordarea vizate și relaxantă a podelei pelviene este, de asemenea, destinat să acționeze împotriva disfuncției erectile, ejaculare precoce si impotenta. Deoarece contracția conștientă a podelei pelvine ajută la stagnarea sângelui în țesutul erectil. Și fără probleme de sănătate pot beneficia pelviene exerciții de podea bărbat și femeie: Folosit in mod regulat, îmbunătățește circulația sângelui la nivelul musculaturii pelviene, ceea ce va crește sentimentul de excitare sexuală.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: