Dieta paleo

Alimente ca epoca de piatră, care este principiul dietei paleo. Aflați aici avantajele și dezavantajele acestei diete.

Dieta paleo

Paleo reprezintă paleolitic, paleolitic. Prin urmare, ideea din spatele Dieta PaleoPentru a se hrăni ca Epoca de piatră, care este posibil, naturale, fără boabe, fără legume sau produse lactate. Aceste dieta Stone Age nu este o dieta in sensul convențional, este mai degrabă o formă de nutriție, care le va menține sănătoși. Aflați aici cum funcționează dieta Paleo.

Care este dieta Paleo

Susținătorii dietei Stone Age presupune că oamenii nu mănâncă astăzi „omenește“. tractului digestiv este încă setat la dieta Stone Age. Dieta Paleo este pentru urmașii lor, ca un sinonim pentru alimente naturale. Mananci in dieta Paleo ceea ce a avut la dispoziție vanatori-culegatori la acel moment, sau ceea ce se apropie cel mai. Scopul nu este de obicei scad, dar dorința de a mânca sănătos.

Principiile dietei paleo

În meniul din Epoca de Piatră dieta sunt:

  • Carne și pește
  • ouă
  • salată
  • nuci
  • (de origine animală)
  • Fructe și legume

Această selecție reprezintă cea mai valoroasă hrana pe care există în natură, teoria dietei Stone Age. Cele mai importante reguli ale dietei paleo sunt:

  • Fără zahăr
  • Fără cereale
  • Fără grăsimi vegetale
  • Nu sunt mese gata
  • Fructe numai în cantități limitate (din cauza conținutului de zahăr)
  • Nu există produse lactate
  • Raportul acid gras observat (mai puțin omega-6 acizi grași, mai mulți acizi grași Omega-3, pentru a preveni inflamatia si rezistenta la insulina)

Acesta este modul în care dieta Paleo funcționează

se recomandă cea mai mare parte o intrare treptată în dieta paleo-. Puteți implementa treptat modificările. Cei care doresc să facă o anumită perioadă de timp în care trăiește în conformitate cu principiile dietei Stone Age. Nico Richter, autor și unul dintre primii care au facut aceasta dieta cunoscut în Germania, de exemplu, recomandă o perioadă de probă de 30 de zile.

În această perioadă este omisă o mare parte din ceea ce astăzi implicit vine pe placa: pâine, paste făinoase, produse de grâu dur (bulgur, cușcuș), zahar (înlocuitori), uleiuri vegetale rafinate, alimente prelucrate (inclusiv carne prelucrate și cârnați). Cafeaua, alcoolul și tutunul sunt de asemenea interzise. O masă ideală Paleo constă dintr-o mulțime de legume, proteine ​​(ouă, pește, carne), suficient de grăsime și, eventual, unele fructe.

Un Paleo-mic dejun ar putea consta, de exemplu, de o salată de fructe și omletă pentru masa de prânz, există ardei umpluți-carne, pește seara cu legume. gustări paleo-gata sunt fructe sau nuci.

Atunci când carnea este foarte pe calitate, agricultura fabrica este dezaprobat.

Asta aduce dieta Paleo

Ca zahar si cereale, inclusiv faina alba, sunt interzise din dieta, pierderea in greutate prin dieta Paleo este destul de probabil. Datele pe termen lung nu sunt disponibile.

Conținutul ridicat de proteine ​​are, de asemenea, un efect favorabil. Conform studiilor, ajuta la o nutritie proteine ​​cu pierderea in greutate, deoarece senzatia de satietate dureaza mai mult.

Celelalte componente ale dietei Paleo, astfel încât o mulțime de legume, fructe, nuci, semințe și ciuperci sunt sănătoase din punct de vedere nutrițional. Faptul că trebuie să se ocupe de ceea ce mananci, ceea ce duce la o utilizare mai conștientă de produse alimentare și, prin urmare, un anumit efect de învățare.

Multi oameni incearca dieta Paleo, asa ca, de asemenea, cum ar fi eczeme sper boli, alergii sau întâlnire similară. Ocazional, există întotdeauna povesti de succes. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice pentru un astfel de efect.

Riscurile dietei paleo

riscuri pentru sănătate nu sunt de temut în dieta Paleo, atâta timp cât nu mananci prea multa carne. Apoi, există pericolul ca forme în organism a crescut de acid uric, ceea ce poate provoca pietre la rinichi pe termen lung sau guta.

Cu toate acestea, este discutabil dacă acesta ar trebui să se bazeze pe dietele de oameni care au fost pe de o parte, în mod substanțial mai activ decât am fost vechi de acum și rareori mai vechi de 40 de ani - în afară de a fi un avocado sau un mar astazi arata foarte diferit si tasteth ca în epoca de piatră. Dieta aspect pentru teoria evoluției nu este științific chiar necesar.

Argumentul Paleo-remorcii că omul nu a fost adaptat genetic la „produse noi“ nu poate fi menținut la o examinare mai atentă. Dimpotrivă, studiile arată că genomului uman sa schimbat chiar mai repede in ultimii 10.000 la 20.000 de ani în urmă și a stabilit noi diete.

Ca lapte: Inițial omul a putut digera zaharul din lapte doar în primii ani de viață, după înțărcare, a pierdut această capacitate. Cu toate acestea, situația sa schimbat atunci când au început să se păstreze vaci.În termen relativ puține generații, mutația genetică prin care laptele de zahăr clivare enzima lactază produsă după înțărcare încă pe scară largă.

  • Imaginea 1 din 7

    Produse de slăbire moarte

    Pierderea fără greutate datorită pastilelor de slăbire? Sună tentant. Dar atenție: cei care cumpără vândute pe internet pastile si praf instant, riscând chiar viața în extreme. Experții de la Biroul Federal pentru Protecția Consumatorilor și Siguranța Alimentară (BVL) avertizează împotriva acestui fapt.

  • Imaginea 2 din 7

    Marea promisiune, un efect mic

    Cu toate că produsele de slăbire din plasa de multe ori arata ca de droguri tipic, astfel încât acestea ar putea eluda regulile stricte capsule, tablete sau pulberi sunt, dar mai ales ca un supliment alimentar (NEM) declarate. Prin definiție, ele nu trebuie să aibă efect medicinal. Fără scăderea consumului de calorii sau mai mult exercițiu, nu vor lăsa kilogramele să cadă.

  • Imagine 3 din 7

    Aditivi ilegali

    Numai pastilele de slăbire cărora le-au fost adăugate substanțe ilegale sunt eficiente. Dar sunt periculoase. În diferiți agenți de slăbire, care sunt vândute pe internet, BVL a descoperit obiective de droguri, care nu sunt marcate ca atare - au fost ilegale atât de amestecate. Producătorii caracterizat de multe ori produsele chiar ca „100 la suta naturale“ sau suplimente alimentare „pure“ pe bază de plante. Pastilele canate pot pune viața în pericol...

  • Imaginea 4 din 7

    Pofta de supărare a apetitului se află pe inimă

    Anorexigene merge la inima „Slimming Tea“ sau „cafea pierdere în greutate“ sunt numele aparent inofensivă de agenți de slăbire, în cazul în care a fost demonstrat sibutramina apetitului. Acest lucru, cu toate acestea, este interzisă în UE începând din 2010. Deoarece medicamentul are efecte secundare grave. La pacienții cardiovasculare, crește riscul de atac de cord in mod semnificativ. De asemenea, poate provoca dureri de cap și greață, precum și sentimente de amorțeală, tensiune arterială crescută și aritmii cardiace.

  • Imaginea 5 din 7

    Materiale chimice explozive în pastilele de scădere în greutate

    O altă substanță pe care inspectorii o descoperă în mașinile de slăbire din rețea: 2,4-dinitrofenol, care se produce, printre altele, în explozivi. Deoarece muncitorii din fabricile de explozivi au pierdut greutatea corporală în timpul primului război mondial, sa constatat că industria chimică poate ajuta la scăderea în greutate. De mult timp, 2,4-dinitrofenolul dăunează ficatului, rinichilor, nervilor și inimii. Deoarece Abspeckmedikament nu este permis, prin urmare.

  • Imaginea 6 din 7

    Combinație riscantă

    Nu tot ce vine de la natură este inofensiv: sinefrina, de exemplu, este în cantități mici în fructele citrice. Ar trebui să crească consumul de energie și să activeze stomacul. Produsele de slăbit sunt adesea folosite în combinație cu cafeina. Împreună, însă, cele două substanțe pot provoca daune considerabile: tulburări de somn, hipertensiune arterială și palpitații până la atacuri de inimă.

  • Imagine 7 din 7

    Ar trebui să fiți atenți!

    Nu cumpărați niciodată suplimente care sunt oferite exclusiv pe internet! Comentariile produselor pozitive pot fi false. De asemenea, trebuie să fii atent cu produsele de la persoane fizice sau din străinătate. În schimb, consultați farmacistul sau medicul înainte de a cumpăra produse de slăbit. Dacă doriți un medicament cu pierdere în greutate dovedită, discutați cu un medic despre medicamentele adecvate pe bază de prescripție medicală.

Dieta Paleo: concluzie

Oricine vrea să piardă în greutate va face cu siguranță acest lucru deoarece datorită dietei paleo se abține de la fast-food, pizza, făină albă și zahăr și în schimb mănâncă pește și legume. Hrănirea cât mai natural posibil este întotdeauna sensibilă.

Dar: Schimbarea radicală care este necesară în dieta Paleo necesită voință, timp și bani pentru a cumpăra alimentele de înaltă calitate și pentru a le pregăti conform regulilor paleo. Mai ales pe cereale - inclusiv sandwich-urile cu mic dejun și paste - să se abțină, poate fi dificil.

Persoanele care au incompatibilități (care nu au fost observate anterior de acestea) pot beneficia de dieta Paleo. Cu toate acestea, o recomandare generală nu este dieta Paleo.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: