Nutri╚Ťie pentru ochi

Ochiul se mănâncă cu: organele vizuale beneficiază și de o dietă sănătoasă. Dar ce alimente sunt deosebit de importante pentru vederea?

Nutri╚Ťie pentru ochi

Ochiul m─ân├ónc─â literal: ca toate organele, ochii beneficiaz─â de o diet─â s─ân─âtoas─â. Dar ce componente alimentare sunt deosebit de importante pentru organele de viziune? ╚śi ├«n ce alimente sunt acestea? Cele mai importante fapte despre nutri╚Ťia optim─â a ochilor.

Ochii muncesc din greu in fiecare zi. Pentru ca acestea s─â func╚Ťioneze optim, au nevoie de substan╚Ťe nutritive suficiente. ├Än special, vitaminele joac─â un rol important ├«n nutri╚Ťia s─ân─âtoas─â a ochilor.

Vitamina A și beta-caroten

Retinolul (vitamina A1) ╚Öi beta-caroten (provitamina A, precursor al vitaminei A) sunt materii prime pentru ÔÇ×vizual violetÔÇť (rodopsinei). F─âr─â acest pigment, a╚Öa-numitele tije din retin─â nu pot func╚Ťiona, ceea ce permite viziunea lumino-├«ntunecat─â. Ca urmare, o orbire pe timp de noapte.

Beta caroten blocat în special în plante cu puternice culori rosu-portocaliu: morcovi, ardei, caise, sfecla sau papaya, dar, de asemenea, în alimente verzi, cum ar fi salata verde, spanac și broccoli.

Carotenoizii luteina si zeaxantina au o semnificatie speciala pentru nutritia ochilor. Ele se comport─â ca "ochelari de soare naturali" prin filtrarea luminii scurte, ├«n special ├«n zona maculei. De asemenea, prinde radicalii liberi. Ele protejeaz─â ochii de degenerescen╚Ťa macular─â legat─â de v├órst─â, ├«n care persoanele afectate din ce ├«n ce mai estompate ╚Öi ulterior orb. Luteina ╚Öi zeaxantinul se g─âsesc ├«n principal ├«n plante verzi bogate, ├«n special ├«n kale, broccoli ╚Öi spanac.

Ar─â╚Ťi ├«ntotdeauna mai r─âu? La care semnal de avertizare pute╚Ťi vedea dac─â o cataract─â se afl─â ├«n spatele ei ╚Öi cum se dezvolt─â boala.

Vitamina C și vitamina E.

Ca ╚Öi ├«n restul corpului, a╚Öa-numitele ÔÇ×radicali liberiÔÇť, care pot deteriora celulele fotoreceptoare sensibile apar, de asemenea, ├«n ochi constant. Moleculele agresive formate ├«n timpul proceselor metabolice ╚Öi prin influen╚Ťa razelor ultraviolete la care ochii sunt expuse ├«n mod deosebit. Vitaminele C ╚Öi e proteja celulele organismului si astfel ochii lor. furnizori de vitamina C nu sunt coacaze negre, patrunjel, ardei, broccoli, varza, kiwi si citrice. vitamina e oferi uleiurile vegetale (de exemplu, ulei de germeni de gr├óu), nuci, soia ╚Öi sparanghel.

Omega-3 acizi grași

Acizii gra╚Öi omega-3, ├«n special acidul docosahexaenoic, sunt componente importante ale celulelor nervoase - dar ╚Öi ale retinei. Dac─â ochiul este bine furnizat, acesta poate, de asemenea, proteja ├«mpotriva degenerescen╚Ťei maculare legate de v├órst─â. Chiar ╚Öi cei care sufer─â de ochi usca╚Ťi pot beneficia de acizi gra╚Öi omega-3. Ele se g─âsesc ├«n special ├«n speciile de pe╚Öti de mare, cum ar fi macrou, hering, somon ╚Öi ton.

Cei care m─ân├ónc─â bine echilibrat, dar nu trebuie s─â se team─â de lipsa de nutrien╚Ťi. recomand─â, ├«n general, Nutri╚Ťie Societatea German─â de zi cu zi pentru toate mesele ╚Öi gust─âri unele fructe sau legume pentru a m├ónca - de preferin╚Ť─â cinci por╚Ťii pe zi. Sucurile de fructe servesc ca surse suplimentare de vitamine. ├Än plus, exper╚Ťii ├«n nutri╚Ťie recomand─â consumul regulat de pe╚Öte. O astfel de diet─â este deosebit de important─â pentru ochii fum─âtorilor. Poluan╚Ťii din fumul de ╚Ťigar─â au redus, printre altele, fluxul sanguin c─âtre nervul optic. Oricine bea mai mult de 2 litri de ap─â pe zi, ├«mpiedic─â ochii usca╚Ťi.

  • Imaginea 1 din 7

    Ochii înșelăciunii

    Ochii umani sunt ferestre c─âtre suflet - dar nu numai c─â acestea sunt ╚Öi oglinzi ale s─ân─ât─â╚Ťii. Oftalmologul v─â poate spune aceste boli prin ochi.

  • Imaginea 2 din 7

    hipertensiune arterial─â

    Nic─âieri ├«n interiorul corpului nu este vizibil vasele de s├ónge a╚Öa de clare ca ├«n ochi. Vasele de s├ónge din fundul funda╚Ťiei dezv─âluie multe despre starea de s─ân─âtate a unei persoane. Dac─â venele de pe retin─â sunt dilatate, arterele se restr├óng, aceasta este o indica╚Ťie clar─â a hipertensiunii. Din moment ce nu provoac─â pl├óngeri, el trece de multe ori neobservat pentru o lung─â perioad─â de timp.

  • Imagine 3 din 7

    curs─â

    Pe baza deteriorării ochiului, riscul de accident vascular cerebral la om poate fi citit. Asta au descoperit cercetătorii indieni. Astfel, cineva cu leziuni ușoare la nivelul vaselor de sânge din ochi are un risc de accident vascular cerebral cu 35% mai mare. La cei cu severitate moderată sau severă, probabilitatea crește chiar cu 137%.

  • Imaginea 4 din 7

    diabet

    Valorile cronice ridicate ale glicemiei afecteaz─â vasele din ochi. Vizibil prin proeminen╚Ťe fine ale vaselor de s├ónge sau hemoragiile tipice punctiforma la nivelul retinei (retinopatia diabetic─â) este. Oricine nu face nimic, risca vederea lui: Organismul incearca sa elimine lipsa de oxigen pentru a forma noi vase de sange. Acestea pot chiar s─â creasc─â ├«n corpul vitros ╚Öi s─â ascund─â viziunea. Sau au izbucnit ╚Öi au s├óngerat ├«n ochi.

  • Imaginea 5 din 7

    Reumatism, herpes și tuberculoză

    Ochii ro╚Öii, usca╚Ťi nu sunt neobi╚Önuite ╚Öi inofensive ├«n majoritatea cazurilor. Ochii ├«nfrunzite pot fi, de asemenea, o indica╚Ťie a bolilor ur├ót mirositoare. De exemplu, procesele inflamatorii, cum ar fi cele g─âsite ├«n reumatism, se pot r─âsp├óndi ├«n ochi. Doar se manifesta herpesul sau tuberculoza ca ochi ro╚Öii - l─âsa╚Ťi ├«n dubiu ├«ntotdeauna clarifica specialistul un ochi ├«mbujorat─â asa.

  • Imaginea 6 din 7

    Inflama╚Ťi ficatul

    O culoare galben─â a ochiului alb este o indica╚Ťie clar─â c─â ceva nu este ├«n regul─â ├«n organism. ├Än multe cazuri, cauza este ├«n ficat. ├Än cazul ├«n care acest lucru inflamate, celulele ro╚Öii din s├ónge nu sunt eliminate ├«n mod corespunz─âtor ╚Öi un colorant care se formeaz─â ├«n timpul descompunerii, intercaleaz─â ├«n locuri unde nu apartine. Ochii galbeni pot indica, de asemenea, o conduct─â biliar─â blocat─â, de exemplu prin calculi biliari.

  • Imagine 7 din 7

    depresiune

    Persoanele cu depresie nu v─âd lumea ├«ntr-un sens figurat "gri ├«n gri". Pentru ei, abilitatea de a percepe contraste este mai rea dec├ót pentru persoanele non-depresive. Aceasta nu a fost doar o impresie subiectiv─â, ar putea dovedi cercet─âtori Freiburg. Au f─âcut chiar diferen╚Ťa m─âsurabil─â.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: