Nulldiät

Nu mănâncă nimic, doar bea - asta e conceptul de dietă zero. Citiți aici ce avantaje și dezavantaje oferă dieta zero.

Nulldiät

După cum sugerează și numele: În Nulldiät se renunță, similar cu postul, cu privire la consumul alimentar. Numai băuturile fără calorii, cum ar fi apa și ceaiul, au voie să piardă în greutate cât mai repede posibil. Citiți aici ce avantaje și dezavantaje oferă dieta zero.

Ce este dieta zero?

Inițial, dieta zero a fost o procedură în cursul terapiei cu obezitate și, de obicei, a fost efectuată în ambulatoriu. Cu toate acestea, acum este considerat învechit în această zonă și a fost înlocuit cu postul modificat (admisie calorică limitată, mai degrabă decât complet întreruptă).

Cantitatea de calorii pe zi este de fapt zero pentru această variantă de pierdere în greutate. Dieta înseamnă auto-mortificare în acest concept. Unii văd de asemenea o renunțare la mâncare ca pe un fel de experiență spirituală.

Acesta este modul în care dieta zero funcționează

Dieta zero nu include alimente solide sau băuturi calorii. Doar trei litri de apă minerală și ceai din plante se beau. După trei zile, metabolismul se schimbă și formează din propriile sale rezerve de grăsimi substanțe care suprimă sentimentul de foame.

Există concepte de dietă zero care sunt posibile sub supraveghere medicală timp de până la 100 de zile (dar uneori se utilizează un supliment de vitamină). Dieta inițială zero a staționat timp de până la opt săptămâni, conceptele moderne variind între șapte și 14 zile.

Asta aduce dieta zero

Mai întâi de toate, o pierdere în greutate considerabilă. Un studiu cu 500 de subiecți a constatat o reducere medie de 463 grame pe zi.

Conceptul este simplu, nu există timp suplimentar sau bani cheltuiți, dimpotrivă. Pentru unii, renunțarea la alimente solide este o experiență spirituală, iar sentimentul de a mânca și de a bea este ascuțit.

Riscurile dietei zero

Această dietă este extrem de dură. Mai ales în primele zile, senzația de foame este încurcată și mare. Vitaminele și mineralele lipsesc complet. Simptomele deficienței, cum ar fi dificultatea de concentrare, probleme cardiovasculare sau oboseală și slăbiciune apar foarte rapid. Atacurile de gută sunt amenințate de substanțele pe care organismul le produce pentru a suprima senzația de foame (vezi mai sus).

Oprirea completă a alimentelor determină scăderea metabolică a bazei, efectul yo-yo fiind inevitabil. De asemenea, pentru că cei care doresc să piardă în greutate nu fac schimbări pe termen lung și sensibile în nutriția lor prin dieta zero. Nu are loc un efect de învățare în ceea ce privește alimentația sănătoasă.

În această formă de îndepărtare, în care (printre altele) nu se iau proteine, organismul reduce mai întâi masa musculară înainte de a se deplasa la depozitele de grăsime.

  • Imaginea 1 din 8

    Așa trăiesc veganii riscanți

    Fă fără hrană pentru animale - și să rămâi sănătos - nu e așa de ușor. Dacă trăiți vegan, trebuie să mâncați foarte bine. În caz contrar, amenință diverse simptome de deficiență, uneori periculoase. Cele mai importante dintr-o privire.

  • Imaginea 2 din 8

    leziuni ale nervilor

    Pentru om, vitamina B12 utilizabilă este conținută exclusiv în produse de origine animală. Este necesar pentru formarea de sânge, dar protejează și nervii. O deficiență de B12 face la început doar palid, limpede și energic. Ulterior, nervii sunt deteriorați ireversibil. Consecințele includ paralizia, durerea și slăbiciunea memoriei. Veganii trebuie, prin urmare, să ia suplimente sau alimente în mod corespunzător fortificate.

  • Imaginea 3 din 8

    probleme cu glanda tiroidă

    Iodul se găsește în principal în pești și alte animale marine. O deficiență poate provoca probleme tiroidiene, cu oboseală, creștere în greutate și urticarie. Copiii nenăscuți nenăscuți și copiii sunt expuși riscului de leziuni cerebrale și retard mintal. Algele conțin adesea o mulțime de iod, dar conținutul variază considerabil și, prin urmare, este dificil de dozat. O alternativă pentru vegani este sarea de masă iodată.

  • Imaginea 4 din 8

    oboseală

    Fierul este necesar pentru formarea sângelui. Dacă există deficit de fier în organism, apar oboseală și amețeli. Alte consecințe sunt cefaleea, nervozitatea și pierderea performanței. De asemenea, fierul se găsește în produse din plante, cum ar fi spanac, linte, cereale integrale, nuci și semințe și soia. Poate fi luat din acestea, dar numai rău. Lucrări mult mai bune în combinație cu vitamina C.

  • Imaginea 5 din 8

    Sistem imunitar slab

    Persoanele cu deficiență de zinc vor prinde rapid o infecție. În plus, ele se pot concentra rău, sunt obosit și uzate. De asemenea, pielea și părul suferă, precum și fertilitatea și sexualitatea. Zincul se găsește în principal în alimentele pentru animale. Furnizorii de plante sănătoși sunt cerealele integrale, leguminoasele, soia și arahidele. Totuși, corpul uman poate folosi zincul din alimentele vegetale mai puțin bine.

  • Imaginea 6 din 8

    Oase fragile

    Calciu și vitamina D sunt importante pentru oase. Cei care nu iau destul de riscul osteoporozei.legume de culoare verde închis, cum ar fi broccoli si varza creata, migdale și alune de pădure, și apă minerală bogată în calciu: Deoarece vegani evita produsele lactate, acestea ar trebui să consume surse vegetale îmbunătățite. Desi vitamina D se gaseste numai in produsele de origine animală, organismul poate dar folosind forma de lumina soarelui. Iarna, pregătirile potrivite ajută.

  • Imagine 7 din 8

    Semnalul seminal rău

    Barbatii care sunt vegetarieni sau vegani, produc mai puțin - și mai puțin activă - sperma decat consumatorii de carne, gasit cercetatori din SUA. Acest lucru ar putea fi malnutriție, dar, de asemenea, un consum ridicat de produse din soia care conțin hormoni de plante estrogene.

  • Imagine 8 din 8

    Controlul este necesar!

    Zinc, calciu, fier, iod - ca un vegan, trebuie să vă asigurați că aveți suficient de ea. Acest lucru funcționează numai dacă sunteți bine informat și mâncați bine. În simptome nespecifice, cum ar fi oboseala, infecții frecvente sau pierderea de performanță, ar trebui să aibă întotdeauna o posibilă malnutriție în minte. O importanță deosebită: stabilirea statutului dvs. B12 în mod regulat.

Zero dietă: Concluzie

Cu toate că veți pierde rapid greutatea cu acest concept, veți dezvolta rapid un deficit de nutrienți care vă va afecta corpul pe termen lung.

Din punct de vedere științific, nu are sens să facem această vindecare a foametei. Această formă de dietă nu are un efect de reducere a greutății, care nu a putut fi realizat cu diete rezonabile (reducerea dietei). Nulldiät prezintă dezavantaje grave și periclitează sănătatea, nu este recomandată din punct de vedere nutrițional.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: