Mișcarea: pedometrul ajută la scăderea în greutate

München (The-Health-Site.com) - Program mic - impact mare: oamenii care poartă un pedometru, trăiesc mai sănătos. Potrivit unui studiu american, purtătorii acestor dispozitive mici se deplasează mai mult, astfel încât stau mai puțin și, prin urmare, chiar pierd câteva kilograme. Pentru studiul lor, echipa de cercetare condusa de Jeanne Johnston de la Departamentul de Sanatate Publica din Indiana University a evaluat datele a 26 de persoane in varsta de 40 pana la 66 de ani.

Mișcarea: pedometrul ajută la scăderea în greutate

München (The-Health-Site.com) - Program mic - impact mare: oamenii care poartă un pedometru, trăiesc mai sănătos. Potrivit unui studiu american, purtătorii acestor dispozitive mici se deplasează mai mult, astfel încât stau mai puțin și, prin urmare, chiar pierd câteva kilograme.

Pentru studiul lor, echipa de cercetare condusa de Jeanne Johnston de la Departamentul de Sanatate Publica din Indiana University a evaluat datele a 26 de persoane in varsta de 40 pana la 66 de ani. Toți aceștia au purtat un pedometru pe o perioadă de douăsprezece săptămâni și au primit un e-mail săptămânal suplimentar cu sfaturi despre nutriție și fitness. Acest lucru a încurajat participanții să devină activi chiar și atunci când nu se mișcau de fapt, cum ar fi atunci când lucrează în birou sau acasă.

Cu un kilogram contra unei săptămâni mai puțin

Primele succese au venit repede: participanții au petrecut mult mai puțin timp în ședință. Dar nu numai asta, a scazut si kilogramele. În medie, subiecții au pierdut aproape un kilogram și jumătate în timpul perioadei de studiu.
"Aceasta este o metodă foarte simplă, care ajunge la mulți oameni și costă puțin", explică Johnston. Pedometrul mic nu sunt numai ieftine, ci și foarte mici și ușoare. De aceea pot fi ușor depozitate într-un rucsac, geantă de mână sau buzunar pentru pantaloni.

Ședința crește riscul bolilor cronice

"Chiar dacă exerciți timp de 30 de minute în fiecare zi, faptul că majoritatea nu se mișcă deloc este foarte rău pentru sănătatea dumneavoastră", spune Johnston. Deoarece studiile dovedesc că ședința prea mare crește riscul bolilor cronice. Chiar și patru ore pe zi petrecute pe fundul creșterii riscului de diabet zaharat, boli cardiovasculare și obezitate.

Problema este că ședința prea multă nu poate fi compensată cu câteva minute de sport pe zi. De aceea pedometrul mic este, de asemenea, o completare buna la programul sportiv normal, au spus cercetatorii. (Jb)

Sursa: Johnston J. și colab. Universitatea Indiana de cercetare prezentat la Colegiul American de Medicina Spitalul de intalnire. 05/30/2013


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: