Macrobiotic - dieta conform yin și yang

Via╚Ť─â lung─â ╚Öi s─ân─âtoas─â - adic─â scopul macrobiotic. Afla╚Ťi mai multe despre elementele de baz─â ╚Öi regulile acestei diete.

Macrobiotic - dieta conform yin și yang

macrobiotic─â este derivat din cuvantul grecesc macro-uri (mari, lung) ╚Öi BIOS-ul (viata) de la, ceea ce ├«nseamn─â c─â ÔÇ×Via╚Ťa mare, sau pe termen lung.ÔÇť Acest concept inspirat din Orientul ├Ändep─ârtat se bazeaz─â pe doctrina Yin-Yang ╚Öi are drept scop s─â duc─â la o via╚Ť─â s─ân─âtoas─â ╚Öi ├«ndelungat─â. O component─â important─â a acestora este selec╚Ťia adecvat─â a alimentelor, care ar trebui s─â aib─â un efect de armonizare. Citi╚Ťi aici informa╚Ťii interesante despre macrobiotic─â.

Ce este macrobiotica?

Teza de baz─â a acestei filozofii dieta care exist─â ├«n univers dou─â for╚Ťe: Yin, for╚Ťa de expansiune, ╚Öi Yang, for╚Ťa de contractare. Prin selectarea corespunz─âtoare a alimentelor ├«n dieta macrobiotic─â, se va stabili un echilibru al celor dou─â for╚Ťe.

Yin sunt atribuite de c─âtre Makrobiotik de exemplu, alimente acide, potasiu, zah─âr ╚Öi fructe, Yang standuri pentru alimente alcaline, sare de sodiu ╚Öi porumb. ├Än plus, starea alimentelor (Yin sau Yang) poate fi modificat─â de preparat. Raportul optim dintre Yin Yang este macrobiotic─â tare 5: 1, este derivat din raportul de potasiu ╚Öi sodiu ├«n orezul brun din care este privit ca alimentul optim ├«n aceast─â ├«nv─â╚Ť─âtur─â.

Ce alimente nu permite macrobiotica?

Baza dietei macrobiotice sunt orezul brun si cereale integrale, care este ├«ntregi, presa╚Ťi sau consumate ca o mas─â. ├Än forma original─â de macrobiotice, acestea reprezint─â aproximativ 50 p├ón─â la 60% din totalul alimentelor. Exist─â, de asemenea, leguminoase, produse (fermentate) din soia, nuci, semin╚Ťe, alge marine, unele fructe ╚Öi pe╚Öte ╚Öi c├óteva gr─âsimi vegetale. Be╚Ťi doar c├ót este necesar.

fie din carne injositi, orez alb, lapte, ouă, zahăr, cafea și ceai de stimulare, condimente foarte cald și alimente conservate / congelate. Ar trebui să fie mâncat ca posibil regional, pentru fiecare sezon alimentar în creștere naturală.

Nu exist─â un plan nutri╚Ťional fix, dar sunt recomandate trei mese pe zi. Cele mai multe dintre mese ar trebui s─â aib─â un gust dulce, care rezult─â ╚Öi din mestecarea lung─â a cerealelor. Dar, s─ârat ╚Öi gust u╚Öor acid ╚Öi, ├«n cantit─â╚Ťi mici, prea amar ╚Öi ascu╚Ťite ar trebui s─â apar─â ├«n dieta macrobiotica.

Micul dejun este ├«n mod tradi╚Ťional miso supa cu legume si terci (terci), pr├ónz ╚Öi cin─â sunt ├«n strict─â cereale macrobiotice, legume ╚Öi leguminoase pe meniu. Scopul este de a aduce corpul ├«n linie.

Deoarece prepararea produselor a, ├«n conformitate cu impact major asupra filozofiei macrobiotica efectul alimentelor, incepatori sunt sf─âtui╚Ťi s─â fie ghidate de c─âr╚Ťi de bucate ╚Öi cursuri de g─âtit pentru a vizita expert in management.

Originile macrobioticelor

Dieta macrobiotica merge înapoi la japonez George Oshawa, care se presupune că a vindecat astfel încât, la vârsta de 16 ani de tuberculoza. Macrobiotic la Oshawa înseamnă o dietă strict vegană, cu o cotă de cereale de 60%. Aproape joacă un rol astăzi.

Mishio Kushi a continuat s─â dezvolte macrobiotice dup─â moartea lui Oshawa ╚Öi le-a adaptat obiceiurilor alimentare occidentale. Aceasta se datoreaz─â utiliz─ârii pe scar─â larg─â a dietei macrobiotice ├«n anii '70 ╚Öi '80. American Steve Acuff sl─âbit regulile pe atunci, astfel ├«nc├ót legumele, leguminoase, semin╚Ťe, nuci, alge marine, pe╚Öte ╚Öi ou─â sunt permise.

Macrobiotic: Beneficii

Acest zah─âr, alcool ╚Öi produse finite sunt omise, este pozitiv. Din moment ce se consum─â multe legume locale, v─â alimenta╚Ťi ├«n func╚Ťie de oferta sezonier─â. Produsele sunt ├«mpachetate cu nutrien╚Ťi datorit─â c─âilor scurte de transport ╚Öi culturii naturale. ├Än plus, este posibil ca unul s─â reduc─â greutatea prin schimbarea dietei.

Macrobiotic: dezavantaje

Pentru a v─â alimenta forma macrobiotic─â strict─â nu este o idee bun─â. Riscul malnutri╚Ťiei este foarte ridicat, ├«n special la copii. Studiile au ar─âtat c─â astfel de copii hr─âni╚Ťi aveau tulbur─âri de cre╚Ötere.

Varianta ├«n conformitate cu Kushi trebuie efectuate numai cu cuno╚Ötin╚Ťe extinse nutri╚Ťionale ╚Öi nu de c─âtre copii, femei gravide sau mamele care al─âpteaz─â.

Acuff-macrobiotica este adecvat ca un aliment permanent pentru adul╚Ťi, dar trebuie s─â se ocupe intens cu compilarea de nutri╚Ťie pentru a evita deficien╚Ťele. Urma╚Ťi principiile macrobiotic─â pentru a hr─âni, aduce, de obicei, un timp ╚Öi costuri mai mari pentru preg─âtirea ╚Öi cump─ârarea de alimente cu acesta.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: