Lutz dieta

Dieta lutz revine medicului austriac wolfgang lutz. Acesta aparține dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

Lutz dieta

Lutz Dieta se concentrează pe o mulțime de proteine. Dacă doriți să scăpați în greutate, puteți mânca multă carne, lapte și co. Masa ar trebui să fie împotrivă cu carbohidrați. De ce dieta Lutz nu este o modalitate de a pierde in greutate, aflati aici.

Care este dieta Lutz?

Dieta Lutz revine medicului austriac Wolfgang Lutz. Acesta aparține dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

Citiți de asemenea

  • "Pierderea în greutate - dar cu un motiv"
  • Dieta de 90 de zile
  • Pierderea in greutate cu un cap
  • Pierde greutate? Motivele!
  • Acai Dieta
  • Anabolic dieta
  • dieta de ananas
  • dieta Apple a
  • Otet de mere Dieta
  • Dieta Atkins

Acesta este modul în care dieta Lutz funcționează

Similar cu dieta Atkins, dieta Lutz permite, de asemenea, o cantitate mare de carne, grăsimi, lapte și produse lactate, precum și legume și fructe. Este permisă o cantitate mai mică de pâine decât în ​​dieta Atkins, iar alte surse de carbohidrați, cum ar fi cartofi, orez sau paste făinoase, se află și în dietă. Cu toate acestea, poate fi de numai 72 de grame de carbohidrați pe zi. Nu este suficient, de aceea organismul își mobilizează grăsimea și sparge proteinele. Schimbarea metabolismului duce la pierderea foametei.

Asta aduce dieta Lutz

  • Scăderea greutății - dar adesea în detrimentul sănătății.

Riscurile dietei Lutz

  • Inițial, dietele Lutz nu au fost concepute pentru pierderea în greutate, ci pentru tratarea bolilor cronice sau prevenirea acestora.
  • Dietele bogate în grăsimi și proteine, dar cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Lutz, produc produse metabolice pe care organismul uneori le poate digera. Atacurile de gută și problemele de rinichi pot fi consecințele.
  • Nimeni cu o astfel de dietă nu va învăța cu siguranță să mănânce mai sănătoasă și mai conștientă pe termen lung pe termen lung.
  • Obiceiurile alimentare nu sunt schimbate, ceea ce duce în mod inevitabil la un efect yo-yo.
  • Rezultatele studiilor de probă din dieta Lutz lipsesc.

  • Imaginea 1 din 8

    Așa trăiesc veganii riscanți

    Fă fără hrană pentru animale - și să rămâi sănătos - nu e așa de ușor. Dacă trăiți vegan, trebuie să mâncați foarte bine. În caz contrar, amenință diverse simptome de deficiență, uneori periculoase. Cele mai importante dintr-o privire.

  • Imaginea 2 din 8

    leziuni ale nervilor

    Pentru om, vitamina B12 utilizabilă este conținută exclusiv în produse de origine animală. Este necesar pentru formarea de sânge, dar protejează și nervii. O deficiență de B12 face la început doar palid, limpede și energic. Ulterior, nervii sunt deteriorați ireversibil. Consecințele includ paralizia, durerea și slăbiciunea memoriei. Veganii trebuie, prin urmare, să ia suplimente sau alimente în mod corespunzător fortificate.

  • Imaginea 3 din 8

    probleme cu glanda tiroidă

    Iodul se găsește în principal în pești și alte animale marine. O deficiență poate provoca probleme tiroidiene, cu oboseală, creștere în greutate și urticarie. Copiii nenăscuți nenăscuți și copiii sunt expuși riscului de leziuni cerebrale și retard mintal. Algele conțin adesea o mulțime de iod, dar conținutul variază considerabil și, prin urmare, este dificil de dozat. O alternativă pentru vegani este sarea de masă iodată.

  • Imaginea 4 din 8

    oboseală

    Fierul este necesar pentru formarea sângelui. Dacă există deficit de fier în organism, apar oboseală și amețeli. Alte consecințe sunt cefaleea, nervozitatea și pierderea performanței. De asemenea, fierul se găsește în produse din plante, cum ar fi spanac, linte, cereale integrale, nuci și semințe și soia. Poate fi luat din acestea, dar numai rău. Lucrări mult mai bune în combinație cu vitamina C.

  • Imaginea 5 din 8

    Sistem imunitar slab

    Persoanele cu deficiență de zinc vor prinde rapid o infecție. În plus, ele se pot concentra rău, sunt obosit și uzate. De asemenea, pielea și părul suferă, precum și fertilitatea și sexualitatea. Zincul se găsește în principal în alimentele pentru animale. Furnizorii de plante sănătoși sunt cerealele integrale, leguminoasele, soia și arahidele. Totuși, corpul uman poate folosi zincul din alimentele vegetale mai puțin bine.

  • Imaginea 6 din 8

    Oase fragile

    Calciu și vitamina D sunt importante pentru oase. Cei care nu iau destul de riscul osteoporozei. legume de culoare verde închis, cum ar fi broccoli si varza creata, migdale și alune de pădure, și apă minerală bogată în calciu: Deoarece vegani evita produsele lactate, acestea ar trebui să consume surse vegetale îmbunătățite. Desi vitamina D se gaseste numai in produsele de origine animală, organismul poate dar folosind forma de lumina soarelui. Iarna, pregătirile potrivite ajută.

  • Imagine 7 din 8

    Semnalul seminal rău

    Barbatii care sunt vegetarieni sau vegani, produc mai puțin - și mai puțin activă - sperma decat consumatorii de carne, gasit cercetatori din SUA. Acest lucru ar putea fi malnutriție, dar, de asemenea, un consum ridicat de produse din soia care conțin hormoni de plante estrogene.

  • Imagine 8 din 8

    Controlul este necesar!

    Zinc, calciu, fier, iod - ca un vegan, trebuie să vă asigurați că aveți suficient de ea. Acest lucru funcționează numai dacă sunteți bine informat și mâncați bine. În simptome nespecifice, cum ar fi oboseala, infecții frecvente sau pierderea de performanță, ar trebui să aibă întotdeauna o posibilă malnutriție în minte. O importanță deosebită: stabilirea statutului dvs. B12 în mod regulat.

Dieta Lutz: concluzie

Evitați dieta Lutz! Aceasta dăunează organismului - iar efectul yo-yo este pre-programat.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: