Alimente cu fibre slabe

Dacă aveți un sistem digestiv bolnav, uneori trebuie să recurgeți la alimente cu fibre slabe. Afla care sunt cele potrivite aici.

Alimente cu fibre slabe

Fibrele reprezintă o parte extrem de importantă a dietei dvs., dar uneori trebuie să faceți acest lucru Alimente cu fibre slabe Dodge. Motivul este că prea multe fibre nu se descurcă bine la un sistem digestiv stresat. Aflați mai multe despre o dietă cu fibre cu conținut scăzut de fibre și când este necesar.

Alimente cu fibre slabe: dietă pentru intestin

Cand vine vorba de dieta, multe germană mănâncă nesănătos: O mulțime de făină albă, o mulțime de carne, grăsime ridicat și ridicat de zahăr - toate low-alimente fibre. Prețul dieta saraca in fibre este mare: Niciodată până acum nu a fost atât de mulți oameni cu obezitate, diabet zaharat, hipertensiune arteriala sau probleme cardiovasculare.

În unele situații, această "dietă ușoară" nu are gut, ci este de asemenea bună. Și când este doar copleșit. Fiindcă fibrele stimulează digestia, pe care nu o doriți neapărat în unele boli. Aceasta se aplică în special:

  • recidivă acută la boala Crohn
  • accident vascular cerebral acut în colita ulcerativă
  • ulcere gastrice
  • diverticulită
  • Stenozele, adică în cazul blocajelor din sistemul digestiv
  • după anumite proceduri chirurgicale

Tabel: Alimente cu fibre slabe

Oricine este afectat de problemele gastrointestinale menționate mai sus, adesea se întreabă ce poate să mănânce acum. Practic, legumele (în special produsele alimentare brute), cerealele integrale, legumele sau nucile, nu sunt o dietă adecvată pentru digestie. Ca regulă generală, tot ceea ce are "mușcătură" nu este de obicei aliment cu fibre slabe.

Grupul alimentar

Alimente cu fibre slabe

cereale

ex Pâine albă, pâine prăjită, rusks

de legume

ex Cartofi fără coajă, morcovi aburit

Carne, pește, ouă și produse lactate

toate

dulciuri

ex Biscuiți, prăjituri fără grăsime, ciocolată, budincă

fruct

Căpșuni, banane

Alimente cu fibre slabe înainte de colonoscopie

Chiar înainte ca o colonoscopie să fie solicitată de obicei să recurgă la câteva alimente cu fibre mici pentru câteva zile. Aceasta facilitează curățarea intestinului, care este necesară înainte de metoda de diagnosticare. În plus, trebuie să se renunțe boabe, deoarece acestea nu sunt decât în ​​roșii, chiar și din semințe de in cu fructe proaspete cum ar fi kiwi, căpșuni sau struguri explicit. Acestea ar putea fi altfel blocate în endoscop. Sunt permise carne, orez, paste, dar si cartofi sau banane.

Tratamentul alimentelor cu fibre slabe

Doar cine nu trebuie să pună boala pe dieta saraca in fibre acum, acest lucru nu ar trebui să se facă prea mult timp, dar chiar și să încerce să urmărească 30 de grame pe zi recomandate de Societatea Germană pentru Nutriție.

Dieta saraca in fibre poate avea asupra vieții un întreg mult mai neplăcute consecințe periculoase: de exemplu, care consuma prea multe alimente cu emisii reduse de fibre creste riscul de a nivelului de colesterol ridicat în sânge și astfel probabilitatea de hipertensiune arterială și boli cardiace coronariene. Diabetul zaharat tip 2 obezitate este mai frecventă în dietele cu fibre slabe. Fiindcă fibrele din dietă asigură o durată mai lungă (mănâncă mai puțin) și umple stomacul (efectul de saturare).

Dacă lipsește fibrele solubile cum ar fi pectina din fructe, riscul tulburărilor metabolice (grase) crește, deoarece acestea joacă un rol important pentru ele. Având în vedere că volumul de scaun, fără fibre este mai mic, se poate veni în acele probleme digestive și mișcări intestinale neregulate la constipație prea mult Alimente cu fibre slabe set.

  • Imaginea 1 din 8

    Orice altceva decât incriminator

    Fibrele sunt o schemă și o substanță de suport a plantelor. Și chiar dacă termenul suna negativ la început - cine vrea "balast"? - sunt foarte sănătoși. Fibrele dietetice scad colesterolul, incetinesc nivelul zaharului din sange si regleaza digestia. Acestea pot ajuta la prevenirea bolilor de inima, bolilor metabolice cum ar fi diabetul si disconfortul gastro-intestinal. Dar în care alimentele ascund multe fibre?

  • Imaginea 2 din 8

    Nuci și semințe

    Nucile și semințele de ulei precum semințele de flax sau floarea-soarelui sunt bogate în fibre. Dar atenție: cine vrea să piardă în greutate, ar trebui să aibă grijă în timp ce mănâncă. Deoarece semințele și semințele sunt foarte bogate în grăsimi și au multe calorii.

  • Imaginea 3 din 8

    Fructe uscate

    Smochinele uscate și datele nu ar trebui să aterizeze doar pe farfurie la Crăciun. La fel ca prunele, caisele și stafidele, ele pot contribui la cantitatea zilnică recomandată de 30 de grame de fibre - indiferent dacă se bucură de o farfurie curată sau de dulce în cereale!

  • Imaginea 4 din 8

    Hai cu fructul!

    Nu numai că există multe vitamine în fructe, dar și fibre. Mai ales fructele de pădure, cum ar fi afine, mure, zmeură și coacăze roșii, au nasul aici.Dar, de asemenea, kiwi, mere, portocale și banane pot obține puncte în această privință.

  • Imaginea 5 din 8

    leguminoase

    În special, vegetarienii pot bate două păsări cu o porție de leguminoase, cu o singură bâzâie: mazărea, fasolea, lămâia etc. nu conțin numai fibre, ci și o cantitate decentă de proteine ​​vegetale. Legumele și produsele derivate din acestea (cum ar fi tofu) sunt, prin urmare, alternativa perfectă pentru carne.

  • Imaginea 6 din 8

    legume de iarnă

    Legumele nu sunt doar fibre. Datorită conținutului său de apă, de regulă, este produsul ideal pentru slăbire. Mai ales așa-numitele legume de iarnă, cum ar fi varza, napi și alte tuberculi (fenicul, țelina) sunt bogate în umpluturi sănătoase.

  • Imagine 7 din 8

    cereale

    Produsele din cereale sunt adevărate bombe cu fibre. Motto-ul este aici: cu cât sunt mai naturale cerealele, cu atât mai sănătoase sunt substanțele energizante - de aceea, utilizați mai des pâine integrală, muesli sau fulgi de ovăz. Apropo: Liderul este secara. Conține până la trei ori mai multă fibră decât alte cereale.

  • Imagine 8 din 8

    O mulțime de băutură

    Cei care mănâncă fibre mari trebuie să bea mult. Deoarece digestia fibrei funcționează cel mai bine cu mult lichid. Pentru ca intestinele să continue, ar trebui să mănânci cel puțin două litri pe zi. Apa, ceaiul din plante neindulcit sau sucul de legume sau de fructe diluat sunt cele mai potrivite pentru acest scop.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: