Dieta cu conținut scăzut de grăsimi nu este mai eficace decât alte diete

Un gram de grăsime conține 9,3 kilocalorii. Proteinele și carbohidrații, totuși, numai 4.1. Din moment ce sugerează presupunerea că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi beneficiază de cifră. Cercetatorii condus de Deirdre Tobias de la Spitalul Brigham si Femei si Harvard Medical School din Boston, sa adresat acum problema daca dieta saraca in grasimi este într-adevăr de succes, in comparatie cu dietele bogate in grasimi, asa ca permite rostogoli relativ mai mult de lire sterline.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi nu este mai eficace decât alte diete

Un gram de grăsime conține 9,3 kilocalorii. Proteinele și carbohidrații, totuși, numai 4.1. Din moment ce sugerează presupunerea că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi beneficiază de cifră. Cercetatorii condus de Deirdre Tobias de la Spitalul Brigham si Femei si Harvard Medical School din Boston, sa adresat acum problema daca dieta saraca in grasimi este într-adevăr de succes, in comparatie cu dietele bogate in grasimi, asa ca permite rostogoli relativ mai mult de lire sterline.

Echipa a analizat 53 de studii cu peste 68.000 de participanți. Perioada de observare a fost de cel puțin un an fiecare. "În medie, participanții au pierdut 2,7 kilograme în această perioadă", spune Tobias către The-Health-Site. Investigațiile în care subiecții și-au schimbat greutatea, nu datorită dietă, ci prin alte influențe cum ar fi sportul sau drogurile, au exclus cercetătorii în evaluarea lor.

Carbohidrații slabi au un conținut scăzut de grăsimi

Rezultatul surpriza Analiza: Dieta saraca in grasimi, cu mai puțin de 10 la 30 de procente de grăsime a dus in comparatie cu alte diete bogate in grasimi, cum ar fi dieta mediteraneană la nici o pierdere în greutate mai mare. Castigatorul a fost o altă variantă. Scãzut dieta carbohidrati, asa ca o dieta saraca in carbohidrati „Aceasta dieta a dus in comparatie cu dieta saraca in grasimi la o mai mare cu 1,2 kilograme de pierdere în greutate“, spune autorul studiului. Cu toate acestea, pierderile totale de greutate foarte mici sugereaza ca reducerea carbohidratilor nu poate fi o strategie eficienta pentru pierderea in greutate pe termen lung, adauga ea.

Dar merită figura să renunțe la porțiunea de dimineață a untului? Da, deoarece dieta cu conținut scăzut de grăsimi este inutilă: Subiecții care au consumat grăsimi scăzute au pierdut cel puțin o greutate mai mare decât cei care nu aveau dietă.

Alimentația sănătoasă este alfa și omega

Dar cine vrea să piardă în greutate, ar trebui să facă mai mult decât omitem untul: deoarece dieta cu conținut scăzut de grăsimi nu garantează pierderea în greutate pe termen lung, raportează Tobias. "În general, considerăm că recomandarea unei cantități maxime zilnice de grăsime nu este relevantă pentru greutatea corporală. Mai degrabă decât să acorde o atenție la grăsimea totală, ar trebui să ne gândim mai degrabă despre diete care constau în principal din alimente sănătoase și să ia obiceiurile alimentare obișnuite. „În special grăsimile saturate și grăsimi trans, de“ grasimi rele „ar trebui să fie redusă, spune expertul.

Care dieta pe termen lung, aduce cele mai bune rezultate, oamenii de știință nu se poate spune, „Pentru a combate obezitatea impune cu succes cercetări suplimentare, pentru a dezvolta metode mai bune pentru pierderea în greutate permanentă și întreținere“, a spus Tobias.

În cele din urmă, aderarea pe termen lung la orice regim alimentar este încă crucială pentru succes. In plus, studiile arata ca, in plus fata de dieta, activitatea fizica regulata de a mentine o greutate sanatoasa este important, precum si de somn adecvat si de bauturi cu zahar joasa.

surse:

Tobias D.K. et al.: Efectul intervențiilor dieta cu conținut scăzut de grăsime față de alte intervenții dieta asupra modificării în greutate pe termen lung la adulți: o revizuire sistematică și o meta-analiză. Lancet - diabetul și endocrinologia (2015). DOI: //dx.doi.org/10.1016/S2213-8587(15)00367-8

Comunicat de presă al The Lancet din 29.10.2015


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: