Ascultarea muzicii reduce stresul

Consumul de ciocolată, consumul de alcool - există multe strategii pe care oamenii le folosesc pentru a reduce stresul. Cercetătorii au înaintat acum o nouă metodă care, de asemenea, se relaxează și nu pune în pericol sănătatea: ascultarea muzicii. Muzica afectează oamenii - ritmul lor se ridică în picioare, melodiile lor pot atinge interiorul.

Ascultarea muzicii reduce stresul

Consumul de ciocolată, consumul de alcool - există multe strategii pe care oamenii le folosesc pentru a reduce stresul. Cercetătorii au înaintat acum o nouă metodă care, de asemenea, se relaxează și nu pune în pericol sănătatea: ascultarea muzicii.

Muzica afecteaz─â oamenii - ritmul lor se ridic─â ├«n picioare, melodiile lor pot atinge interiorul. C├ót de bun─â muzic─â este reducerea stresului, cercet─âtorii de la Magdeburg la profesorul Urs Nater au fost examina╚Ťi. Ca subiec╚Ťi, 55 de elevi le-au slujit. Pentru oamenii de ╚Ötiin╚Ť─â a fost important s─â-╚Öi examineze subiec╚Ťii ├«n "mediul natural". De aceea studen╚Ťii au primit un dispozitiv pe care l-ar putea folosi pentru a r─âspunde la chestionare acas─â. ├Än pachet au fost incluse 25 de studen╚Ťi, de asemenea tuburi pentru a livra probe de saliva.

Triste sau frumos?

Astfel echipate, subiec╚Ťii au ├«ncercat ei ├«n╚Öi╚Öi la momente diferite, o dat─â la ├«nceputul semestrului, a doua oar─â spre sf├ór╚Öit. Au completat un chestionar timp de cinci zile fiecare, de ╚Öase ori pe zi. Acesta a cerut, printre altele, cum au sim╚Ťit participan╚Ťii ╚Öi dac─â au auzit muzic─â. ├Än plus, au continuat s─â furnizeze informa╚Ťii, de exemplu, dac─â au g─âsit muzica ca fiind trist─â, frumoas─â sau activ─â. ├Än plus, au fost ├«ntreba╚Ťi motivele pentru ascultarea muzicii. Subiec╚Ťii au putut s─â tachineze dac─â au ascultat muzica pentru "relaxare", "activare", "distragere" sau "pentru a reduce plictiseala". ├Än plus, acestea ar trebui s─â evalueze nivelul subiectiv perceput al stresului.

Cei 25 de studen╚Ťi care au colectat probe de saliva ├«n cursul s─âpt─âm├ónii au m─âsurat apoi indicatorii de stres, cum ar fi cortizolul sau alfa-amilaza.

Stresul vă poate afecta sănătatea. Ce face în corp.

Muzica func╚Ťioneaz─â mai ales seara

Muzica este relaxant─â - asta a ar─âtat analiza ulterioar─â a datelor. Ori de c├óte ori studen╚Ťii au ascultat melodii pentru ameliorarea stresului, au fost de fapt mai relaxa╚Ťi dup─â aceea. Acest lucru a fost confirmat de rapoartele subiective precum ╚Öi de valorile markerilor de stres din saliva. ├Än special, a fost un efect calmant la ├«nceputul dup─â-amiezii ╚Öi seara, au raportat cercet─âtorii. Nu conteaz─â ce fel de muzic─â au sunat elevii - cel mai important fiind faptul c─â au auzit ├«n mod inten╚Ťionat pentru relaxare.

├Än stres mai pu╚Ťin muzic─â apar╚Ťine

Cu toate acestea, a existat o captur─â atunci c├ónd oamenii de ╚Ötiin╚Ť─â au comparat cele dou─â perioade de studiu. Deoarece efectul de calmare a ap─ârut mai ales ├«n timpul de ├«nceput al semestrului destul de neimportant.

"Se pare c─â ├«n perioade de stres mai mult, doar ascultarea muzicii nu poate avea un efect relaxant", explic─â biopsihologul Nater. Dar exist─â o alt─â explica╚Ťie posibil─â: ├«n timpul perioadei de stres, sa auzit mai pu╚Ťin─â muzic─â. Din aceasta s-ar putea concluziona, de asemenea, c─â ├«n perioadele de stres crescut mai pu╚Ťin timp pentru reducerea stresului r─âm├óne.

Cu toate acestea, oamenii de stiinta vad muzica de ascultare in viata de zi cu zi ca o metoda promitatoare de reducere a stresului - mai ales pentru cei care doresc sa se relaxeze in mod special.

Sursa: Societatea German─â pentru Psihologie - Comunicat de pres─â din 04.08.2015

Ascultarea muzicii reduce stresul

  • Imaginea 1 din 6

    Stresul - care este tipul?

    Stresul este, de asemenea, un lucru de tip: oamenii reac╚Ťioneaz─â la acelea╚Öi situa╚Ťii stresante destul de diferit. Cercet─âtorii de stres au identificat diferite tipuri de stres. Care dintre voi sunte╚Ťi?

  • Imagine 2 din 6

    Lupt─âtorul perseverent singur

    Sunte╚Ťi foarte dedica╚Ťi ╚Öi ambi╚Ťio╚Öi, dar reac╚Ťiona╚Ťi repede cu o grab─â ╚Öi ner─âbdare? Apoi, probabil, apar╚Ťine╚Ťi tipurilor de lupt─âtori singuri. Ace╚Öti oameni sunt ├«n mod constant la putere. ├Äntotdeauna se gr─âbesc, vorbesc tare, repede ╚Öi gesticuleaz─â foarte mult. Ei se simt responsabili pentru tot, prefer─â s─â se bazeze pe ei ├«n╚Öi╚Öi ╚Öi s─â se epuizeze pe ei ├«n╚Öi╚Öi. Cardiologii cred c─â tipurile de lupt─âtori singuri sunt ├«n mod deosebit expu╚Öi riscului de hipertensiune arterial─â ╚Öi de boli de inim─â.

  • Imaginea 3 din 6

    Vermeiderul util

    C─âuta╚Ťi ├«ntotdeauna armonie ╚Öi spune╚Ťi "nu" este dificil? Apoi, probabil c─â sunte╚Ťi tipul Vermeider de ajutor. Astfel de oameni sunt foarte sensibili ╚Öi predispu╚Öi la stres. Acestea se confrunt─â adesea cu catastrofe ╚Öi se ├«ndep─ârteaz─â de provoc─âri. C├ónd se ├«nfurie, ├«╚Öi retrag ╚Öi ascund m├ónia. Dac─â ave╚Ťi probleme, pune╚Ťi-v─â capul ├«n nisip. Adesea se simt anxios, tensionat ╚Öi neputincios, ceea ce poate duce la probleme grave de s─ân─âtate mintal─â.

  • Imaginea 4 din 6

    Inflexibilul conservator

    La prima vedere, tipurile conservatoare nu sunt at├ót de u╚Öor dezam─âgite. Ei prefer─â s─â lucreze ├«n spatele u╚Öilor ├«nchise ╚Öi s─â lase munca la timp, chiar dac─â al╚Ťii au nevoie de ajutor. Conservatorii insist─â asupra obiceiurilor ╚Öi principiilor lor. Situa╚Ťiile extraordinare sau nea╚Öteptate ├«n care trebuie s─â reac╚Ťioneze ├«n mod flexibil le tulbur─â. Se poate accentua mai ales c├ónd oamenii vor s─â-╚Öi rup─â structurile conservatoare.

  • Imaginea 5 din 6

    Ambalatorul echilibrat

    Te descurci bine cu situa╚Ťii stresante - stresul te ├«ndemn─â mai degrab─â pe tine? Felicit─âri, atunci probabil c─â sunte╚Ťi tipul de Anpacker echilibrat. Ele se confrunt─â cu conflicte, sunt cooperante ╚Öi ├«ncearc─â s─â rezolve problemele. Ca ╚Öi lupt─âtorul singuratic, sunte╚Ťi angajat ╚Öi orientat spre performan╚Ť─â. Dar ei rar pierd calmul lor, dar de obicei r─âm├ón relaxa╚Ťi. ├Än plus, pute╚Ťi opri ╚Öi relaxa la momentul potrivit - o modalitate foarte s─ân─âtoas─â de a face fa╚Ť─â stresului!

  • Imaginea 6 din 6

    Tipuri de stres

    Stresul nu este egal cu stresul. Stresul acut poate fi distresiv, dar este bine pentru majoritatea oamenilor. Dac─â apare ├«n mod regulat, el devine o problem─â. Apoi tipul nostru de stres determin─â modul ├«n care reac╚Ťion─âm ╚Öi modul ├«n care ne ocup─âm de situa╚Ťii. ├Än stresul cronic, cea mai bun─â adaptare este adesea insuficient─â - mul╚Ťi oameni dezvolt─â apoi tulbur─âri fizice ╚Öi psihice cum ar fi tulbur─âri de somn, depresie, dureri de cap, pl├óngeri gastrointestinale sau un atac de cord.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: