Tulburare iritabilă: terapie comportamentală pentru abdomen

Dureri abdominale, balonare, diaree - un intestin iritabil poate restricționa sever calitatea vieții. Printre altele, psihoterapia poate ajuta - în special la așa-numita terapie comportamentală cognitivă. Deși sindromul intestinului iritabil este larg răspândit, este încă neclar de ce intestinul unor oameni devine nebun.

Tulburare iritabilă: terapie comportamentală pentru abdomen

Dureri abdominale, balonare, diaree - un intestin iritabil poate restricționa sever calitatea vieții. Printre altele, psihoterapia poate ajuta - în special la așa-numita terapie comportamentală cognitivă.

Deși sindromul intestinului iritabil este larg răspândit, este încă neclar de ce intestinul unor oameni devine nebun. Prin urmare, este dificil de tratat simptomele în mod eficient. Cu toate acestea, există dovezi că psihicul ar putea avea un impact major asupra sindromului intestinului iritabil. În special în caz de stres, simptomele pot crește - și care este constant subliniat, are cărți rele pentru a deveni fără simptome.

Terapia cognitivă comportamentală este deosebit de utilă

Acesta este un alt motiv pentru care tratamentul psihicului este o abordare promițătoare pentru pacienții cu intestin iritabil. În plus față de învățarea unei tehnici de relaxare, par să contribuie și la procedurile psihoterapeutice pentru a obține povara sub control.

Cercetătorii de la Universitatea Vanderbilt au comparat diferite metode psihologice de tratare a sindromului intestinului iritabil între ele și cu controale. Pentru aceasta au evaluat 31 de examene cu aproximativ 1700 de participanți.

Adecvarea zilnică în vedere

În special, cercetătorii din jurul lui Kelsey Laird au fost interesați de modul în care pacienții au beneficiat de terapie în ceea ce privește viața lor de zi cu zi și viața socială. „Această evaluare este important, deoarece unii pacienți pot participa în ciuda simptomele lor fizice pe deplin în viața profesională, la școală și în activitățile sociale - dar alții nu reușesc“, spune Laird, primul autor al studiului.

Terapia cognitivă comportamentală sa dovedit a fi deosebit de eficientă. Se bazează pe ideea că credințele nefavorabile, modelele de gândire și de comportament creează sentimente negative și stres. Scopul terapiei este de a înlocui astfel de modele negative cu o atitudine și comportamente mai sănătoase.

Provocări majore

așa-numita expunere: în particular, un aspect central al terapiei cognitiv comportamentale ar putea imbunatati calitatea vietii pacientilor, cercetatorii speculeaza. În același timp, cei afectați se confruntă treptat cu provocări tot mai mari. În cazul pacienților cu sindrom de colon iritabil la un restaurant sau care călătoresc în locuri unde toaletele nu sunt accesibile oriunde pot fi plimbari auto.

Laird spune: „Pentru a incuraja pacientii sa se expune la astfel de situații le pot permite să participe într-un alt domeniu de activitate.“ Astfel, calitatea vietii cresc - chiar și indiferent de măsura în care terapia de fapt reduce simptomele. Acestea din urma ar trebui sa arate cercetari suplimentare, spun cercetatorii.

Sursa: Kelsey Laird și colab. Eficacitatea comparativă a terapiilor psihologice pentru imbunatatirea sanatatii mintale si functionarea de zi cu zi in sindromul de colon iritabil: O analiza sistematica si meta-analiza“, Psihologie Clinică Review 2016, 18 noiembrie

  • Imaginea 1 din 12

    Tulburare iritabilă - ajutor pentru auto-ajutor

    IBS are multe fețe, dar indiferent dacă suferiți de balonare, diaree, constipație sau dureri abdominale - următoarele sfaturi va ajuta la ameliorarea simptomelor!

  • Imaginea 2 din 12

    Tulburarea iritabilă este obișnuită

    Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai frecvente plângeri gastrointestinale din Germania. Este un diagnostic de excludere, ceea ce înseamnă toate celelalte maladii ale intestinului au fost excluse - cum ar fi bolile inflamatorii intestinale cronice sau o infectie intestinala. Cu toate acestea, suferinzii repeta probleme digestive.

  • Imagine 3 din 12

    Ce vă deranjează digestia?

    Încercați să aflați dacă simptomele dvs. au anumite declanșatoare. Începe digestia ta când e stresat? Nu tolerați anumite alimente sau medicamente? Cel mai bine este să păstrați un jurnal pentru a afla eventualele contexte - pentru a le putea evita în viitor.

  • Imaginea 4 din 12

    Încălziți-vă pentru crampe

    Fă-ți o sticlă cu apă caldă - căldura are un efect relaxant asupra mușchilor și calmează intestinul. Un incaltaminte calda sau o baie de relaxare cu ulei de balsam de lavanda sau de lamaie poate aduce scutire aici.

  • Imaginea 5 din 12

    Mănâncă relaxat

    Nu suprasolicitați și nu vă mâncați timpul. Forfotă, discuții de conflict și de constrângerile de timp ar trebui, la mese nu au nici un loc la masa - care previne stresul și indigestie înainte.

  • Imaginea 6 din 12

    Adieu mâncare de lux!

    Deja la persoanele sănătoase, stimulentele au un efect puternic asupra digestiei. Evitați stresorii pentru stomac și intestine. Mâinile de cafea, ceaiul negru, băuturile cu cofeină, alcoolul și țigările.

  • Imaginea 7 din 12

    Bine împotriva diareei

    Dacă diareea este una dintre problemele dvs., ar trebui să consumați fibre slabe și produse lactate. Pe de altă parte, merele rase, morcovii sau pământul vindecător pot ajuta - ei leagă apa.

  • Imaginea 8 din 12

    Bună împotriva constipației

    La unii pacienți cu intestin iritabil nu mai este nimic - este vorba de constipație.Pentru a se opri în intestin mai rar, mâncați o mulțime de fibre, deci fructe și legume. În plus, ar trebui să beți multe, astfel încât fibrele să se umfle - altfel ele agravează numai situația. Plus: Nu ratați micul dejun, pe care îl puteți fortifica cu tărâțe sau cu semințe de in, de exemplu.

  • Poza 9 din 12

    Bună împotriva flatulenței

    Se pare diferit atunci când vă luptați cu flatulența. În acest caz trebuie să mănânci doar o fibră mică. În special, evitați legumele voluminoase, cum ar fi fasole, ceapă, nuci, fructe sau varză necoapte. Cuminul poate fi de ajutor, fie ca un ceai sau ca un ulei. Relief oferă, de asemenea, un masaj la stomac în timp ce stați jos - masați burta într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.

  • Poza 10 din 12

    Exercitiile ajuta intestinul

    Unii pacienți observă o ameliorare a simptomelor atunci când aceștia sunt activi în mod regulat. Încercați să includeți exerciții în viața de zi cu zi, faceți o plimbare, faceți biciclete sau faceți gimnastică.

  • Poza 11 din 12

    Preveniți stresul

    Încercați să faceți mai bine stresul. Aici vă poate ajuta să obțineți câteva tehnici de relaxare sau să începeți cu yoga. Acordați întotdeauna timp suficient pentru a vizita toaleta.

  • Imaginea 12 din 12

    Adesea, simptomele se îmbunătățesc

    Afectat pot da seama ce declanseaza simptomele lor, ei au o șansă bună de plângerile lor pentru a scăpa de: Aproximativ 34 la suta din colon iritabil afectat poate ameliora prin schimbări comportamentale specifice și intervenții terapeutice simptomele lor sau chiar complet lipsite de simptome. Cu toate acestea, dacă starea devine cronică, prognosticul pare mai rău. Un remediu sigur nu există încă.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: