Băuturi sănătoase

Băutură poate face, de asemenea, vă grăsime, deoarece multe presupusa sete trage cu urechea inactivare multe calorii ascunse. Băuturile sănătoase, pe de altă parte, vă furnizează fluide și minerale esențiale, fără a genera calorii suplimentare pe șolduri. băuturi sănătoase, care sunt recomandate și băuturi pe care acestea ar trebui să evite mai degrabă, ajungi să știi aici.

Băuturi sănătoase

Băutură poate face, de asemenea, vă grăsime, deoarece multe presupusa sete trage cu urechea inactivare multe calorii ascunse. Băuturi sănătoase Cu toate acestea, vă oferă cu fluide și minerale importante fără ca acest calorii in plus depuse pe solduri. băuturi sănătoase, care sunt recomandate și băuturi pe care acestea ar trebui să evite mai degrabă, ajungi să știi aici.

Băuturi sănătoase ca o șantajare a setelor

Băuturile potoli setea și să păstreze echilibrul stabil de apă. Acestea ar trebui să fie cât mai scăzută în energie sau, în cel mai bun, fără energie, astfel încât să nu împovăreze organismul cu calorii inutile.

Prin urmare, managementul și apă minerală, ceaiuri de plante și fructe, suc și spritzers, dintr-un material constând din 3/4 din apă sunt prima alegere atunci când vine vorba de băuturi sănătoase.

băuturi sănătoase: Lista celor mai bune stingator de sete

  • apă
  • Apa infuzata (apa cu gust)
  • Fructe neacurate și ceai din plante
  • Saftschorlen în proporție de 1 parte suc și 3 părți apă

apă

Apa de la robinet este una dintre cele mai în Germania, cele mai multe alimente strict controlate și este, prin urmare, o sete bună stingator. Este fabricată mai ales din apele subterane reciclate și are un conținut mineral mai mic decât apa îmbuteliată.

Apa minerală provine din surse subterane. Conține minerale precum calciu, magneziu și sodiu în fiecare proporții diferite. ape minerale Caracterizat gust diferit, în funcție de ceea ce domină mineralele. Sulf și fier poate retrage, se poate adăuga acid carbonic.

De asemenea, apa de primăvară vine din surse subterane. Spre deosebire de apa minerala izvor trebuie să conțină nici o cantitate minimă legală de minerale.

apa de masa sunete Posh, ci de toate apele, cea mai scăzută calitate. Se referă la un amestec de apă de la robinet, apa minerala, apa de mare, diferite săruri, dioxid de carbon și a aditivilor autorizați.

Orice ai alege apa - din care toate sunt recomandate ca o băutură sănătoasă.

Infuzată apă

Perfuzat Apa este popular în prezent și a cerut nimic altceva decât apă cu arome. Apa - sau carbogazoasă - este amestecat cu fructe, legume și plante aromatice și un pic în timp ce remiză stânga. Deci, apa are un gust. Băuturi populare sănătoase sunt combinații cu lamaie, ghimbir sau felii de castravete si menta proaspata.

Saftschorlen

Dacă doriți să se amestecă un suc sprit sănătos, ar trebui să recurgă întotdeauna la suc de fructe. Sucurile de fructe sunt realizate din suc de 100 la sută și carne din ausgelobten pe fructe ambalaje - cum ar fi mere suc de mere sau portocale în suc de portocale. Se recomandă mai ales sucul.

agățat nectarurilor de fructe sunt realizate într-o proporție mică de fructe, restul este format din apă, zahăr și arome. Chiar și mai mică este conținutul de fructe al sucurilor de fructe. Sucurile de fructe din concentrate sunt fabricate din apă potabilă tratată, aromă de fructe proprii și a adăugat pastă. gata amestecat spritzers suc de fructe de la tranzacționare nu sunt recomandate. Pe măsură ce conțin prea mult suc și zahăr și prea puțină apă, acestea nu sunt potrivite ca băuturi sănătoase.

Mai multe băuturi sănătoase

În timpul verii, fructe proaspete cum ar fi pepene galben sau căpșuni face piure minunat. Cu apă carbogazoasă turnat pe și o stoarce de lămâie, care oferă o limonadă răcoritoare. Oricine vrea să înghețe fructele înainte de unul, piure de ea și este încă un surplus de suc de fructe. În timpul iernii Teemuffel poate turna sucul lor de mere cu apă fierbinte și se adaugă un vârf de cuțit de vanilie sau de un băț de scorțișoară în ea - că e băutura de iarnă sănătoasă.

Bauturi mai putin sanatoase

Apă, ceai neîndulcit sau chiar spritzers mixte - în plus față de aceste băuturi sănătoase, există, de asemenea, o întreagă gamă de produse pe care ar trebui să se bucure cu moderație. Aceste băuturi nesănătoase includ:

Cafea, Matcha și Co.

In timp ce cafeaua, ceaiul verde și negru nu au calorii, dar ele contin cafeina si teobromina - substante care au un efect de stimulare. Prin urmare, aceste băuturi nu sunt stingator de sete, dar stimulente. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu plăcerea moderată.

Sifon, ice tea, sucuri de fructe, piureuri

sucuri de fructe nediluate, băuturi răcoritoare și ceaiuri de plante conțin o mulțime de zahăr și, prin urmare, o mulțime de calorii, iar unele arome si aditivi. În plus, au un conținut scăzut de nutrienți. Pentru a ilustra: pune cat mai multe calorii ca două cookie-uri de ciocolată mari într-un pahar de suc de mere.

Smoothies sunt făcute din fructe dulci. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de zahăr și calorii. Ele nu sunt potrivite ca băuturi sănătoase și uita-te la loc de gustare lichid.

Energie, wellness, băuturi cu vitamine

Ei promit sănătate să bea, dar oferă mai ales zahăr și aditivi artificiali: băuturi pro sau prebiotic, vitamine și băuturi wellness. Nu sunt recomandate ca băuturi sănătoase. Băuturile energizante conțin, de asemenea, stimularea substanțe care nu sunt potrivite pentru copii, femeile însărcinate și mamele care alăptează.

Băuturi speciale pentru copii

Probabil băuturile sănătoase care sunt concepute special pentru copii ar trebui să examineze cu atenție părinții. Adesea, ele conțin zahăr, înlocuitori de zahăr, cum ar fi sorbitol sau xilitol, vitamine și minerale adăugate. Nu trebuie să-l atingi. Cu cât lista ingredientelor este mai scurtă, cu atât mai bine.

Mai degrabă ar trebui să amestecați spritzers suc cu copilul dumneavoastră sau preparați un ceai proaspăt în loc să-l utilizați cu granule care conțin zahăr. Copiii de bere și de cafea pentru copii, de asemenea, nu sunt recomandate, deoarece copiii se obisnuiesc cu gustul de alimente de lux de la începutul anului.

lapte

În plus față de calciu și proteine, laptele conține, de asemenea, multe calorii. Este inadecvat ca o sete de stingere, dar recomandat ca o gustare sanatoasa. Băuturile pe bază de lapte, cacao, laptele îndulcit sau iaurtul pot fi rareori utilizate.

alcool

Alcoolul este, de asemenea, un stimulent care poate duce, de asemenea, la leziuni hepatice, obezitate, dependență și alte probleme de sănătate. Prin urmare, reduceți consumul de alcool cât mai mult posibil.

Băuturi mai puțin sănătoase decât riscurile pentru sănătate

Mai ales copiii și adolescenții se îndreaptă tot mai mult către băuturi îndulcite. Acestea oferă multe calorii, dar nu suficient. Băuturile zaharoase cresc riscul de obezitate și diabet. Utilizarea băuturilor sănătoase este o modalitate simplă și eficientă de reducere eficientă a riscului de îmbolnăvire.

În fiecare zi suficiente băuturi sănătoase

Copiii de la școală primară au nevoie de aproximativ un litru de băuturi sănătoase pe zi, adolescenți și adulți de un litru și jumătate până la doi litri. După exerciții sau în zile calde, suma crește. Lipsa fluidelor este asociată cu oboseala, durerile de cap și dificultatea de concentrare.

Nu toată lumea îi place să bea și multe. Vestea bună: chiar legume și fructe bogate în apă, cum ar fi castraveți, roșii, pepeni sau citrice, contribuie la furnizarea de lichide.

Ar trebui să consumați băuturi sănătoase înainte de a vă însetat. Deoarece setea înseamnă că organismul nu are deja lichid. Băuturi sănătoase aparțin fiecărei mese, dar și școlii și biroului.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: