Pâine sănătoasă

Painea de pauză oferă copiilor reîncărcarea energiei până la prânz. A pregăti ceva delicios dimineața în loc să folosiți produse finite este uneori o provocare. Dar barele de mic dejun & co de la supermarket conțin prea mult zahăr, prea multă grăsime și prea puțină fibră.

Pâine sănătoasă

Nu există produse finite!

Painea de pauză oferă copiilor reîncărcarea energiei până la prânz. A pregăti ceva delicios dimineața în loc să folosiți produse finite este uneori o provocare. Deși bar mic dejun cu atâta bunătate din lapte și doza suplimentara de calciu publicitate - acestea conțin prea mult zahăr, prea multă grăsime și de fibre prea puțin. Efectul de saturație se scurge rapid. Barurile de mic dejun sunt dulciuri și nu pot înlocui o masă de pauză. Dacă este posibil, nu dați copilului vreo sumă, deoarece acesta poate investi imediat în dulciuri, sifon sau produse de patiserie.

Citiți de asemenea

  • Mâncarea după semafoare
  • Pregătiți alimentele în mod corespunzător
  • Succântare sănătoasă pentru copii
  • Pâine sănătoasă
  • Ascuns îngrășat
  • Apa - elixirul vieții

Patru blocuri de construcție

Un total de patru componente sunt necesare pentru o pauză adecvată, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă:

cerealePâinea oferă carbohidrați complexi, care sunt defalcați doar treptat și astfel asigură energia necesară pentru câteva ore. Pâinea integrală de grâu conține în special vitamine și minerale valoroase.
Lapte de produse / lactateNevoile mari de proteine ​​și calciu ale adolescenților sunt bine corelate cu brânza, cuarcul, iaurtul, laptele și alte produse lactate.
Fructe / legumeEle oferă vitamine importante.
băuturăApa sau sucul de fructe diluat furnizează copiilor lichidul necesar.

Pentru ca pâinea pauză să nu se sfârșească în mod regulat în coșul de gunoi, trebuie să țineți cont de dorințele copilului și să oferiți varietate. Chiar dacă există încă atât de multe vitamine într-o banană - nu-l utilizați dacă copilul dumneavoastră nu-i place.

Pâine delicioasă - sfaturi

  • RENNER sunt mici surprize care sunt ambalate în cutie de prânz, de exemplu, se amestecă traseu, arahide, fructe uscate, biscuiți din cereale integrale sau un cuplu de jeleuri sau o bucată de ciocolată.
  • Unii copii sunt bucuroși să primească hârtie de ambalat colorată, poate scrieți și o notă pe hârtie sandwich pentru copilul dumneavoastră?
  • Fructele și legumele sunt mai bune pentru mulți copii când sunt mestecați în bucăți. Dacă aveți timp, puteți să-l tăiați în forme amuzante. De asemenea, sunt foarte populare frigăcioare mici colorate (pe scobitori) din legume, fructe, brânză și cuburi de pâine.
  • Variați pâinea, puteți, de asemenea, să combinați două tipuri diferite de pâine: pâine prăjită, pâine integrală. De asemenea, sunt populare pâini mici (de exemplu triunghiuri mici).
  • Nu există limite de imaginație atunci când vine vorba de a face pâine: carnea slabă și brânzeturile sunt la fel de potrivite ca brânzeturile proaspete. Dacă vă place copiii dvs., puneți o frunză de salată sau roșii, castraveți, ridichi sau felii de ou. Nu vorbește împotriva unor eventuale dulciuri cum ar fi gem, miere sau cremă de nuga - dar nu ar trebui să fie regula.
  • De asemenea, brânză de vaci, zară sau iaurt ca mulți copii.
  • Apa minerală, ceaiurile din fructe sau din plante și spritzerele de suc sunt cele mai bune sete de stingere. Agenții de coacere, cum ar fi soda și cola, ar trebui să fie excepția absolută, cel mai bine este să renunți la ea cu totul.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: