Frutari - li se permite să mănânce

Numai alimentele pe care natura le oferă în mod voluntar - aflați mai multe despre avantajele și dezavantajele acestui stil de viață.

Frutari - li se permite să mănânce

Frutarian trăiesc o formă foarte strictă de veganism. Ei doresc să protejeze nu numai animalele, ci și plantele. Prin urmare, consumă numai boabe, fructe cu coajă lemnoasă, semințe sau fructe recoltate fără rosturile respective. Citiți aici modul în care frutarienii se hrănesc singuri.

Ce sunt frutari?

Termenul Frutarian este alcătuit din cuvântul englez "fruct" și "vegetarian".

Cine trăiește ca un frutar, a cărui filozofie nu este de a face rău animalelor sau plantelor. Se aplică principiul "trăiesc și lăsați-l pe viață". Prin urmare, consumă doar ceea ce oferă natura în mod voluntar. Adică, ei mănâncă numai ceea ce poate fi recoltat fără a ucide planta mamă. Câți oameni trăiesc în această țară în conformitate cu principiul frutar, nu știți. Cu toate acestea, ar trebui să fie foarte puțini.

Regulile pentru frutari sunt stricte. Permisele sunt fructe, nuci și legume fructe, cum ar fi tomatele, dovleci, ardei, dovlecei sau avocado și leguminoase (mazăre, fasole) și cereale (pâine, paste, orez, mei, porumb), deoarece plantele după semințele sunt mature, auto mor.

nu sunt consumate ca cartofi, sfecla, napi și ceapă, ca planta-mamă sau rădăcinile sale și ar putea deteriora la recoltare.

De multe ori Frutarian renunțat la mobilierul din lemn și alte materiale naturale, precum și haine făcute din lână, piele sau mătase.

Frutarian: beneficii

În orice caz, mâncați ca un frutar foarte conștient. Frutarian, precum și vegani și vegetarieni sunt mai flexibil, în medie, decât consumatorii de carne pentru că mănâncă cea mai mare parte cu drepturi depline.

Fructele care alcătuiesc o mare parte din dieta frutarischen contine o multime de antioxidanti sanatosi, vitamine si minerale.

Frutarian: dezavantaje

Crearea unei diete variate este dificilă pentru frutari datorită alegerilor limitate ale alimentelor. Experții avertizează cu privire la aportul ridicat de fructoză de cantitatea mare de fructe, care au efecte negative asupra metabolismului și a echilibrului hormonal si chiar si pentru a creste riscul de cancer. Există, de asemenea, riscul de malnutriție. Frutarienii adesea nu au minerale importante, proteine ​​și vitamine.

Similar cu veganii, frutarii sunt susceptibili de a fi deficitari in urmatorii nutrienti:

Vitamina B12

Cu nutriție frutariană, nevoia este dificil de acoperit deoarece apare numai în produsele de origine animală. Deficitul de vitamina B12 poate determina modificări neurologice, inclusiv afectarea permanentă a sistemului nervos central.

Vitamina D
Dacă lipsește, oasele devin moi. Vitamina se produce aproape exclusiv în produsele animale. Pentru a stimula auto-sinteza vitaminei D, trebuie să stați în aer liber. Poate fi necesar să se ia suplimente de vitamine după consultarea unui medic.

fier
Deși este conținută în plante, poate fi absorbită mult mai rău de organism decât de la produse de origine animală. De exemplu, semnele de deficit de fier includ oboseală sau paloare.

calciu

Plantele au un conținut mai mic de calciu decât alimentele pentru animale. Inhibitorii din plante pot interfera de asemenea cu absorbția mineralelor. Frutarian În comparație cu vegetarienii Lacto (Ovo) și dietă mixte, au, prin urmare, o densitate osoasă mai scăzută decât adesea, adesea scăzută și, prin urmare, un risc crescut de osteoporoză.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: