Fibromialgia: tai chi ajută mai bine decât sportul

Oricine are dureri cronice trebuie să continue să se miște. Mai bine decât formarea de anduranță Tai Chi ajută - cel puțin cu fibromialgie. Dacă sunteți în durere, aveți tendința de a vă cruța. Ceea ce este adesea corect pentru plângerile acute este otravă pentru persoanele cu dureri cronice. Acest lucru se aplică și pacienților cu fibromialgie.

Fibromialgia: tai chi ajută mai bine decât sportul

Oricine are dureri cronice trebuie să continue să se miște. Mai bine decât formarea de anduranță Tai Chi ajută - cel puțin cu fibromialgie.

Dacă sunteți în durere, aveți tendința de a vă cruța. Ceea ce este adesea corect pentru plângerile acute este otravă pentru persoanele cu dureri cronice. Acest lucru se aplică și pacienților cu fibromialgie. Ei bine, pare că Tai Chi-ul ar putea ameliora simptomele mai eficient decât un antrenament tradițional de anduranță.

Cercetătorii din jurul Dr. Chenchen Wang de Tufts Medical Center din Boston, a comparat efectul unui exercițiu fizic Tai Chi pe durere, oboseala si alte simptome de fibromialgie, cu cea de formare rezistenta moderata.

Participanții au fost împărțiți în cinci grupuri. Ei au completat una sau de două ori pe săptămână sub îndrumarea Tai Chi-ul pentru o perioadă de douăsprezece sau 24 de săptămâni. În plus, li sa recomandat să practice ceea ce au învățat și în alte zile. Pacienții rămași au vizitat un exercițiu de anduranță cu lumină ghidată de două săptămâni timp de 24 de săptămâni.

Atât inițial cât și după douăsprezece, 24 și 52 de săptămâni, cercetatorii au detectat cu ajutorul unui chestionar special de fibromialgie, atât starea mentală și fizică a participanților.

Tai Chi bate stamina

În toate grupurile plângerile participanților au scăzut. In grupul care a operat rezistenta la efort, scor fibromialgia a fost redus cu 9.2 din 100 de puncte. În grupul de Tai Chi au fost în medie, dar semnificativ mai multe puncte, și anume 14,7.

Pacienții care practicaseră Tai Chi timp de 24 de săptămâni au beneficiat cel mai mult. plângerile lor au fost chiar au scăzut cu 25,4 puncte - indiferent dacă au avut o săptămână finalizat un curs de o dată sau de două ori.

Învățământul de relaxare din Orientul de Est

Tai Chi-ul este unul originar din China kineziologia, îmbinare în diferite figuri ale corpului în care curge, mișcări cu mișcare lentă. Hotărâtoare nu este numai mișcarea corectă, ci mai presus de toate atitudinea mentală. În acest sens, Tai Chi este, de asemenea, un antrenament eficient de relaxare.

Deoarece fibromialgia și psihologice simptome, cum ar fi anxietatea si starile depresive completeze plângerile și să consolideze un efect pozitiv mai puternic decât o pregătire pur fizică este de înțeles.

Cauze neclare

Fibromyalgia este un sindrom de durere cronică. Este asociat, printre altele, cu dureri de fibre musculare adânci și oboseală. Cauzele plângerilor sunt încă necunoscute - și opțiunile de tratament sunt limitate. De exemplu, analgezicele abia ajuta.

Potrivit experților, 3,5% din populația din Germania suferă de fibromialgie. Sunt aproape trei milioane de oameni.

  • Imaginea 1 din 9

    Fibromialgia - durere încurcată

    Durere, oboseală, depresie - Fibromialgia frânge energia afectată și zestul pentru viață. Deoarece nu a putut fi găsită o perioadă lungă de timp, pacienții erau adesea considerați în cel mai bun caz ca fiind hipersensibili, în cel mai rău caz ca pacienții imaginari. Numai ultimele cercetări descoperă treptat misterul durerii misterioase a fibrelor musculare. Aflați cele mai importante date despre fibromialgie aici.

  • Imaginea 2 din 9

    În mod constant în durere

    Persoanele cu fibromialgie suferă de o varietate de afecțiuni - motiv pentru care boala este atât de dificil de diagnosticat. Frecvente pentru toți bolnavii sunt dureri constante, care apar în diferite regiuni ale corpului, dar mai ales în zona coloanei vertebrale și în jurul articulațiilor. Imaginați-vă ca durerea musculară la începutul unei gripă, dar de obicei mult mai puternică. În special tipice pentru fibromialgie sunt durerile care apar atunci când se aplică presiune asupra anumitor părți ale corpului.

  • Imaginea 3 din 9

    Puncte de licitație

    Aceste puncte de presiune sensibile la durere sunt, de asemenea, numite puncte de licitație. Ei stau la anumite tranziții între mușchi și tendoane, care sunt distribuite pe întreg corpul. Sensind suferinzi la cel putin unsprezece din totalul de 18 puncte de durere de presiune, acesta este un indiciu important pentru diagnosticul fibromialgiei. Dar există și alte simptome...

  • Imaginea 4 din 9

    Obosit, epuizat, deprimat

    În special, pacienții cu fibromialgie fac, de asemenea, oboseală constantă și oboseală. Acest lucru este însoțit de insomnie - și din cauza durerii - precum și de probleme de concentrare, probleme de memorie și somnolență. Performanța generală poate fi semnificativ limitată de boală - până la handicapul ocupațional. Depresia este, de asemenea, frecventă la pacienții cu fibromialgie.

  • Imaginea 5 din 9

    Simptome variate

    În plus, persoanele cu fibromialgie răspund adesea sensibil la stimulii senzoriali. Pielea ta este hipersensibilă, zgomotul și mirosurile devin repede stresante. Rece și stresul pot spori disconfortul. De asemenea, ele suferă adesea de dureri de cap de tensiune sau de probleme digestive constante.

  • Imaginea 6 din 9

    Ce fibromialgie nu este

    Pentru o lungă perioadă de timp, medicii au căutat cauze de fibromialgie: teste de raze X și de sânge, ultrasunete articulare și imagistică prin rezonanță magnetică.În special, au descoperit ce fibromialgie nu este: nu cauzează modificări observabile ale articulațiilor, mușchilor și tendoanelor afectate, nu este rezultatul proceselor inflamatorii și nu este un efect al artritei reumatoide. Dar de unde provine durerea?

  • Poza 7 din 9

    Percepția perturbată a durerii

    În prezent, se crede că o tulburare a percepției și procesării durerii joacă un rol crucial în fibromialgie. Deci, problema nu este în mușchi, ci în sistemul nervos central. Pacienții cu fibromialgie pot avea un prag mai mic de percepție a durerii. Sau sistemul nervos a stocat durerea, astfel încât suferinzii să o simtă, deși declanșatorul original nu mai este prezent.

  • Imaginea 8 din 9

    Primele descoperiri organice

    Cercetatorii de la Universitatea din Würzburg au descris schimbarile organice la pacientii cu fibromialgie pentru prima data in 2012. Au descoperit că micile fibre nervoase din țesutul muscular se schimbaseră. Dacă acest lucru este valabil pentru toți pacienții cu fibromialgie, este încă deschis. Dovezile, dar se limpezeaza cu ideea ca fibromialgia poate fi un fenomen pur psihologic, adica conditionat psihologic.

  • Poza 9 din 9

    Cum să tratați fibromialgia

    Fibromialgia nu poate fi vindecată încă. Terapia se concentrează pe atenuarea simptomelor. Foarte util este exercițiul regulat. De asemenea, tehnicile de relaxare vă pot ajuta. În cazurile severe, cei afectați iau antidepresive. Prin psihoterapie, suferinzii învață să se ocupe mai bine de boală. Antrenamentul de percepție sau neurofeedback de către computer vizează normalizarea procesării durerii. Pe de altă parte, analgezicele obișnuite nu funcționează.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: