Dieta fdh

Fdh - mâncați jumătate. Principiul pierderii in greutate suna simplu, dar, de fapt, dieta fdh are propriile capcane.

Dieta fdh

FdH este popular cunoscut sub numele de "mânca jumătate". La Dieta FDH va suge, după cum sugerează și numele, doar jumătate din cantitatea mâncată. Nu există alimente interzise, ​​nu sunt necesare calorii sau cantități. Placa este doar jumătate umplută sau o masă pe zi. Deci, această dietă afectează greutatea și sănătatea.

Care este dieta FdH?

Dieta FdH face uz de faptul că organismul transformă excesul de energie în grăsimi. Prin urmare, dacă doriți să descompuneți țesutul gras, trebuie să furnizați organismului o cantitate mai mică de energie decât este necesar. Cu toate acestea, nu există o bază științifică. Deoarece riscul simptomelor de deficiență este ridicat, această formă de dietă ar trebui, dacă este deloc, să fie efectuată doar în cel mai scurt timp.

Citiți de asemenea

  • "Pierderea în greutate - dar cu un motiv"
  • Dieta de 90 de zile
  • Pierderea in greutate cu un cap
  • Pierde greutate? Motivele!
  • Acai Dieta
  • Anabolic dieta
  • dieta de ananas
  • dieta Apple a
  • Otet de mere Dieta
  • Dieta Atkins

Acesta este modul în care dieta FdH funcționează

La FdH continuați să mâncați ca înainte, doar porțiunile sunt înjumătățite. Deci, doar o felie de pâine prăjită pentru micul dejun în loc de două și așa mai departe. Este important să se gândească înainte de dietă, cât de mari sunt mesele obișnuite și cât de mare ar trebui să fie jumătatea.

Când mănânci, în cantină sau în restaurant, cantitatea de hrană poate fi redusă prin omiterea pâinii, a starter-lor sau a deserturilor. Calorii nu sunt numărate. Foamea este condusă de apă minerală. Consumul de calorii este adesea alimentat cu exerciții și mai mult exercițiu, dar acest lucru nu este necesar. Deoarece nu există alte cerințe sau interdicții privind selecția alimentelor, această dietă este simplă și fezabilă oriunde.

Asta aduce dieta FdH

Un studiu efectuat de Centrul de Cercetare Biomedicale de la Pennington spune că nu contează ce consumați în timpul unei diete. Singurul lucru important este să mâncați mai puțin calorii în ansamblu. Acesta este cazul dieta FdH. Cu toate acestea, datorită compoziției nutriționale foarte individuale și a economisirii, este greu de spus dacă și cât veți pierde prin această dietă.

Riscurile dietei FdH

Poate provoca deficiențe nutritive, deoarece absorbția lor în FdH este redusă. Renunțarea constantă poate duce la pierderea concentrației, a mușchilor obosiți și a poftelor alimentare - mai ales atunci când faceți mai multe sporturi în același timp. Foamea constantă necesită o voință puternică de a menține dieta. Pericolul efectului yo-yo este foarte mare.

  • Imaginea 1 din 11

    De ce dietele eșuează?

    Dieturile se termină de multe ori în frustrare: Imediat ce ați scăpat dureros de câteva kilograme, suma dublă se duce la șolduri. De ce dietele de succes sunt atât de rare și cum vă smulgeți capcanele de dietă, vă vom arăta în galeria foto.

  • Imaginea 2 din 11

    Obiceiuri rele

    Omul este un animal obișnuit. De aceea, opțiunile pentru cumpărături și alimente sunt de obicei inconștiente. Dietele sunt adesea doar o scurtă pauză în obișnuitele obiceiuri alimentare și nu le schimbă fundamental. Sfat: Identificați obiceiurile obositoare și înlocuiți-le conștient cu alternative ușoare.

  • Imaginea 3 din 11

    mănâncă frustrare

    Omul nu mănâncă doar pentru a-și satisface foamea. Mulți consumă alimente pentru a compensa emotiile negative cum ar fi stresul sau frustrarea. Dacă părinții dvs. au folosit ciocolata ca recompensă sau confort, aceasta va face o diferență pentru viața ta. Sfat: încercați doar să mâncați când sunteți foarte foame. Și compensați emoțiile negative în mod diferit - cu o baie fierbinte sau o plimbare în soare.

  • Imaginea 4 din 11

    Cel potrivit pentru toată lumea

    Asigurați-vă că dieta potrivită vă convine. Este important ca bucuria să fie menținută. Dacă dieta dvs. exclude toate alimentele dvs. preferate, trebuie să nu reușească pe termen lung. Cei cărora le place să mănânce paste nu vor fi mulțumiți de o dietă bogată în carbohidrați. Sfat: pentru cele mai multe feluri de mâncare există variante mai ușoare, de ex. Paste cu sos de roșii în loc de sos de smântână.

  • Imaginea 5 din 11

    Pierdut în dieta gros

    De „slăbire ciocolată“ la „low-carb“ - prin dieta junglă nu se mai uite prin. Incertitudinea determină pe mulți să renunțe deja la descurajare înainte să înceapă. Indicație: Clarificați-vă cu medicul dumneavoastră ce dietă este serioasă și se potrivește cu dumneavoastră.

  • Imaginea 6 din 11

    Interdicții înșelătoare

    Interdicțiile stricte au o captură mare. Cea mai mică depășire duce la o atitudine "acum-este-totul-oricum". Din frustrare, nu l-am mai reusit, urmat de bingeing. Sfat: "Control flexibil"! Nu interzice ciocolata complet, dar bucurați-vă de o bară mică în loc de întreaga masă. Și dacă ai lovit șirurile, nu contează. Au făcut multe și mâine este o altă zi.

  • Poza 7 din 11

    Mediul social al capcanelor de poticnire

    Sunteți în bună colaborare cu excesul de greutate în cercul de prieteni? Apoi, poate vă lipsesc motivația necesară pentru a pierde în greutate. Sfat: Poate veți găsi oameni asemănători într-un cerc mare de prieteni. Pierderea în greutate impreună vă motivează de două ori și vă ajută să evitați căderea.

  • Imagine 8 din 11

    Diversitate și disponibilitate

    Termenul de societate a consumatorilor nu vine din întâmplare. Nu a existat niciodată atât de multă alegere ca și astăzi. Experimentele au arătat că oamenii consumă mai mult, cu cât sunt mai diverse produsele alimentare. În plus, alimentele sunt disponibile în orice moment, șapte zile pe săptămână, non-stop. Sfat: Cumpărați supermarket strict în conformitate cu o listă de cumpărături și nu te lăsa copleșit de varietatea.

  • Poza 9 din 11

    Seductiv XXL

    Ceea ce mâncăm depinde de stimuli externi. Familia pachet de chipsuri sau porțiunea cu multă carne vă atrage să mâncați mai mult. Sfat: Evitați gratuit pe avantajul presupus de a cumpăra 200 de grame și se lasă în liniște în restaurant o dată ceva pe farfurie când ești plin.

  • Poza 10 din 11

    Dietul scade consumul de energie

    După o dietă, majoritatea oamenilor încep să câștige din nou greutate. Motivul: organismul a pierdut, de asemenea, masa musculară activă și astfel a diminuat consumul de energie. El lucrează și mai economic - acum necesită mai puțină energie pentru aceeași activitate. Sfat: păstrați atenția asupra caloriilor chiar și după faza de pierdere în greutate și luați măsuri împotriva sportului.

  • Imagine 11 din 11

    Scurt noroc

    Scopul principal al tuturor dietelor: Cât mai mult posibil, obțineți cât mai curând posibil de la șolduri! Acest principiu poate avea succes pe termen scurt. Dar pentru a vă menține greutatea, trebuie să vă schimbați stilul de viață pe termen lung. Sfat: Planificați o fază de stabilizare după faza de pierdere în greutate. Prin faptul că vă puteți trata puțin mai mult. Și, de asemenea, se aplică atunci: mai sănătoase, mai ușor de mâncat conștient și de a face sport.

FdH dieta: concluzie

Problema fundamentală cu cei mai mulți oameni este hrana greșit în: prea multă grăsime și proteine, glucide prea puțin, vitamine și minerale. Obiceiurile alimentare sunt menținute în această dietă. Nu există instrucțiuni specifice pentru compoziția alimentară. Nu există nici un efect de învățare. Mai mult decât atât Dieta FDH este de a crea un echilibru între nutrienții individuali. De grăsimi ascunse și vizibile doar jumătate, dar mai mult cartofi (cereale integrale) pâine, paste, orez și cereale.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: