Oboseal─â

Oboseala ╚Öi apaticul apar ├«n multe boli. Afla╚Ťi aici despre posibilele imagini clinice!

Oboseal─â

Toat─â lumea este obosit─â de la o zi la alta - este normal. Medicalul este simptomul oboseal─â greu de definit deoarece este subiectiv ╚Öi nu toat─â lumea ├«n╚Ťelege acela╚Öi lucru. Cele mai naturale cauze ale oboselii sunt lipsa somnului, efort fizic ╚Öi mental sau suprasolicitare. Oboseala poate juca, de asemenea, un rol ├«n diferite boli. Apare, de exemplu, ├«n hipotiroidism, anemie sau boli infec╚Ťioase.

Prezentare general─â a produselor

oboseal─â

  • descriere

  • Cauze ╚Öi posibile boli

  • C├ónd trebuie s─â te duci la doctor?

  • Ce face doctorul?

  • Pute╚Ťi face asta singuri

Oboseala: descriere

Oboseala este de fapt o condi╚Ťie natural─â care ini╚Ťial nu are valoare patologic─â. Este un semnal c─â organismul are nevoie de odihn─â sau pauze sau lipse╚Öte ceva, cum ar fi anumi╚Ťi nutrien╚Ťi. Cei care dorm prea pu╚Ťin, au dificult─â╚Ťi de a dormi sau sunt epuiza╚Ťi fizic ╚Öi psihic, adesea sufer─â de epuizare, oboseal─â ╚Öi tind s─â adoarm─â mai des ├«n timpul zilei. Oboseala este, de asemenea, asociat─â cu lipsa de conducere, disconfort ╚Öi sc─âderea capacit─â╚Ťii mentale.

Oboseal─â

Oboseala poate fi diferit─â la oameni - unii au atacuri ocazionale de oboseal─â, al╚Ťii sunt obosi╚Ťi ├«n permanen╚Ť─â, unii dezvolt─â oboseal─â cronic─â (oboseal─â, CFS). ╚śi aici, economisirea ╚Öi odihna nu ajut─â la re├«nc─ârcarea bateriilor. O cauz─â clar─â a oboselii nu este ├«nc─â cunoscut─â. Este cunoscut─â pentru a fi mai frecvent─â la pacien╚Ťii cu cancer.

Mai mult de 30% din cei peste 16 ani spun c─â uneori sau adesea sufer─â de oboseal─â, raporteaz─â Societatea German─â de Medicin─â General─â (DEGAM). Femeile sunt mai afectate dec├ót b─ârba╚Ťii. Foarte obosi╚Ťi sunt oamenii din straturi sociale mai ├«nalte ╚Öi cei care tr─âiesc ├«n parteneriate.

Cât de mult somnul are nevoie de o persoană?

Cea mai bun─â protec╚Ťie ├«mpotriva oboselii este un somn adecvat, ne├«ntrerupt ╚Öi odihnitor. Cerin╚Ťele de somn scad pe parcursul vie╚Ťii ╚Öi variaz─â considerabil de la o persoan─â la alta. Copiii mici au de obicei nevoie de multa somn - pana la 16 ore pot fi in primii ani de viata. ╚ścolarii au nevoie de 10 p├ón─â la 12 ore de somn pentru a se concentra ├«n ╚Öcoal─â. Majoritatea adul╚Ťilor au nevoie de ╚Öase p├ón─â la opt ore de somn pentru a se sim╚Ťi bine ├«n ziua urm─âtoare. Seniorii se ├«nt├ólnesc adesea cu somn ╚Öi mai pu╚Ťin.

Oboseala: cauze și posibile boli

Oboseala poate avea diferite cauze. Nu trebuie neap─ârat s─â fie legat─â de boal─â, dar poate fi legat─â ╚Öi de stilul t─âu de via╚Ť─â ╚Öi de mediul de lucru. Exemplele sunt:

  • Lipsa de somn (ora de culcare tarzie, trezirea devreme, o viata impotriva ciclului natural de somn-trezire)
  • Lipsa exerci╚Ťiilor: a╚Öezarea pe canapea tinde s─â pun─â corpul ├«n hibernare.
  • Gr─âsimile ╚Öi alimentele bogate ├«n calorii te fac obosi╚Ťi - toat─â lumea ╚Ötie asta. Dac─â ├«n timpul pauzei de pr├ónz v─â tencuie╚Öti o carne de porc cu g─âlu╚Öte, atunci vei experimenta o profunzime fizic─â ╚Öi mental─â. Motivul: Corpul este ocupat cu digestia, mai mult fluxul de s├ónge - alte organe, cum ar fi creierul, sunt mai pu╚Ťin furnizate.
  • Obezitatea poate duce, de asemenea, la oboseal─â.
  • Diete / subponderali: Oboseala apare deoarece organismul nu are nutrien╚Ťi esen╚Ťiali, minerale ╚Öi vitamine.
  • Deshidratarea: dac─â be╚Ťi prea pu╚Ťin, afecteaz─â circula╚Ťia s├óngelui - chiar ╚Öi creierul. Recomandate pentru adul╚Ťi sunt la temperaturi de temperatur─â ├«n jur de 2 litri de lichid pe zi.
  • Via╚Ťa de lucru / de zi cu zi: stresul ╚Öi munca excesiv─â (arsur─â), dar ╚Öi subutilizarea (plictiseala, plictiseala) v─â fac obosi╚Ťi.
  • Camerele cu aer cald ╚Öi aerul uscat v─â fac somnolente.
  • Declan╚Öatoarele de oboseal─â pot fi, de asemenea, toxice ╚Öi poluan╚Ťi ├«n aer (locuri de munc─â, spa╚Ťii de locuit).

Există, de asemenea, o serie de boli asociate cu oboseala și oboseala. Cele mai importante exemple:

infec╚Ťii cu viru╚Öi (╚Öi bacterii) poate provoca, de asemenea, oboseal─â. Sistemul imunitar ruleaz─â la vitez─â maxim─â pentru a ├«ndep─ârta agen╚Ťii patogeni, ceea ce duce la oboseal─â. Exemple sunt gripa, frigul, pneumonia sau febra glandulara.

apnee de somn: Stopul respirator nocturn ├«ntrerupe somnul din nou ╚Öi din nou. ├Än timpul zilei, cei afecta╚Ťi sunt adesea extrem de obosi╚Ťi, deoarece nu au dormit bine noaptea.

Bolile metabolice, cum ar fi hipotiroidismul (hipotiroidismul) sau diabetul zaharat (diabetul zaharat), sunt deseori asociate cu oboseala.

anemie (Anemia) este o cauz─â obi╚Önuit─â a oboselii. Anemia cu deficit de fier este foarte frecvent─â la femei ├«n timpul menstrua╚Ťiei. Ei pierd, de asemenea, fier prin s├ónge.Acesta este un bloc de construc╚Ťie important al moleculei de transport a oxigenului hemoglobin─â. ├Än anemie, mai pu╚Ťin oxigen este transportat ├«n ╚Ťesuturi, inclusiv ├«n creier.

Alte cauze ale deficitului de fier sunt:

  • Sarcina (oboseala este un companion frecvent aici). Femeile gravide au nevoie de fier mai mult deoarece cantitatea de s├ónge este crescut─â pentru a oferi copilului nutrien╚Ťi prin placent─â.
  • dieta cu con╚Ťinut sc─âzut de fier,
  • faze puternice de cre╚Ötere la copii,
  • Intoleran╚Ťe intestinale ╚Öi alimentare: Nu se poate absorbi fierul alimentar suficient. Exemple sunt boala Crohn sau intoleran╚Ťa la gluten (boala celiac─â).

Anemia poate fi de asemenea cauzat─â de lipsa acidului folic sau a vitaminei B12.

cancer poate fi, de asemenea, o cauz─â a oboselii. De exemplu, este un simptom precoce al cancerului de s├ónge (leucemie) sau al limfomului (limfom). Prin urmare, consulta╚Ťi un medic dac─â nu pute╚Ťi g─âsi explica╚Ťii pentru apari╚Ťia oboselii. Tratamentele pentru cancer (de exemplu, chimioterapie, radia╚Ťii) cauzeaz─â, de asemenea, oboseal─â. Se vorbe╚Öte de oboseal─â legat─â de tumori, ├«n care aproape to╚Ťi pacien╚Ťii cu cancer sufer─â cel pu╚Ťin temporar.

Afec╚Ťiune psihic─â cum ar fi depresia ╚Öi tulbur─ârile de anxietate pot fi asociate cu oboseala. Acorda╚Ťi aten╚Ťie dac─â oboseala ╚Öi depresia apar ├«ntotdeauna ├«n timpul iernii. ├Än acest caz, poate exista depresie de iarn─â (depresie sezonier─â, DAS).

În plus, aritmia cardiacă, tensiunea arterială scăzută sau migrena sunt declanșatori ai oboselii.

Oboseala poate fi, de asemenea, efectul secundar al anumitor medicamente. Deci, antidepresive, neuroleptice si remediu pentru hipertensiune arterial─â sau alergii (antihistaminice) poate provoca, de asemenea, oboseala.

╚śi: Chiar ╚Öi alcoolul te face obosit!

E╚Öti bolnav ╚Öi vrei s─â ╚Ötii ce ai? Cu simptom Checker Sunte╚Ťi viclean ├«n c├óteva minute.

Oboseala: Cand trebuie sa vedeti un doctor?

Majoritatea oamenilor nu merg la doctorul lor din cauza oboselii, epuiz─ârii sau oboselii. Cu toate acestea, dac─â aceast─â afec╚Ťiune persist─â, discuta╚Ťi cu medicul dumneavoastr─â ╚Öi examina╚Ťi-v─â. Frecven╚Ťa oboselii poate fi semnul unei boli. Acest lucru este valabil mai ales dac─â ave╚Ťi alte simptome, ├«n plus, ca transpira╚Ťii nocturne, mucoase uscate, s├ónge ├«n scaun, umflarea ganglionilor limfatici sau neobi╚Önuit de sete.

Este recomandabil vizita medicului dac─â:

  • Somn, odihn─â sau exerci╚Ťiu ├«n aer proasp─ât nu poate combate oboseala,
  • oboseala dureaza mai mult decat obisnuiesti,
  • Oboseala v─â atac─â mai des fizic ╚Öi psihic,
  • Voi obosi╚Ťi f─âr─â s─â fi╚Ťi deosebit de stresa╚Ťi
  • Oboseala r─âm├óne f─âr─â a fi ├«nlocuit─â de o faz─â de trezire
  • oboseala afecteaz─â via╚Ťa ╚Öi munca de zi cu zi,
  • oboseala te face mai pu╚Ťin eficient─â.

Un medic poate afla dacă există o boală în urma oboselii și epuizării.

Vede╚Ťi aici cum s─â diferen╚Ťia╚Ťi boala de frig.

Oboseala: Asta face medicul

Pentru medic, este ├«n primul r├ónd important s─â afla╚Ťi cauzele oboselii ├«ntr-un interviu detaliat (anamnez─â). Aici este nevoie de cooperare! Vorbe╚Öte deschis ╚Öi onest despre situa╚Ťia vie╚Ťii tale ╚Öi despre problemele legate de ea.

Sunt importante următoarele întrebări:

  • Caracteristicile simptomului "oboseal─â": c├ót de pronun╚Ťat─â este oboseala? C├ót dureaz─â? Cum este oboseala in timpul zilei?
  • Ce pl├óngeri sunt ├«nc─â asociate cu aceasta?
  • Este oboseala noua si necunoscuta pentru tine?
  • Adormi╚Ťi la volan?
  • Afecteaz─â oboseala ├«n via╚Ťa de zi cu zi?
  • Exist─â simptome de depresie ╚Öi anxietate?
  • Care este durata ╚Öi calitatea somnului?
  • Sforai?

De asemenea, importante sunt social, profesional ╚Öi de situa╚Ťia familial─â (griji, stres, peste / subsarcina), modific─âri de greutate (cre╚Ötere / sc─âdere), infec╚Ťiile anterioare, care s─â fie cunoscut o boal─â cronic─â, lua╚Ťi medicamente sau droguri precum ╚Öi posibilele efecte asupra mediului pe care le expuse (de exemplu, lucrul cu substan╚Ťe toxice ╚Öi poluante, poluarea sonor─â).

Aceasta este urmat─â de o examinare fizic─â pentru a detecta posibilele cauze organice ale oboselii. fi examinate ├«n special Lymphregionen, inima, respirator, gastrointestinal ╚Öi ale tractului genito-urinar, precum ╚Öi func╚Ťia sistemului nervos ╚Öi a mu╚Öchilor. investiga╚Ťii posibile cu privire la un test de sange, un test de glucoza din s├ónge, o investiga╚Ťie ├«ntr-un laborator de somn cu ├«nregistrarea undelor cerebrale (EEG), sau o electrocardiograma (ECG).

Terapia depinde de boala care sta la baza.

infec╚Ťii cum ar fi gripa sau rece - ╚Öi, astfel, oboseala - de obicei, dispar dup─â c├óteva zile, atunci c├ónd organismul a luptat agentul patogen.

la Anemia datorat─â deficien╚Ťei de fier Suplimentele din fier ╚Öi alimentele feroase ajut─â. Elementul urm─âtor apare ├«n alimentele vegetale, cum ar fi cerealele, legumele cu frunze verzi (broccoli, spanac) ╚Öi fructele cu coaj─â lemnoas─â. Cu toate acestea, fierul din produsele animale (de exemplu, carnea) poate fi utilizat mai bine de c─âtre organism.Daca anemia cauzata de acid folic sau deficit de vitamina B12, ajuta la suplimente alimentare cu aceste substan╚Ťe.

o hipotiroidismul poate fi tratat eficient cu medicamente. Majoritatea celor afecta╚Ťi trebuie s─â ia hormoni tiroidieni artificiali de-a lungul vie╚Ťii.

la boli psihice poate ajuta la o terapie comportamental─â ├«n combina╚Ťie cu exerci╚Ťii fizice.

La apnee de somn supraponderiul joac─â un rol esen╚Ťial. De aceea, oamenii ar trebui s─â ├«╚Öi reduc─â greutatea c├ót mai mult posibil. Doar c├óteva kilograme sunt suficiente pentru a respira mai regulat noaptea ╚Öi pentru a dormi mai bine. De asemenea, renun╚Ťarea la alcool ╚Öi somnul pe partea lateral─â sunt eficiente. Persoanele cu apnee ├«n somn sunt mai pu╚Ťin obosite ├«n timpul zilei ╚Öi se simt mai bine. Dac─â acest lucru nu, sunt folosite m─â╚Öti de respira╚Ťie, atele sau corecturi chirurgicale.

  • Imaginea 1 din 13

    Deficien╚Ťa de fier: Cum s─â preveni╚Ťi

    V-a╚Ťi s─âturat? Unghiile unghiilor? Pierderea parului? Cauza poate fi prea pu╚Ťin─â fier ├«n corp. O problem─â ├«n special a femeilor. Deficitul de fier poate fi prevenit. V─â vom ar─âta c├óteva trucuri pentru a v─â controla bugetul de fier.

  • Imagine 2 din 13

    M├ónca╚Ťi o mul╚Ťime de fier

    F─âr─â fier, corpul este blocat, are nevoie de elementul de urm─ârire, printre altele, pentru formarea de s├ónge. De aceea ar trebui s─â o consuma╚Ťi zilnic prin diet─â. ╚śi mult, deoarece fierul nu se dizolv─â cu u╚Öurin╚Ť─â din ov─âz - doar aproximativ zece procente din cantitatea de fier din acesta v─â pot folosi corpul. Prin urmare, recomandarea pentru adul╚Ťi de a lua ├«ntre 10 ╚Öi 20 mg de fier pe zi pentru a acoperi nevoia de 1 p├ón─â la 2 mg.

  • Imagine 3 din 13

    Umple╚Ťi magazia de fier goal─â cu turbo rapid

    ├Än cazul ├«n care depozitele de fier din caroserie sunt goale, cu toate acestea, poate ├«n╚Öuruba admisia fierului. Dac─â se consum─â suficiente alimente bogate ├«n fier. De exemplu, 150 de grame de carne de vit─â con╚Ťin circa 3,1 mg de fier ╚Öi 30 de grame de c├órna╚Ťi ficat de 2,2 mg. O felie de p├óine integral─â este f─âcut─â cu 1 mg de fier, 200 g de chanterelle aburit chiar ╚Öi cu 11,6 mg. Nucile con╚Ťin ╚Öi fier: cele mai bune sunt fisticul cu 4,4 mg fier p├ón─â la 60 g.

  • Imaginea 4 din 13

    Mai ales valoroase - fierul animal

    Sursa de fier nu este aceea╚Öi surs─â de fier. Oamenii pot folosi fierul de animale deosebit de bine deoarece este a╚Öa numitul fier bivalent (Fe2 +). Pentru aceasta, intestinul uman are o cale specific─â de admisie. C├ónd este legat ├«n plante, fierul este prezent ├«ntr-o form─â chimic─â diferit─â (Fe3 +) ╚Öi, prin urmare, este mai pu╚Ťin bine absorbit dec├ót din surse animale.

  • Imaginea 5 din 13

    Offal - depozite de fier comestibile

    ├Än mod regulat aducerea c─ârnii sau a pe╚Ötilor pe mas─â este deja o idee bun─â. Dac─â dori╚Ťi s─â absorbi╚Ťi o mul╚Ťime de fier dintr-o dat─â, ar trebui s─â m├ónca╚Ťi organele care stocheaz─â mult fier ├«n animal. Acestea sunt, de exemplu, organe comestibile, cum ar fi ficatul sau inima.

  • Imaginea 6 din 13

    Fier vechi alternative vegetariene

    Dar ╚Öi vegetarienii pot accesa alimente care con╚Ťin mult fier. De exemplu, sfecl─â, leguminoase sau cereale integrale sunt bune. Deoarece fierul continut poate fi folosit mai putin, vegetarienii trebuie sa acorde o atentie deosebita alimentarii cu fier. Ave╚Ťi grij─â: Unele substan╚Ťe nutritive pot ├«nr─âut─â╚Ťi mai mult aportul ╚Öi, prin urmare, nu ar trebui s─â fie consumate ├«n acela╚Öi timp.

  • Imaginea 7 din 13

    Aten╚Ťie, blocant de fier!

    Oxala╚Ťi (rubarb─â, spanac) ╚Öi Phylate (orez, porumb) sau taninii (ceai negru, cafea) ceai, dar blocheaz─â de asemenea alimente pH ridicat, pick-up de fier. Al╚Ťii, totu╚Öi, promoveaz─â aportul de fier...

  • Imagine 8 din 13

    Amestec sanatos: fier cu suc de portocale

    Alimentele care con╚Ťin o mul╚Ťime de ascorbate - s─âruri ale acidului ascorbic (vitamina C) u╚Öureaz─â absorb╚Ťia fierului de c─âtre organism. Deci, dac─â bei, de exemplu, o portocala sau grapefruit s─â m─ân├ónce, sau ├«mbog─â╚Ťi mesele cu legume, cum ar fi ardei sau broccoli, creste biodisponibilitatea fierului din masa lui.

  • Imaginea 9 din 13

    Prevenirea pierderii de sânge

    Fierul din globulele ro╚Öii permite doar transportul de oxigen. De aceea, orice pierdere de s├ónge mai puternic─â te face s─â stai ├«n picioare. Femeile pierd fier ├«n perioada menstrua╚Ťiei. ├Än cazul ├«n care pierderea de s├ónge este pronun╚Ťat─â, poate fi util─â, ├«n unele cazuri, contracararea contracep╚Ťiei hormonale prin intermediul pilulei. Acest lucru reduce s├óngele lunar ╚Öi pierderea de fier.

  • Imaginea 10 din 13

    Mai mult fier pentru femeile însărcinate!

    Femeile gravide au o cerere deosebit de mare de fier. Deoarece placenta și fătul trebuie furnizate suplimentar. Pentru femeile însărcinate și pentru alăptare recomandarea este de 30 sau 20 mg de fier pe zi.

  • Imagine 11 din 13

    Suferi de deficit de fier?

    Dar, chiar dac─â r─âm├óne╚Ťi sub recomand─ârile de admisie, nu ├«nseamn─â neap─ârat deficit de fier. ├Än Germania, aproximativ trei procente dintre b─ârba╚Ťi ╚Öi zece procente din femei sunt afectate de aceasta. Pentru a determina acest lucru, este necesar un test de s├ónge. Cu ajutorul lor, medicul stabile╚Öte dac─â este necesar s─â furnizeze fier artificial prin intermediul suplimentelor alimentare.

  • Imaginea 12 din 13

    Două ore înainte de cină

    Suplimentele dietetice cu fier sunt disponibile sub form─â de suc, capsule sau tablete. Este important s─â lua╚Ťi preparatele cu dou─â ore ├«nainte de mese, astfel ├«nc├ót acestea s─â poat─â fi bine absorbite. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate numai la recomandarea medicului - deoarece fierul poate fi, de asemenea, supradozat.

  • Imaginea 13 din 13

    Aten╚Ťie, efecte secundare

    Suplimentele de fier pot provoca disconfort gastrointestinal. De asemenea, culoarea scaunului se poate ├«ntuneca. Respecta╚Ťi recomand─ârile de dozare, ├«n caz contrar pot ap─ârea simptome de otr─âvire. V─ârs─âturi, diaree ╚Öi chiar colaps circulator sunt posibile consecin╚Ťe.

Ce ajut─â ├«mpotriva oboselii? Pute╚Ťi face asta singuri!

├Ämpotriva oboselii ├«n sine "nici o plant─â cultivat─â". Eficien╚Ťa tonicelor sau suplimentelor nu este dovedit─â, conform DEGAM. Mai degrab─â, este vorba despre restabilirea echilibrului individual de putere ╚Öi de relaxare ╚Öi despre ruperea ciclului vicios al oboselii ╚Öi inactivit─â╚Ťii. Afla╚Ťi dac─â privarea de somn sau suprasolicitarea sunt responsabile pentru oboseal─â.

  • Organismul uman are propriul s─âu ceas intern - unii dintre ei (lacrimi) sunt cre╚Öteri timpurii, ├«╚Öi ├«nchid ochii devreme seara. Ceilal╚Ťi (bufni╚Ťe) au ├«nt├órziat ├«n coridoare, dar se serve╚Öte seara p├ón─â la forma de sus. Seta╚Ťi rutina dvs. zilnic─â cel mai bine la ceasul dvs. intern. Chiar ╚Öi un pui de somn scurt ├«ntre (Powernapping) poate ajuta ├«mpotriva oboselii.
  • Asigura╚Ťi-v─â c─â ave╚Ťi o diet─â echilibrat─â, bogat─â ├«n vitamine ╚Öi cu con╚Ťinut sc─âzut de gr─âsimi. Alimenta╚Ťia slab─â poate duce la deficien╚Ťe de vitamine ╚Öi minerale ╚Öi, astfel, oboseal─â. De asemenea, obezitatea te poate face obosit─â.
  • Important este un aport suficient de lichid. Cel mai bine este s─â be╚Ťi ap─â, ceai nesupravegheat sau suc de fructe, care v─â p─âstreaz─â, de asemenea, greutatea.
  • Feri╚Ťi-v─â de aportul de alcool ╚Öi nu fuma╚Ťi - ambele cauzeaz─â oboseal─â.
  • Exercita╚Ťi ├«n mod regulat pentru a v─â face circula╚Ťia. Dar nu exagerati, deoarece excesul de sport conduce la epuizare fizica.
  • Chiar ╚Öi un du╚Ö rece sau du╚Öuri alternante aduc diminea╚Ťa ├«n circula╚Ťie ╚Öi elimin─â oboseala.
  • ├Äncerca╚Ťi s─â reduce╚Ťi stresul (munc─â, familie) ╚Öi ├«nv─â╚Ťa╚Ťi cel mai bine o tehnic─â de relaxare. Aceasta poate fi yoga, formarea autogen─â sau relaxarea muscular─â progresiv─â.
  • Unele medicamente provoac─â oboseal─â ca efect secundar. Adresa╚Ťi-v─â medicului dac─â exist─â o alternativ─â pentru produsul dvs.

Se aplic─â total: oboseal─â este tratabil─â - dar, de obicei, numai prin schimb─âri ├«n stilul de via╚Ť─â ╚Öi rutina zilnic─â. Succesele nu apar peste noapte, ci doar treptat. Deci trebuie s─â-╚Ťi dai ceva timp!


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: