Epuizare

Suntem ocazional obosi╚Ťi sau epuiza╚Ťi. Dar dac─â nu extragem o via╚Ť─â nou─â de mult─â vreme? Ajutor ├«n epuizarea ghidului.

Epuizare

defini╚Ťie

Femeia cu copil este epuizat─â de via╚Ťa de zi cu zi

Oboseala ╚Öi oboseala sunt foarte frecvente dup─â boli grave. ├Än medicin─â, oboseala este o condi╚Ťie asociat─â cu un sentiment de sl─âbiciune fizic─â, apatie ╚Öi oboseal─â.

simptome

Oricine este constant epuizat ╚Öi obosit nu se simte la cerin╚Ťele vie╚Ťii de zi cu zi ╚Öi ├«╚Öi pierde interesul pentru hobby-uri ╚Öi contacte sociale. Mai ales femeile cu familii se ├«ncarc─â deseori dincolo de punctul de epuizare fizic─â ╚Öi emo╚Ťional─â. Se ├«nt├ómpl─â adesea cu efecte secundare fizice, cum ar fi negrul ├«naintea ochilor c├ónd se ridic─â, transpira╚Ťia ╚Öi m├óinile reci, sensibilitatea la intemperii ╚Öi pulsul accelerat. De foarte multe ori exist─â, de asemenea, o sensibilitate crescut─â la bolile infec╚Ťioase. Efectele secundare psihologice sunt performan╚Ťa slab─â ╚Öi concentrarea, tulbur─ârile de somn, senza╚Ťia de cople╚Öire, lipsa de team─â ╚Öi lipsa de bucurie.

cauze

Corpul este sl─âbit de procesarea unei boli, adesea exist─â deficien╚Ťe de vitamine, minerale sau oligoelemente. Mai ales ├«n medicii ├«n v├órst─â de multe ori observa ca o infectie gripa va continua timp de s─âpt─âm├óni ╚Öi luni cu privire la simptomele acute ╚Öi, de asemenea, se manifest─â ├«n oboseala ╚Öi lipsa de unitate. Pe de alt─â parte, epuizarea poate fi, de asemenea, primul simptom la debutul sau ├«naintea apari╚Ťiei diferitelor boli (de exemplu, boli infec╚Ťioase, tumori). Sindromul de oboseal─â cronic─â, CFS pe scurt, devine tot mai frecvent.

Epuizarea poate avea multe cauze, aici sunt principalele cauze

  • Efectele secundare ale bolilor severe
  • Sc─âderea tensiunii arteriale
  • stres
  • Sindromul de arsur─â din cauza suprasarcinii permanente
  • Starea depresiv─â sau depresia
  • Pl├óngeri psihogetative
  • tulbur─âri de somn
  • Deficien╚Ťe cum ar fi deficien╚Ťa de fier, deficit de iod
  • hipotiroidismul
  • Simptomele ini╚Ťiale ale diferitelor boli
  • Sindromul de oboseal─â cronic─â (CFS)

investiga╚Ťie

Diagnosticul oboselii se concentreaz─â ini╚Ťial pe excluderea bolilor ca cauz─â. Pentru aceasta, o varietate de metode sunt luate ├«n considerare.

tratament

St─ârile de oboseal─â legate de boal─â necesit─â tratamentul tulbur─ârii cauzale.

auto-ajutor

  • ├Ämpotriva efectelor secundare ale bolilor severe: sus╚Ťine regenerarea fizic─â cu suplimente de vitamina B12 ├«n capsul─â sau de b─âut fiole ╚Öi timpul de recuperare pentru a preveni deficienta de vitamine prin administrarea multivitaminelor.
  • La tensiune arterial─â sc─âzut─â: diminea╚Ťa sta ├«ncet ├«n sus, masaj perie ╚Öi du╚Öuri reci, folosi╚Ťi du╚Ö sau baie revigorant cu rozmarin, cafeaua de diminea╚Ť─â sau ceai negru. Sport ╚Öi o mul╚Ťime de exerci╚Ťii ├«ntre ele. Bea suficient ├«n timpul zilei. Cele mai bune ceaiuri din plante ╚Öi ap─â mineral─â bogat─â ├«n sodiu.
  • ├Än caz de stres: Nu doresc ├«ntotdeauna s─â faci totul perfect, s─â dai sarcini. Permite-te s─â nu faci nimic deloc. Overstimularea, de ex. prin radio, evita╚Ťi televizorul.
  • Pentru st─âri depresive: St─ârile depresive u╚Öoare sunt bune pentru tratamentul cu sun─âtoare. ├Än timpul iernii, adesea r─âm├óne╚Ťi ├«n aer liber ├«n lumina zilei, deoarece ├«n zile mai scurte, organismul se opre╚Öte la multe persoane ╚Öi acest lucru cauzeaz─â adesea o stare de spirit sc─âzut─â.
  • Pentru insomnie: Verificarea ritualurilor de dormit ╚Öi a locurilor de dormit, de ex. Nu prea mult─â b─âutur─â alcoolic─â ├«nainte de culcare ╚Öi o camer─â lini╚Ötit─â pentru a dormi sunt cerin╚Ťe importante. Lua╚Ťi b─âi calde cu suplimente pe baz─â de plante care promoveaz─â somnul.

profilaxie

Dieta echilibrat─â, ├«ntreaga hran─â, exerci╚Ťiul fizic ╚Öi exerci╚Ťiile fizice, fumatul, alcoolul slab, somnul suficient, schimbarea semnificativ─â ├«ntre stres ╚Öi relaxare.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: