Bea suficient în timpul exercițiului

Pentru un antrenament de succes, condițiile sunt doar plus foarte importante pentru motivația și tipul corect de antrenament. Bea!

Bea suficient în timpul exercițiului

Exercitiile regulate are un efect general pozitiv asupra corpului și a minții. Aceasta crește performanța pe termen lung și creează relaxare. Pentru un antrenament de succes, condițiile sunt doar plus foarte importante pentru motivația și tipul corect de antrenament. Astfel, sportivul trebuie să aibă nu numai grijă ca el nu este suprasolicitat, dar da problema corpul său, el are nevoie să se dezvolte performanțe. Și aceasta este, în principal lichid.
Corpul uman este alcătuit în mare parte din apă și se pierde sub sarcină, în funcție de temperatura de funcționare și ambientală între 0,5 și 1 litru de lichid pe oră. Atunci când, în timpul unui atlet se simt sete, atunci acest lucru este de obicei deja un semn de performanță a scăzut. Prin urmare, trebuie avut grijă după o oră pentru reaprovizionare. Lipsa apei duce rapid la o scădere a performanței, care poate fi chiar dăunătoare. Pentru atleții de anduranță nu înseamnă doar ceva ușor de băut, dar, de asemenea, „ce“ și „cum“ joacă un rol semnificativ.
În primul rând, este important de a echilibra pierderea generală de lichid. Aici, apa săracă stilles- sau carbogazoasă recomanda. Dar care a antrenat mai mult de o ora, sau pierde o mare cantitate de lichid care are nevoie de o băutură care îi oferă un plus de energie. Un suc de fructe foarte diluat, cu dioxid de carbon cât mai puțin sau o băutură minerală din sala de sport în acest scop sunt de obicei potrivite.
În plus față de îngrijirea de bază a corpului de atlet ar trebui să acorde o atenție la gust sănătoase de băuturi. Cine poate găsi o băutură nu ajunge sau la care acesta nu are un gust care se va bea în mod automat mai puțin și rapid pierde distractiv de ea.
De asemenea, înainte și după ce a băut exercițiu este foarte important. Anterior, pentru a nu începe deja cu un deficit care nu poate fi făcută în timpul formării și apoi pentru a reface mineralele pierdute. Mai mult decât atât, persoana are nevoie de 2 litri de lichid pe zi, chiar și la sarcină moderată. Prin urmare, de băut în timpul exercițiului ar trebui să vină întotdeauna mai întâi.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: