Dr. Dieta haas performanță

La dr. Dieta lui haas se concentrează pe legume, fructe, cartofi, boabe și leguminoase. Dieta este bogată în carbohidrați și fibre, dar are un conținut foarte scăzut de grăsimi.

Dr. Dieta haas performanță

Dr. Haas Dieta a fost făcută de dr. Robert Haas special conceput pentru sportivi competitivi. În anii 1980, cartea sa "Mănâncă să câștige", care explică principiile metodei sale de dietă, a devenit un bestseller în Statele Unite. Aflați aici cum și dacă dieta Dr. Haas funcționează.

Ce este dr. Haas Dieta

În plus față de pierderea în greutate ar trebui să de către Dr. med. Dieta de performanță Haas îmbunătățește performanța și promovează creșterea musculară. În același timp, leziunile sportive trebuie vindecate prin vindecarea mai rapidă și bolile metabolice pozitive.

Citiți de asemenea

  • "Pierderea în greutate - dar cu un motiv"
  • Dieta de 90 de zile
  • Pierderea in greutate cu un cap
  • Pierde greutate? Motivele!
  • Acai Dieta
  • Anabolic dieta
  • dieta de ananas
  • dieta Apple a
  • Otet de mere Dieta
  • Dieta Atkins

Acesta este modul în care dr. Haas Dieta

La Dr. Dieta lui Haas se concentrează pe legume, fructe, cartofi, boabe și leguminoase. Dieta este bogată în carbohidrați și fibre, dar are un conținut foarte scăzut de grăsimi. Chiar și produsele lactate slabe sunt permise. Carnea și peștele, pe de altă parte, vin la masă mai rar.

Dieta este împărțită în trei etape, iar nivelurile măresc volumul și cantitatea de alimente permise.

Asta aduce doctorului Haas Dieta

  • Cu o astfel de dietă, nu este nevoie să numărați calorii sau grăsimi și veți pierde în mod inevitabil.
  • Saturațiile de fibre, astfel încât să mâncați mult mai puțin și, mai presus de toate, să economisiți multă grăsime.
  • Pe termen lung sanatos;
  • interdicții absolute;
  • ușor și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi;
  • efect de învățare;
  • succes rapid

Riscurile Dr. Ing. Haas Dieta

  • În funcție de severitatea dietei, obțineți doar 1000 de calorii zilnic. Organismul își mobilizează rezervele pentru a compensa calorii lipsă.
  • Dar o dieta cu atat de putine calorii poate acoperi abia necesitatea pentru toate vitaminele, mineralele si acizii grasi esentiali.
  • Mai bine sunt nivelurile mai înalte ale dietei cu peste 1200 de calorii pe zi. A treia etapă este potrivită pentru o nutriție permanentă.

  • Imaginea 1 din 12

    Pierderea in greutate: ceea ce ajuta cu adevarat

    piardă câteva lire sterline dot multe bune și este intenție se întâmplă în fiecare an - indiferent dacă a anului sau la începutul verii! Cu toate acestea, valul dietetic este imens și zilnic există mai multe: Fatburner, Ayurveda, combinarea alimentelor sau dieta cu formula. Dar cum pierzi de fapt greutate într-un mod sănătos și durabil?

  • Imaginea 2 din 12

    Feriți-vă de dietele rapide

    Dieta rapidă este populară. „Dar ei nu acționează permanent și pune în pericol un aport nutritiv echilibrat“, a declarat Antje Gahl, purtătoarea de cuvânt a Societății Germane pentru Nutriție e. V. (DGE). Numai o combinație de schimbare a dietei, schimbări comportamentale și o creștere a activității fizice contribuie la scăderea în greutate pe termen lung. Studiile recente nu arată clar dacă dietele rapide sau lente funcționează mai bine.

  • Imagine 3 din 12

    Fiți atenți la densitatea energetică

    DGE recomandă persoanelor obeze care să acorde atenție densității energetice atunci când își schimbă dieta. Alimentele cu densitate medie și medie (până la 225 kilocalorii pe 100 de grame), cum ar fi fructele și legumele, ar trebui să stea la baza dietă zilnică. Te umple fără prea multe calorii. De exemplu, două mere, șase morcovi sau 300 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi conțin cât mai multe calorii decât jumătate de croasant.

  • Imaginea 4 din 12

    Mic dejun da sau nu?

    Deci, un croasant caloric pentru micul dejun nu este cea mai sanatoasa. Dar micul dejun este foarte puțin probabil să plece chiar mai bine. Experții de nutriție sunt încă indeciși aici. Deoarece doar câteva studii medicale să se pronunțe pentru micul dejun, alții arată nici o relație între micul dejun regulat si greutate normala. Practic, cu toate acestea, un mic dejun echilibrat stimulează metabolismul, previne senzație de foame și astfel reduce riscul de obezitate.

  • Imaginea 5 din 12

    Mai multe fructe și legume nu este suficient

    Din păcate, doar mai multe fructe si legume pentru a mânca și perk altfel weiterzuschlemmen nu este suficient. „Pierderea in greutate poate doar unul care furnizează mai puține calorii decât consumă,“ este motto-ul DGE. Mananca alimente mai bogate în general, mai puțin în grăsimi și, de preferință cu acizi grași nesaturați, cum ar fi laptele sau uleiul vegetal. În plus, multe legume și cereale integrale și foarte puțin zahăr și sare.

  • Imaginea 6 din 12

    Consumati calorii

    In plus fata de o dieta echilibrata si saraca in calorii, expertii recomanda cel putin 30 la 60 de minute de exerciții de zi cu zi. În timp ce acest lucru nu duce la pierderea rapidă în greutate, dar o protecție pe termen lung a castiga in greutate. Vă rugăm să nu ezitați de a conduce, de asemenea, mai mult sport - dacă antrenamentul de anduranță, puterea de formare, jocuri cu bile sau dans nu este decisiv. Fiecare activitate arde calorii!

  • Imaginea 7 din 12

    Sexul ca Kalorienverbrenner

    Sexul poate fi, de asemenea, de sport. Dar presupunerea ca actul sexual cântărește în jur de 100 până la 300 kilocalorii (kcal) la fag, nu este adevărat în cele mai multe cazuri. este mai realist ca caloriile arse in timpul actului sexual, cu doar aproximativ 20 kcal corespunde mai degrabă o plimbare.

  • Imaginea 8 din 12

    Alaptarea nu protejează împotriva obezității

    Fie că copiii care au fost alăptați la sân, într-adevăr au o mai bună protecție împotriva obezității este controversată. Alăpta copilul dvs., astfel încât nu neapărat din cauza asta, dar există suficiente alte! Alaptarea întărește legătura mamă-copil și sistemul imunitar al copilului. Mai mult decât atât, reduce riscul de la mama la cancer de san.

  • Poza 9 din 12

    Sport pentru copii

    Mai ales pentru copii circulație este deosebit de importantă. Este un echilibru bun să stea încă în școală și promovează o imagine pozitivă a corpului. Experții sunt de părere că programele sportive sunt deosebit de eficiente pentru copii supraponderali, atunci când sunt implicați părinți. În plus, părinții ar trebui, de asemenea, să ia acasă la greutatea de dezvoltare a copilului lor.

  • Poza 10 din 12

    Genele sau experiențe din copilărie decisive?

    Adulții care se hrănește un copil echilibrat și s-au mutat în mod regulat, se încadrează mai târziu mai ușor de a menține o greutate normală, dar unii experți. În cazul în care acest lucru este într-adevăr experiențele din copilărie sau genele care controleaza greutatea pe tot parcursul vieții, nu este încă pe deplin înțeles.

  • Poza 11 din 12

    Set goluri

    Stabilirea obiectivelor este de ajutor - fie că este vorba în a pierde în greutate, la locul de muncă sau la sala de sport. Dar cum ai defini obiectivele cel mai bine? În pași mici sau realiste ambițios și dificil de realizat? Din păcate, nu există dovezi clare cu privire la ceea ce funcționează cel mai bine - încercați să-l. Și (dar nu cu calorii) te recompensa pentru atingerea obiectivelor!

  • Imaginea 12 din 12

    ajutor medical

    La unii oameni, chiar și cele mai bune sfaturi de pierdere în greutate pentru a ajuta la nimic. Motivul: obezitatea nu este intotdeauna cauzata doar de un stil de viață nesănătos, dar poate fi unul dintre ei boli independente. În unele cazuri, medicamente sau intervenții chirurgicale pot fi necesare.

Dr. Haas dieta: concluzie

La Dr. Haas Dieta nu exagerati! Asigurați-vă că aveți o varietate de legume și fructe, multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și uleiuri valoroase pentru salată.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: