Distresa și eustress

Cum se face distincția între eustress și distress și de ce puteți chiar să transformați una în cealaltă, veți afla aici.

Distresa și eustress

suferință este stres negativ, Eustress înseamnă stres pozitiv. Psihologii sunt convinși că stresul are nu numai consecințe rele, dar poate avea și un efect pozitiv. Aceasta include, de exemplu, că hormonii de stres vă fac mai eficienți într-o anumită măsură. Cum se face distincția între Eustress și Distress și de ce puteți chiar să transformați una în cealaltă, veți afla aici.

Distresa și Eustress

Distress și Eustress: Definiție

Nu orice fel de stres te face bolnav. Dacă cineva poate stăpâni bine stresul și percepe stresul ca fiind pozitiv, o cheamă pe Eustress. Acestea includ, de exemplu, tensiunea emoționată a unui atlet înainte de o competiție importantă sau de sentimentul de fericire înainte de un eveniment cum ar fi căsătoria sau nașterea.

Dificultatea, pe de altă parte, include toate cerințele și situațiile care sunt percepute ca negative. De multe ori nu le puteți trata pentru a vă satisface. Rezultatul: se simte suprasolicitat și consumat. Factorii tipici care creează primejdie în societatea de astăzi sunt: ​​accesibilitatea pe termen lung prin digitizare, sarcinile duale ale copiilor și muncii și temerile viitorului din cauza condițiilor de lucru nesigure.

Caracteristici ale Eustress și Distress

Pentru o distinctie mai exacta intre cele doua tipuri de stres, tabelul de mai jos prezinta diferite caracteristici tipice Eustress si Distress.

eustres

suferință

evenimente de tensiune pe termen scurt

pe termen lung, suprasarcini recurente

- Te provocați, dar știi cum să rezolvi situația.

- Te-a suprasolicitat pentru că te simți neputincios și incapabil.

Ele sunt mai puternice și pot activa puteri suplimentare.

- Sunteți inhibat și blocat, nu mai puteți rezolva problemele rațional.

- alternează cu relaxare

Fazele de relaxare lipsesc

- te face optimist, fericit și puternic

- te face anxios, iritabil și epuizat

Cum și unde vă puteți simți pulsul? Și ce trebuie luat în considerare la măsurarea frecvenței cardiace?

Plimbarea între Eustress și Distress

Limitele dintre Eustress și Distress sunt fluide. Aceasta înseamnă că o provocare pozitivă se poate transforma rapid într-un stres negativ. De exemplu, dacă o situație inițială de stres motivational persistă de mult timp, poate fi brusc percepută ca o primejdie.

Ca regulă generală, dacă se iau în considerare factorii de stres, cum ar fi Eustress sau Distress sunt individual diferite. Există oameni care în mod inerent sunt mai rezistenți decât alții. Cu toate acestea, toată lumea își poate reduce stresul și poate învăța să facă față situațiilor stresante. Metodele de relaxare sistematice, cum ar fi instruirea autogenă, pot ajuta la prevenirea stresului.

Citiți aici care metode diferite anti-stres vă pot ajuta: reduceți stresul


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: