Reguli dietetice

Cu zece reguli nutri╚Ťionale simple, v─â asigura╚Ťi organismului dumneavoastr─â cele mai bune condi╚Ťii pentru bun─âstarea fizic─â ╚Öi evita╚Ťi bolile excesive ╚Öi secundare.

Reguli dietetice

Alimente s─ân─âtoase

Societatea German─â pentru Nutri╚Ťie (DGE) formuleaz─â zece norme nutri╚Ťionale simple, dar importante, pentru bun─âstarea fizic─â ╚Öi pentru a evita obezitatea ╚Öi bolile secundare, cum ar fi arteroscleroza sau guta.

Mâncarea conștientă

Pentru a m├ónca bine, este suficient s─â respecta╚Ťi aceste zece reguli. Nu exist─â reguli sau interdic╚Ťii stricte, cu excep╚Ťia dietelor prescrise. De asemenea, nu este necesar s─â cump─âra╚Ťi alimente exclusiv ├«n magazinul de produse alimentare de s─ân─âtate sau ├«n magazinul de produse alimentare de s─ân─âtate. Chiar dac─â m├ónca╚Ťi o mas─â preg─âtit─â din c├ónd ├«n c├ónd, aceasta nu v─â d─âuneaz─â s─ân─ât─â╚Ťii. Continua╚Ťi s─â m├ónca╚Ťi ╚Öi s─â be╚Ťi tot ce v─â place ╚Öi gusta╚Ťi.

Prin urmare, este foarte important s─â se realizeze o con╚Ötientizare a alimentelor, a cump─âr─âturilor ╚Öi a g─âtitului. Alegerile con╚Ötiente ale alimentelor reprezint─â o baz─â bun─â pentru o diet─â s─ân─âtoas─â. Pentru o dieta sanatoasa cu creier trebuie sa cunoasteti cele mai importante componente nutritionale si rolul lor in organism. ╚śi nu v─â face╚Ťi griji: o mas─â s─ân─âtoas─â nu trebuie s─â fie costisitoare ╚Öi nu ve╚Ťi mai fi ├«n buc─ât─ârie mai mult dec├ót de obicei.

Cele 10 reguli nutri╚Ťionale

  1. Savura╚Ťi diversitatea alimentar─â
  2. Legume și fructe - ia "5 pe zi"
  3. Alege cereale integrale
  4. Alimentele pentru animale completeaz─â selec╚Ťia
  5. Utiliza╚Ťi gr─âsimi care promoveaz─â s─ân─âtatea
  6. Salva╚Ťi zah─ârul ╚Öi sarea
  7. Cel mai bine este s─â be╚Ťi ap─â
  8. Preg─âti╚Ťi cu grij─â
  9. M├ónca╚Ťi ╚Öi bucura╚Ťi-v─â
  10. Acorda╚Ťi aten╚Ťie greut─â╚Ťii ╚Öi continua╚Ťi s─â v─â mi╚Öca╚Ťi

ridic─âtur─â


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: