Protocol de dieta

Protocolul nutri╚Ťional constituie baza pentru o schimbare individual─â a diet─â ╚Öi o pierdere de greutate cu succes.

Protocol de dieta

obiceiurile alimentare

Protocolul nutri╚Ťional are dou─â scopuri principale: s─â clarifice ╚Öi s─â controleze schimbarea dietei ├«n timp.

1. Identificarea obiceiurilor alimentare anterioare

Determinarea obiceiurilor alimentare anterioare, ├«n special ├«n ceea ce prive╚Öte cantitatea de alimente ╚Öi tipul de hran─â consumat─â. Consumul de calorii poate fi calculat din cantitatea de alimente ╚Öi din densitatea energetic─â a fiec─ârui aliment. Dar acest lucru este scump ╚Öi nu absolut necesar. Este suficient─â alocarea densit─â╚Ťii energetice corespunz─âtoare alimentelor consumate (sc─âzute, medii sau ├«nalte).

Pe baza obiceiurilor alimentare anterioare o dieta individual─â este posibil pentru ca se poate baza pe alimentele preferate consumate. Prea mult abatere de la obiceiurile alimentare anterioare vor duce ├«n mod inevitabil la un model de alimentatie care nu este considerat acceptabil ca dieta si, prin urmare, ca pe termen lung. Cu c├ót mai pu╚Ťin obiceiurile alimentare anterioare trebuie s─â fie schimbate pentru a reduce cu succes greutatea, cu at├ót este mai u╚Öor s─â se asigure succesul pe termen lung ├«n ceea ce prive╚Öte men╚Ťinerea greut─â╚Ťii corporale o dat─â pierdute.

Aceste puncte sunt extrem de importante, deoarece num─ârul mare de persoane afectate modificate noi obiceiuri alimentare trebuie s─â continue timp de mai multe decenii, ca parte integrant─â a vie╚Ťii de zi cu zi ╚Öi exercit─â o mare influen╚Ť─â asupra calit─â╚Ťii vie╚Ťii. ├Än consecin╚Ť─â, trebuie s─â aib─â loc o schimbare de durat─â a comportamentului alimentar. Abaterile de la obiceiurile anterioare individuale ar trebui s─â fac─â doar c├ót mai pu╚Ťin posibil, dar c├ót de mult este necesar.

2. Controlul schimb─ârii individuale a dietei

Mancarurile de hrana care au devenit obisnuite de la ani la decenii nu sunt acoperite in cateva saptamani. Dureaz─â diferite perioade de timp pentru ca fiecare persoan─â s─â fac─â rutina "rutinei de mas─â nou─â". Trebuie s─â se stabileasc─â noi obiceiuri care ruleaz─â automat f─âr─â prea mult─â g├«ndire. P├ón─â ├«n acest moment al schimb─ârii dietei, protocolul nutri╚Ťional ofer─â asisten╚Ť─â ╚Öi, de asemenea, siguran╚Ťa pentru a controla alegerile adecvate ale alimentelor. At├óta timp c├ót greutatea este ├«n sc─âdere sau cel pu╚Ťin stabil, corecta╚Ťi elaborarea, ├«n caz contrar pute╚Ťi verifica cu precizie care produsele alimentare ar putea fi responsabil pentru succesul insuficient, ╚Öi apoi ├«nlocui╚Ťi-le ├«n mod selectiv.

Protocolul permite, de asemenea, pentru a afla in ce frecven╚Ť─â ╚Öi o cantitate mai mare de alimente de energie pot fi consumate f─âr─â a pune ├«n pericol reducerea greut─â╚Ťii ╚Öi a conserv─ârii. Abordarea con╚Ötient─â a acestei probleme evit─â atunci alimentul cu o "con╚Ötiin╚Ť─â proast─â".

Aici ve╚Ťi g─âsi un model gol pentru protocolul nutri╚Ťional de desc─ârcat:

ridic─âtur─â


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: