Diabet: efect yo-yo riscant

Munich (The-Health-Site.com) - Dup─â s─ârb─âtori vin bunele inten╚Ťii: renun╚Ťarea la alcool, exerci╚Ťiu mai mult, sc─âderea ├«n greutate. Dar, ├«n special, aceasta din urm─â este adesea dificil de realizat - a╚Öa-numitul efect yo-yo pune unii candida╚Ťi la diet─â chiar c├ó╚Ötig├ónd ├«n greutate ├«n cele din urm─â. Un joc riscant pentru metabolism. mersul cu bicicleta in greutate este numit ├«n limba englez─â, fluctua╚Ťiile de greutate, care cunosc multe slimmers: ├Än timp ce pierzi timpul unui regim hipocaloric destul de un pic de greutate, dar cu greu o m─ân├ónc─â apoi ├«napoi la normal, afi╚Öarea soldului rapid din nou ├«n sus - ╚Öi de multe ori mai mare dec├ót valoarea

Diabet: efect yo-yo riscant

Munich (The-Health-Site.com) - Dup─â s─ârb─âtori vin bunele inten╚Ťii: renun╚Ťarea la alcool, exerci╚Ťiu mai mult, sc─âderea ├«n greutate. Dar, ├«n special, aceasta din urm─â este adesea dificil de realizat - a╚Öa-numitul efect yo-yo pune unii candida╚Ťi la diet─â chiar c├ó╚Ötig├ónd ├«n greutate ├«n cele din urm─â. Un joc riscant pentru metabolism.

mersul cu bicicleta in greutate este numit ├«n limba englez─â, fluctua╚Ťiile de greutate, care cunosc multe slimmers: ├Än timp ce pierzi timpul unui regim hipocaloric destul de un pic de greutate, dar cu greu o m─ân├ónc─â apoi ├«napoi la normal, afi╚Öarea soldului rapid din nou ├«n sus - ╚Öi de multe ori mai mare dec├ót valoarea de ie╚Öire.

Corpul lanseaz─â un program de urgen╚Ť─â

Motivul pentru aceasta este un "program de urgen╚Ť─â", care ridic─â corpul atunci c├ónd aportul de calorii este brusc ╚Öi semnificativ redus: El ├«ncearc─â s─â economiseasc─â c├ót mai mult─â energie posibil prin schimbarea echilibrului hormonal. Reduce rata metabolic─â bazal─â ╚Öi atrage surse alternative de energie - de exemplu, propriile proteine ÔÇőÔÇőale organismului din mu╚Öchi sau din s├ónge. C├ónd dieta este oprit─â, organismul nu se ├«ntoarce imediat, dar stocheaz─â tot ceea ce nu are nevoie de urgen╚Ť─â pentru a func╚Ťiona ├«n noi depozite de gr─âsimi.

Candida╚Ťii Yo-yo sunt lideri de risc

Aceasta, cercetatorii au demonstrat acum, riscul de diabet creste semnificativ. ╚śi chiar mai mult dec├ót un c├ó╚Ötig chiar ├«n greutate f─âr─â ├«ncerc─âri de pierdere ├«n greutate, cu efect yo-yo.

Pentru investigarea lor, echipa condus─â de Jasmine Neamat-Allah de la Centrul German de Cercetare a Cancerului din Heidelberg a evaluat datele dintr-un studiu nutri╚Ťional amplu de la sf├ór╚Öitul anilor 1990. Cercetatorii au impartit subiectii in patru grupe: cei cu greutate corporal─â constant─â, subiec╚Ťii care fie au crescut sau a sc─âzut pe parcursul perioadei de observa╚Ťie ╚Öi cele ├«n care greutatea au trecut ├«n ceea ce prive╚Öte un yo-yo efect sus ╚Öi ├«n jos.

Sa dovedit c─â riscul de diabet a crescut la subiec╚Ťii cu cre╚Ötere uniform─â ├«n greutate, precum ╚Öi la cei cu efect yo-yo. ├Än primul, cu 250%, ├«n grupul yo-yo cu cel pu╚Ťin o treime (30%). Dar ├«n acest grup, merit─â s─â ne uit─âm mai atent. In cazul in care greutatea a crescut dupa dieta dupa valoarea initiala, riscul de diabet a fost brusc din nou cu 80 la suta mai mare decat cei care au crescut fara dieta, cercetatorii au calculat. Cre╚Öterea suplimentar─â ├«n greutate dup─â sc─âderea ├«n greutate pare a fi de departe cea mai d─âun─âtoare pentru metabolism.

Sc─âderea durabil─â este cea mai bun─â metod─â

Deci, dac─â dori╚Ťi s─â prescrie╚Ťi o diet─â dup─â s─ârb─âtori, ar trebui s─â v─â asigura╚Ťi c─â cel pu╚Ťin un pic de pierdere ├«n greutate realizat─â supravie╚Ťuie╚Öte efectului yo-yo. Chiar mai bine este o combina╚Ťie moderat─â, dar pe termen lung, a unui exerci╚Ťiu pu╚Ťin mai mare ╚Öi a unei m├óncare pu╚Ťin mai mic─â. De╚Öi nu func╚Ťioneaz─â at├ót de repede, aceasta face tot mai mult─â sustenabilitate - ╚Öi, ├«n orice caz, reduce riscul de apari╚Ťie a diabetului zaharat. (Jr)

Sursa: J. Neamat-Allah et al: ÔÇ×Rezultatele din re╚Ťeaua de competen╚Ť─â pentru asociere Obezitatea de greutate Cycling cu risc pentru diabet zaharat si a bolilor cardiovasculareÔÇť (DAG Simpozion Nov. 2014)

  • Imaginea 1 din 10

    nici unul

    Cookie-urile, vin fiert, tache╚Ťilor - Advent g─âzduie╚Öte o serie de Gen├╝ssen.Ein culinare c├óteva sfaturi simple pot ajuta la limitarea daunelor l─âcomiei - astfel ├«nc├ót s─â pute╚Ťi ├«ncepe noul an cu o con╚Ötiin╚Ť─â curat─â.

  • Imaginea 2 din 10

    nici unul

    F─âr─â a muta mai stricte diete nu ajuta pe termen lung: Nu trebuie ├«ntotdeauna s─â fie un maraton - o plimbare dup─â munc─â, mers pe jos sau scari de cump─âr─âturi ├«n loc de ascensoare pot fi u╚Öor ├«ncorporate ├«n via╚Ťa de zi cu zi.

  • Imaginea 3 din 10

    nici unul

    Alcoolul contine o gramada de zahar si, prin urmare, o multime de calorii: Atentie la cocktailuri, vin si bere - limitati-va la cantitati mici sau acces egal la alternative non-alcoolice.

  • Imaginea 4 din 10

    nici unul

    Lua╚Ťi alimente bogate ├«n amidon ╚Öi fibre mari, cum ar fi orez brun, paste integral─â, cartofi, legume ca un curs principal. Asta nu te va tine mai mult. Fibrele dietetice reduc colesterolul ╚Öi inhib─â enzimele de descompunere a gr─âsimilor, astfel ├«nc├ót gr─âsimea dietetic─â mai mic─â poate fi absorbit─â ├«n organism.

  • Imaginea 5 din 10

    nici unul

    P─âcatele mici sunt permise: Planifica╚Ťi-v─â alimentele ╚Öi dulciurile preferate ╚Öi bucura╚Ťi-v─â de p─âcatele mici destul de con╚Ötient. Pentru c─â tot ce este interzis are un farmec deosebit. Odat─â ce devii slab, e╚Öti chiar mai probabil s─â lovi╚Ťi - ╚Öi regre╚Ťi cu at├ót mai mult dup─â aceea.

  • Imaginea 6 din 10

    nici unul

    Un truc simplu de a pierde in greutate: Mananca o portie de salata inainte de cursul principal. Aceasta umple stomacul ╚Öi salveaz─â calorii. La urma urmei, dac─â v─â m├ónca╚Ťi pastele, schnitzelul sau omeleta dup─â aceea, ve╚Ťi umple mai repede ╚Öi ve╚Ťi m├ónca mai pu╚Ťin.

  • Poza 7 din 10

    nici unul

    Pierderea ├«n greutate ├«ncepe cu cump─âr─âturi: Nu merge╚Ťi niciodat─â la supermarket cu stomacul gol! Dac─â v─â este foame, cump─âra╚Ťi din ce ├«n ce mai mult. ╚śi asta e r─âu pentru linia lor: ├Än loc de struguri ╚Öi mere, bombe calorice ca biscui╚Ťi ╚Öi batoane de ciocolat─â se termin─â ├«n bolul de gust─âri.

  • Imagine 8 din 10

    nici unul

    Vine Despre dinte dulce, ridica dar pentru o schimbare de fructe uscate, cum ar fi stafide, prune, mere sau fructe dulci, cum ar fi bananele, strugurii etc. Aceste alternative sanatoase la ciocolata & Co t─âcut nu numai dorin╚Ťa de dulciuri, dar, de asemenea, ofer─â mai mult fibre valoroase.

  • Poza 9 din 10

    nici unul

    Se apropie sezonul de bikini! Deci, este timpul s─â ne ocup─âm de kilogramele lui suplimentare. Astfel, economisi╚Ťi calorii ╚Öi pierde╚Ťi kilogramele nedorite - f─âr─â chin ╚Öi foame.

  • Poza 10 din 10

    nici unul

    Gummy urs, chips-uri, bomboane: Evita╚Ťi cump─ârarea de dulciuri ╚Öi cioar─â ╚Öi de a face un depozit de gustare regulat. Inten╚Ťia de a m├ónca doar pu╚Ťin din ea, de obicei, nu func╚Ťioneaz─â. Deoarece mai multe dintre Knabberkram situate la domiciliu, cu at├ót m├ónca╚Ťi mai mult.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: