Lista de verificare pentru locul de muncă sănătos în birouri

Munca de calculator mai împovărătoare decât mulți cred că: Scaunele permanente și conversații cu o singură față și tensionate poate duce la tensiuni musculare, săraci postură și durere. Un loc de muncă proiectat ergonomic contracarează acest lucru. Cu această listă de verificare puteți verifica dacă biroul dvs. de la birou este favorabil sănătății dumneavoastră.

Lista de verificare pentru locul de muncă sănătos în birouri

Munca de calculator mai împovărătoare decât mulți cred că: Scaunele permanente și conversații cu o singură față și tensionate poate duce la tensiuni musculare, săraci postură și durere. Un loc de muncă proiectat ergonomic contracarează acest lucru. Cu această listă de verificare puteți verifica dacă biroul dvs. de la birou este favorabil sănătății dumneavoastră.

1. Mobilier de birou ergonomic

  • Este scaunul dvs. de birou reglabil individual și adaptat optim la înălțimea dvs.? Aveți ocazia de a schimba mai des scaunul pe scaun? Spătarul trebuie să se miște astfel încât să puteți sta liniștit și, uneori, să stați în poziție verticală.
  • Este reglabil înălțimea biroului și oferă suficient spațiu pentru uneltele dvs.? Chiar și sub birou, spațiul pentru picioare nu trebuie restrâns. În mod ideal, biroul dvs. vă va permite să lucrați atât în ​​timpul ședinței, cât și în picioare.
  • mobilier de stocare cum ar fi containerele sau dulapurile ar trebui să fie funcționale și ușor de operat.
  • Sunt toți cablu bine aducat, deci nu există pericole de declanșare?

Citiți de asemenea

  • Organizarea muncii - pentru a vă oferi varietate!
  • Scaun de birou - Scaun activ
  • Lista de verificare pentru locul de muncă sănătos în birouri
  • Biroul drept
  • Capcana de accesibilitate
  • Mouse-ul potrivit pentru mouse-ul
  • Tastatura dreapta - ergonomie pură
  • Masajul la locul de muncă - periați, frecați, frământați
  • Pauză - caută locuri frumoase
  • Pauze - relaxați-vă

2. Computer, mouse și tastatură

  • Ecranul nu se estompează și corespunde standardelor actuale? Ați configurat computerul în unghi drept față de fereastră, astfel încât lumina naturală incidentă să perturbe cât mai puțin vizibilitatea ecranului? Asigurați-vă că ecranul computerului are o dimensiune și o înălțime și un înclinare adecvate.
  • Pentru tastatură, mâinile tale dictează poziția perfectă și înclinarea. Încheieturile nu trebuie să fie răsucite, atitudinea generală ar trebui să fie relaxată. Sunt degetele confortabile pe tastatură? Puteți citi etichetele bine?
  • De asemenea, mouse-ul computerului ar trebui să se potrivească exact în mână - adică pentru palma mâinii dvs., este rotunjit, aplatizat înainte, unde sunt degetele.
  • Poate ar trebui suporturi antebrațului și wrist revine fi prezent.
  • Dacă aveți unul laptop Utilizați staționare: există un monitor extern, tastatură și mouse care îndeplinesc criteriile ergonomice?

3. Organizarea muncii

  • Vă întrerupeți munca la calculator cu pauze regulate, scurte?
  • Ca o regulă de bază, ar trebui să luați cinci minute de pauză de ecran pe oră lucrat.
  • Pauzele de mișcare pot fi, de asemenea, promovate prin organizarea muncii: Plasați telefonul pe un suport de birou sau plasați imprimanta la câțiva metri de birou.

4. Iluminatul

  • Există o iluminare de bază armonioasă, lipsită de pâlpâire și înnegrire în biroul dvs.?
  • În plus, ar trebui să aveți un individ lumină reglabilă la locul de muncă.
  • Proporția de lumina zilei ar trebui să fie cât mai mare posibil, dar reglabil prin intermediul blind-urilor dacă, de exemplu, soarele este orbitor.
  • Ecranele computerului sunt configurate astfel încât să fie cât mai puține reflectări de lumină posibil?

5. Clima camerei

  • Este temperatura și umiditate plăcut pentru tine? În mod ideal, biroul ar trebui să fie de 21 de grade Celsius și să aibă umiditate de 40 până la 60 de procente.
  • Birourile trebuie ventilate de mai multe ori pe zi. scurt aerisire este cel mai eficient pentru schimbul de aer. Camerele cu ferestre sunt cu siguranță preferate de birourile cu aer condiționat.
  • Aduceți verde la locul de muncă. plantă îmbunătățește semnificativ climatul interior și poate chiar să reducă poluanții atmosferici.

6. zgomot

  • Te poți concentra bine? Dacă nu, poate e zgomotul ambiental. Imprimantele utilizate în mod constant și alte dispozitive zgomotoase ar trebui să fie retrogradate într-o cameră laterală.
  • Într-un birou în plan deschis, barierele solide dintre locurile de muncă individuale pot contribui la reducerea poluării sonore a individului.

Înapoi la prezentare generală "Loc de muncă ergonomic - așa arată"


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: