Hopping împotriva osteoartritei

Munchen (The-Health-Site.com) - Uzura comună este o boală larg răspândită. Dacă doriți să o împiedicați, ar trebui să pariați pe exercițiu. Acum se dovedește că chiar și sărăcia sănătății cartilajului nu dăunează, dar poate fi chiar benefică. De mult timp a fost cunoscut faptul că un stil de viață activ și sport pot contribui la prevenirea uzurii.

Hopping împotriva osteoartritei

Munchen (The-Health-Site.com) - Uzura comună este o boală larg răspândită. Dacă doriți să o împiedicați, ar trebui să pariați pe exercițiu. Acum se dovedește că chiar și sărăcia sănătății cartilajului nu dăunează, dar poate fi chiar benefică.

De mult timp a fost cunoscut faptul că un stil de viață activ și sport pot contribui la prevenirea uzurii. Jarmo Koli de la Suomen Akatemia și colegii săi au petrecut un an măsurând efectul antrenamentelor deosebit de intense. "Mai presus de toate, am lăsat gimnastica să urmeze aerobic și mișcări steppaerobe", explică Koli la The-Health-Site. În cel de-al doilea, trenurile cu ajutorul banchetelor, pe care sportivii urcă și coboară în succesiune rapidă. Pentru acest studiu, cercetătorii au mărit în mod continuu băncile de matlasare până la aproximativ 20 de centimetri înălțime după trei luni.

Optzeci de femei cu vârste între 50 și 65 de ani au participat la studiu. Au avut deja osteoartrită ușoară la genunchi și au avut dureri de genunchi aproape zilnic. Femeile au fost repartizate aleatoriu într-una din cele două grupuri. Unul a luat parte la formarea intensivă de exerciții de trei ori pe săptămână timp de 12 luni sub supraveghere. Restul a servit ca grup de control.

Fracturile din cartilaj

Prin diferite proceduri, inclusiv imagistica prin rezonanță magnetică, cercetătorii au urmărit modificările țesutului cartilajului.

Un indicator important al stării articulației a fost cantitatea de fluid liber din genunchi. "Dacă există o mulțime, înseamnă că osteoartrita este avansată", spune Koli. Motivul pentru aceasta este structurile cartilajelor sparte, care eliberează apa țesuturilor în mediul înconjurător. In cazul in care aceste pauze in cartilaj ar putea fi oprit, oprit sau chiar imbunatatit, care ar incetini procesul degenerativ, a spus cercetatorul.

În general, formarea intensivă a avut un efect pozitiv - atât calitatea cartilajului, cât și funcția fizică a fost îmbunătățită - cu șapte la sută comparativ cu grupul de comparație. "Femeile au fost, de asemenea, montate în general", explică Finn.

Unde stau de fapt menisci și ligamentele cruciate? Și cum să vă protejați genunchii de osteoartrita.

Hopping ajută

Rezultatul este uimitor, că încărcăturile de salt și cele care însoțesc schimbările bruște de direcție au fost considerate a promova artroza. Nu exista dovezi stiintifice pentru aceasta declaratie, cercetatorii scrie. Koli spune: "Evident, acest tip de mișcare este bine tolerat atunci când începe osteoartrita, cu condiția să finalizați un antrenament cu o creștere lentă a intensității." (Lh)

Sursa: Jarmo Koli, et al. Efectul exercițiului asupra cartilajului patelar la femeile cu osteoartrită ușoară a genunchiului. Medicină și știință în sport & exerciții, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: