Densitatea osoasă: extra calciul nu ajută

Cu cât îmbătrânesc mai mult, cu atât devin fragile oasele. Tabletele de calciu și o dietă bogată în calciu, cum ar fi produsele lactate, se spune că întăresc oasele. Asemenea experimente pot fi salvate, cercetătorul meu. Există modalități mai bune de îmbunătățire a densității osoase. Calciul este un mineral vital care este utilizat în principal în oase și dinți.

Densitatea osoasă: extra calciul nu ajută

Cu cât îmbătrânesc mai mult, cu atât devin fragile oasele. Tabletele de calciu și o dietă bogată în calciu, cum ar fi produsele lactate, se spune că întăresc oasele. Asemenea experimente pot fi salvate, cercetătorul meu. Există modalități mai bune de îmbunătățire a densității osoase.

Calciul este un mineral vital care este utilizat în principal în oase și dinți. Pentru adulții de toate vârstele, recomandarea este de a lua 1000 mg de calciu zilnic. Acest lucru, conform unui consens general, ar trebui să fie util pentru sănătatea oaselor. Oamenii de știință din Noua Zeelandă au pus la îndoială acest principiu.

Într-o meta-analiză, Mark Bolland și câțiva colegi de la universitățile din Auckland și Wellington au evaluat doar 100 de studii privind consumul de calciu în anii de peste 50 de ani.

Nu există relevanță clinică

Primul rezultat: Da, doza suplimentară de calciu cresc zilnic densitatea osoasă - dar numai cu unul până la două procente. Este foarte putin probabil ca acest lucru sa aiba relevanta clinica, spune Bolland si Co in consecinta.

În cea de-a doua analiză, rezultatul a fost confirmat: aportul de calciu nu a avut legătură cu leziunile osoase. De asemenea, cei care au consumat mult calciu nu și-au rupt oasele mai ușor.

"Este timpul să reconsiderăm recomandările privind aportul de calciu", spune profesorul Karl Michaëlsson de la Universitatea Uppsala din Suedia, evaluând studiul prezent. Pentru că tocmai în ultima vreme a fost demonstrat în mod repetat că suplimentele de calciu, de asemenea, pot avea efecte secundare nedorite, cum ar fi schimbarea vaselor inimii sau a crescut pietre la rinichi și pseudoguta aibă loc. Pentru viitor, expertul dorește în conversație cu The-Health-Site.com: "Trebuie să învățăm să înțelegem mai bine când corpul suferă într-adevăr de un deficit de calciu".

Exercitați soldul!

Cu toate acestea, toată lumea poate face ceva pentru a-și menține densitatea osoasă și, astfel, pentru a contracara riscul crescând de accidente la bătrânețe. "Stați fizic activ", sfătuiește Michaëlsson. În special, formarea echilibrului este benefică pentru oasele sănătoase. "Nu fumați, atenție la greutatea dumneavoastră și la o dietă variată". Și nu trebuie să vă ascundeți de soare. Deoarece acest lucru promovează producția de vitamina D a organismului și astfel previne pierderea osoasă (osteoporoza).

Surse: Mark J. BOLLAND et al, aportul de calciu și a densității minerale osoase analiza sistematica si meta-analiza, BMJ, doi:. 10.1136 / bmj.h4183, publicat online, 29 septembrie 2015.

Mark J. Bolland și colaboratorii, aportul de calciu si riscul de fracturi Analiza sistematica, BMJ, doi:. 10.1136 / bmj.h4580, publicat online, 29 septembrie 2015.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: