Pozi╚Ťia scaunelor pentru biciclete

C├ónd vine vorba de ciclism relaxat, ╚Öoferul ar trebui s─â aleag─â mai bine o pozi╚Ťie mai dreapt─â pentru a evita durerile de spate ╚Öi g├ót.

Pozi╚Ťia scaunelor pentru biciclete

├Än turul Fran╚Ťei ╚Öi alte evenimente de ciclism, este o viziune obi╚Önuit─â, ╚Öoferii care ├«╚Öi ├«ndoaie spatele ╚Öi ├«n atitudinea cea mai clar─â posibil─â pentru a atinge viteze maxime. Acest lucru arata foarte dinamic si profesionist, dar pe termen lung este corpul cu o astfel de atitudine ra╚Ťionalizate nu sunt de acord. ├Än cazul ├«n care nu este vorba despre clasamente, dar numai de conducere relaxat, ╚Öoferul trebuie s─â aleag─â mai bine o pozi╚Ťie mai vertical─â. Mai ales atunci c├ónd exist─â deja dureri ├«n umeri, g├ót sau spate, este necesar─â o pozi╚Ťie vertical─â.

Pozi╚Ťia de ╚Öedere ergonomic─â

Pentru a ob╚Ťine o pozi╚Ťie ergonomic─â pe biciclet─â, ar trebui s─â fie ├«n primul r├ónd adaptate la corpul ╚Öoferului. Dar nu este acela╚Öi lucru cu fiecare biciclet─â. O biciclet─â este construit, de exemplu, pentru un ╚Öofat rapid si sportiv si este potrivit pentru pu╚Ťin de conducere ergonomic. Pe de alt─â parte, cele mai multe biciclete conven╚Ťionale, cum ar fi bicicletele de drume╚Ťie, sunt bine ajustate.

╚śaua

Este important ca ╚Öoferul s─â fie ├«n general confortabil. Acest lucru este cel mai bine realizat cu o ╚Öa larg─â ╚Öi moale de gel. Efectul pozitiv este c─â, ├«n combina╚Ťie cu un post de scaun arcuit, coloana vertebral─â este ├«n mod eficient u╚Öurat─â atunci c├ónd c─âl─âtori╚Ťi ├«n pozi╚Ťie vertical─â.

  • ├Änainte de c─âl─âtorie, regla╚Ťi roata
  • ├Änainte de a conduce ╚Öaua ╚Öi ghidonul trebuie reglate la dimensiunea ╚Öoferului.

├Än─âl╚Ťimea corect─â a ╚Öei se realizeaz─â atunci c├ónd piciorul ╚Öoferului este ├«ntins ├«n timp ce st─â pe ╚Öa ╚Öi ├«╚Öi sprijin─â piciorul pe pedala de mai jos. Pozi╚Ťia ghidonului depinde ├«n principal de forma sa. Bra╚Ťele trebuie ├«ntotdeauna vag ├«ntinse ├«n scaune ╚Öi ├«ncheieturi u╚Öor ├«ndoit de relaxare. Apropo, coarnele de pe ghidon sunt un supliment util, deoarece acestea v─â permit s─â altera╚Ťi ├«ntre diferite pozi╚Ťii de prindere, ├«mpiedic├ónd surzenia ├«n degete sau articula╚Ťii dureroase.

Postură în timpul conducerii

Pe biciclet─â, acela╚Öi lucru este valabil ╚Öi atunci c├ónd sta╚Ťi pe un scaun. Dac─â sta╚Ťi ├«ntr-o pozi╚Ťie dinamic─â, schimb├ónd adesea pozi╚Ťia de ╚Öedere, ave╚Ťi dreptate. Deoarece chiar ╚Öi aici, o pozi╚Ťie rigid─â nu este adecvat─â. Mai degrab─â, doar o schimbare de pozi╚Ťii duce la relaxare. Pentru a lua o pozi╚Ťie dinamic─â pe biciclet─â, este recomandabil s─â sta╚Ťi ├«n cea mai mare parte ├«n pozi╚Ťie vertical─â sau u╚Öor ├«nclinat─â. ├Än orice caz, caracteristica "coco╚Öul de pisic─â" al sportivilor trebuie evitat─â. Pentru ca spatele s─â se poat─â recupera de la perioade lungi de ╚Öedere, ar trebui s─â intri ├«ntotdeauna ├«ntre picioare. Centrul de greutate ar trebui s─â fie pe ╚Öa de-a lungul c─âl─âtoriei, dac─â este posibil.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: