Stomac, picioare, fund

Exersa╚Ťi-v─â stomacul, picioarele ╚Öi fese - aceste 12 exerci╚Ťii fac pentru un trup frumos, frumos. Exerci╚Ťiul 7: cricul.

Stomac, picioare, fund

Exerci╚Ťiul 7 - Cricul

Cricul trage musculatura interioar─â a picioarelor.

Pozi╚Ťia de pornire: Lie de partea ta, ├«ndrepta╚Ťi partea superioar─â a corpului ├«n lateral ╚Öi apleca╚Ťi pe un antebra╚Ť. Stabiliza╚Ťi-v─â pozi╚Ťia cu cel─âlalt bra╚Ť.

Piciorul superior este ├«ndoit ╚Öi sus╚Ťinut ├«n spatele piciorului inferior ├«ntins pe p─âm├ónt.

exerci╚Ťiu: Acum ridica╚Ťi piciorul inferior c├ót mai mult posibil de la sol ╚Öi cobor├ó╚Ťi-l ├«ncet din nou. (De 10 p├ón─â la 15 ori pe pagin─â)

Ar trebui s─â acorda╚Ťi aten╚Ťie acestui lucru: ╚Üine╚Ťi pelvisul stabil ├«n timpul exerci╚Ťiului.

la generalexerci╚Ťiul urm─âtor>
De asemenea, pute╚Ťi desc─ârca ╚Öi imprima toate exerci╚Ťiile ca un PDF: abdominal-picior-cap-trainer ├«n format PDF


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: