Belly, legs, butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Belly, picioare, fese - aceste părți ale corpului se simt mai des de femei decât zonele cu probleme. 12 exerciții arată cum se obține rapid corpul.

Belly, legs, butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Belly, picioare și fese - aceste părți ale corpului sunt cel mai adesea văzute de femei ca fiind zonele lor problematice. Dar costumele bărbaților beneficiază de formare specifică.

Cele douăsprezece exerciții antrenează abdomenul, picioarele și fesele în mod deosebit și nu exclud grupele musculare. Apropo, unii dintre ei și-au întărit spatele. Avansate pot exacerba exercițiile cu mici modificări.

Pentru toate exercițiile:

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Pasul de fugă

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Ascensorul lateral

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Jumperul de schi

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Plankul

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Ascensorul pelvin

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Traversarea taliei

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Cricul

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Suportul lateral

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Răsucirea abdominală

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Gândacul

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Lovitura de cap

Belly, Legs, Butt - 12 exerciții pentru o figură bună

Poziția copilului

  • Executați exercițiile încet și cu concentrare
  • Mențineți tensiunea corpului, tensionați abdomenul și mușchii abdominali în timpul tuturor exercițiilor
  • Nu uitați să continuați să respirați
De asemenea, puteți descărca și imprima toate exercițiile ca un PDF: abdominal-picior-cap-trainer în format PDF


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: